طبق یک مطالعه منتشرشده در مجله Food & Function، میزان توصیه‌شده پروتئین برای بزرگسالان حدود ۰.۸ گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در روز است. برای مثال، فردی با وزن ۷۰ کیلوگرم به حدود ۵۶ گرم پروتئین در روز نیاز دارد.

بیدار شدن ناگهانی با زنگ ساعت یا آلارم گوشی، به سیستم عصبی ضربه می‌زند، اما با رعایت چند راهکار ساده، می‌توان بدن را برای بیداری طبیعی آماده کرد.

ادعاهای اغراق‌آمیزی مانند «درمان قطعی دیابت» با استفاده از یک داروی گیاهی، مکمل یا روش ناشناخته باید با تردید و دقت بررسی شود؛ چراکه اعتماد به چنین مطالبی می‌تواند پیامدهای جدی برای سلامت بیماران داشته باشد.

۱۰هزار گام روزانه لزوما عامل اصلی و کلیدی برای رسیدن به عمر طولانی نیست و شاید بتوان با ۳۰ دقیقه پیاده روی سریع نیز به هدف طول عمر بالا دست یافت. همچنین لزوما ۱۰ هزار گام پیاده روی برای همه افراد مناسب نیست.

فلفل‌های قرمز و سبز، کیوی، مرکبات، توت‌فرنگی، بروکلی، کلم بروکسل و طالبی از منابع مهم ویتامین C هستند.

شالازیون معمولا به دلیل مسدود شدن غدد میبومین در پلک ایجاد می شود. این غدد ماده چربی تولید می کنند که بخشی از لایه اشکی چشم را تشکیل می دهد. وقتی مجرای یکی از این غدد مسدود شود، مواد ترشح شده در بافت پلک تجمع پیدا کرده و یک توده ایجاد می کنند.

اتساع حاد معده بیشتر در گزارش های پزشکی با پرخوری شدید و برخی اختلالات خوردن دیده شده است. در چنین شرایطی ممکن است حجم بسیار زیادی از غذا در مدت کوتاهی وارد معده شود و تخلیه طبیعی معده نیز مختل شود.

در یک مطالعه که تجربه های روزمره 64 نفر را طی 21 روز بررسی کرد، احساس گرسنگی بیشتر با افزایش خشم و تحریک پذیری و کاهش احساس لذت همراه بود. این ارتباط حتی پس از در نظر گرفتن عواملی مانند سن، جنسیت، شاخص توده بدنی و ویژگی های شخصیتی نیز باقی ماند.

ماندن طولانی مدت در یک وضعیت، به ویژه ایستادن، می تواند باعث تجمع مایع در قسمت پایین پاها و ایجاد تورم در مچ و ساق شود. نشستن طولانی نیز می تواند چنین اثری داشته باشد.

همراه شدن دیابت با کاهش عملکرد کلیه، مسیر درمان و مراقبت از بیمار را پیچیده‌تر می‌کند؛ شرایطی که باعث شده پژوهشگران علاوه بر درمان‌های اصلی، به بررسی ظرفیت برخی ترکیبات طبیعی برای حمایت از وضعیت قند خون، التهاب و عملکرد بدن نیز روی بیاورند؛ یکی از این ترکیبات، روغن سیاه‌دانه است.

داشتن روابط اجتماعی و پرهیز از انزوای طولانی مدت یکی دیگر از عوامل مهم در سلامت عمومی است. ارتباط با خانواده، دوستان و جامعه می تواند به حفظ فعالیت ذهنی و جسمی کمک کند و با سلامت بهتر در سال های سالمندی همراه باشد.

خوردن قرص با چای، قهوه یا نوشابه عادتی است که می‌تواند در مورد بعضی داروها روی جذب و اثرگذاری آنها تأثیر بگذارد. متخصصان تأکید می‌کنند نوع نوشیدنی در برخی داروها اهمیت دارد و در شرایطی، آب ساده مطمئن‌ترین انتخاب برای مصرف دارو است.

توصیه قدیمی آنتی‌بیوتیک را تا آخر مصرف کنید، برای همه عفونت‌ها یک قاعده قطعی نیست؛ پژوهش‌های جدید از درمان‌های کوتاه‌تر در برخی موارد حمایت می‌کند.

برنج قهوه‌ای تنها گزینه برای افزایش فیبر غذایی نیست. کینوا، پاپ‌کورن ساده، جو دوسر، جو، سورگوم و آمارانت از غلات کامل پرفیبر هستند که می‌توانند تنوع بیشتری به رژیم غذایی بدهند و به سلامت گوارش کمک کنند.

اگر نفخ، مشکلات گوارشی یا التهاب‌های مکرر دارید، شاید اصطلاح «روده نشت‌پذیر» به گوشتان خورده باشد. اما آیا واقعاً روده می‌تواند «سوراخ» شود و مواد غذایی و سموم را وارد خون کند؟

کالری موجود در غذا به معنای واقعیِ کلمه، انرژی است و بنابراین شما به غذا نیاز دارید تا مواد مغذی بدن خود را برای یک تمرین مناسب تامین کنید.

زندگی در مناطقی با سطوح بالاتر آلودگی هوا می‌تواند احتمال ابتلا به بیماری‌های بینایی مانند آب‌سیاه و آب‌مروارید را به میزان چشمگیری افزایش دهد؛ موضوعی که زنگ خطری جدی برای سلامت عمومی به شمار می‌رود.

تا به حال دقت کرده‌اید که وقتی خاک را آب می‌زنند یا باران می‌بارد، چه عطر خاص و دل‌انگیزی در فضا می‌پیچد؟ این تنها بوی خاک نیست؛ این عطری است که مستقیماً با روان ما سخن می‌گوید و جالب‌تر اینکه چنین بو و رایحه دل‌انگیزی هیچ‌گاه سبب حساسیت در افراد نشده است. اما دلیل بروز و ظهور این بوی معطر چیست؟

برخلاف تصور رایج، مصرف تستوسترون برای همه مفید نیست و این درمان هورمونی تنها در صورت افت مداوم سطح هورمون و وجود علائم بالینی توصیه می‌شود.

ماست معمولاً یکی از خوراکی‌های سالم و مغذی محسوب می‌شود، اما همه ماست‌ها برای سلامت دندان یکسان نیستند. دندان‌پزشکان هشدار می‌دهند ماست‌های شیرین و طعم‌دار به دلیل داشتن قند افزوده می‌توانند خطر آسیب به مینای دندان را افزایش دهند؛ در حالی که ماست ساده و بدون شکر افزوده انتخاب مناسب‌تری است.