متخصص روان‌پزشکی می‌گوید تنفس ۴-۷-۸ یک تمرین آرام‌سازی است که می‌تواند به آرام شدن ذهن و آماده شدن بدن برای خواب کمک کند. البته این روش به معنای واقعی کلمه مغز را وادار به خوابیدن نمی‌کند، بلکه با کاهش تنش و منحرف کردن توجه از افکار مزاحم و پراکنده، شرایط را برای خواب فراهم می‌کند.

بین ملاتونین و ال تیانین تردید دارید؟ در این مقاله فرق این دو را بررسی کرده ایم تا بهترین مکمل خواب را متناسب با علت بی خوابی خود انتخاب کنید.

رژیم غذایی سرشار از غذاهای گیاهی کامل (فرآوری‌نشده) می‌تواند شما را در مسیر کاهش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌های مزمن قرار دهد و به بهبود کلی وضعیت سلامتی‌تان کمک کند.

عفونت دستگاه ادراری در مردان می تواند باعث درد یا فشار در لگن، سوزش ادرار، تکرر و فوریت ادرار و گاهی تغییر رنگ یا بوی ادرار شود. اگر عفونت به کلیه ها برسد، تب، لرز، تهوع و درد پهلو یا کمر نیز ممکن است ایجاد شود.

سخنگوی سازمان غذا و دارو با تأکید بر ضرورت استناد به مراجع رسمی، درباره اظهارنظرهای مطرح‌شده پیرامون کیفیت واکسن‌های وارداتی آنفلوانزا توضیح داد و گفت ارزیابی و تأیید کیفیت این فرآورده‌ها در چارچوب فرآیندهای قانونی انجام می‌شود.

یکی از علائم ممکن لوسمی، خستگی و ضعف است. کاهش گلبول های قرمز و کم خونی می تواند باعث خستگی، ضعف، رنگ پریدگی و تنگی نفس شود. البته این علائم بسیار شایع هستند و دلایل متعددی غیر از لوسمی دارند.

آب مانند یک غذای جامد هضم نمی شود. آب پس از ورود به دستگاه گوارش جذب می شود و بخش زیادی از آن از روده کوچک وارد بدن می شود. مقدار دیگری نیز در روده بزرگ جذب می شود. بنابراین، نمی توان برای آب همان مفهوم «زمان هضم غذا» را به کار برد.

اسفناج حاوی پتاسیم است و دریافت کافی پتاسیم در کنار کاهش مصرف سدیم می تواند به تنظیم فشار خون کمک کند. با این حال، نمی توان آب اسفناج را درمان فشار خون بالا دانست.

پروپیل پارابن یک ماده نگهدارنده است که در برخی مواد غذایی استفاده شده است. نگرانی درباره آن بیشتر به آثار احتمالی هورمونی و داده های آزمایشگاهی مربوط می شود و نمی توان بر اساس شواهد فعلی گفت که مصرف معمول غذاهای حاوی این ماده موجب سرطان در انسان می شود.

ویتامین‌ها از مواد مغذی ضروری و بدون کالری هستند که بدن به مقدار اندکی از آنها برای تنظیم فرآیندهای متابولیک و پیشگیری از بیماری‌ها نیاز دارد.

کندر و ترکیبات موجود در آن، به‌ویژه اسیدهای بوسولیک، در سال‌های اخیر مورد توجه پژوهشگران قرار گرفته‌اند. برخی مطالعات، اثر احتمالی این ترکیبات بر حافظه و عملکرد شناختی را بررسی کرده‌اند؛ اما «بهبود برخی عملکردهای شناختی» با «افزایش هوش یا IQ» یکسان نیست.

شایع‌ترین علت طاسی در مردان، نوعی ریزش موی ارثی به نام آلوپسی آندروژنتیک یا طاسی با الگوی مردانه است.

همه سبزیجات برای سلامت مفیدند، اما آیا ممکن است بعضی از آن‌ها در زنان و مردان اثر متفاوتی داشته باشند؟

بیماری قلبی در زنان همیشه با درد شدید قفسه سینه همراه نیست و گاهی با علائمی مانند تهوع، استفراغ، خستگی غیرمعمول یا تنگی نفس خود را نشان می‌دهد. این نشانه‌ها ممکن است با مشکلات گوارشی یا خستگی روزمره اشتباه گرفته شوند، اما در صورت بروز ناگهانی یا مداوم، نیاز به بررسی دارند.

حفظ سلامت پروستات، به‌ ویژه با افزایش سن، حیاتی است؛ چرا که از هر ۸ مرد، تقریبا یک نفر در طول زندگی خود به سرطان پروستات مبتلا می‌شود و بخش عمده‌ای از این موارد پس از ۶۵ سالگی بروز می‌کنند. با این حال پیروی از یک رژیم غذایی سالم می‌تواند به حفظ سلامت پروستات کمک کند.

متخصصان در این مطالعه در پی آزمودن این فرضیه‌ بودند که آیا شدت بیشتر نشانه‌های افسردگی با سه ویژگی دمای بالاتر بدن، اختلاف کمتر میان دمای بدن در زمان بیداری و خواب و دامنه کمتر نوسان دمای بدن در طول شبانه‌روز همراه است یا خیر.

زنجبیل یکی از گیاهانی است که درباره تاثیر آن بر تهوع مطالعات بیشتری انجام شده است. شواهد موجود نشان می دهد فرآورده های زنجبیل ممکن است در برخی انواع تهوع، به ویژه تهوع دوران بارداری، کمک کننده باشند.

قهوه، چای، نوشابه های کولا، نوشیدنی های انرژی زا و برخی مکمل ها حاوی کافئین هستند. کافئین می تواند در بعضی افراد باعث بی قراری، لرزش، تپش قلب و اختلال خواب شود و در نتیجه احساس اضطراب را تشدید کند.

آسیکلوویر، که برای درمان عفونت هایی مانند تبخال و زونا استفاده می شود، در شرایط خاص می تواند با تشکیل کریستال در لوله های کلیه باعث آسیب حاد کلیه شود. کم آبی بدن و دریافت دوزهای بالا می تواند این خطر را افزایش دهد.

بازگشت اسید معده به مری می تواند علاوه بر سوزش سردل و برگشت محتویات معده، باعث تهوع شود. غذاهای چرب و سنگین در بعضی افراد علائم رفلاکس را تشدید می کنند.