عصر ایران

فکر کردن یکی از ارزشمندترین توانایی‌های انسان است، اما زمانی که ذهن لحظه‌ای از تولید افکار دست برنمی‌دارد، همین ویژگی می‌تواند به منبع اضطراب، خستگی و ناآرامی تبدیل شود. کارشناسان سلامت روان معتقدند تمرین ذهن‌آگاهی (Mindfulness) یکی از مؤثرترین راه‌ها برای کاهش نشخوار فکری و بازگرداندن آرامش به زندگی روزمره است.

انگیزه فقط یک احساس گذرا نیست، بلکه نیرویی است که به رفتار ما جهت می‌دهد و کیفیت عملکردمان را تعیین می‌کند.

خلاقیت یعنی توانایی فکرکردن یا ساختن چیزی به شکلی تازه و متفاوت و یک راه جدید برای دیدن یا انجام‌دادن یک کار که خود آدم آن را کشف یا اختراع کرده، نه اینکه فقط از روی دیگران تکرار کرده باشد. خلاقیت یعنی به جای این‌که کاری را همیشه به همان روش همیشگی انجام بدهیم، یک راه نو پیدا کنیم.

بسیاری از والدین برای جلوگیری از گریه، قهر یا لجبازی کودک، از قوانین خانه عقب‌نشینی می‌کنند؛ رفتاری که به گفته روانشناسان، به‌تدریج کودک را به تصمیم‌گیر اصلی خانواده تبدیل می‌کند و پیامدهای جدی برای آینده او و روابط خانوادگی به همراه دارد.

کاهش تمرکز کودکان تنها به استفاده از تلفن همراه مربوط نمی‌شود و عواملی مانند کم‌تحرکی، کمبود خواب و حتی رفتار والدین نیز در این مسئله نقش دارند.

خیانت تنها یک اتفاق لحظه‌ای نیست؛ بلکه بحرانی است که می‌تواند اعتماد، امنیت و آینده یک زندگی مشترک را تحت تأثیر قرار دهد. هرچند دلایل خیانت در افراد مختلف متفاوت است، اما متخصصان بر این باورند که گفت‌وگوی صادقانه، مسئولیت‌پذیری، درمان تخصصی و تصمیم‌گیری آگاهانه، تنها راه‌های کمک هستند.

پس از بروز اتفاقات ناگوار افراد در حالت هشیاری و نگرانی از وقوع حوادث جدید احتمالی هستند. به تعبیر روانشناسان این افراد در حالت هشیاری افراطی به سر می‌برند و هر لحظه در انتظار وقوع یک حادثه ناگوار هستند، مساله‌ای که روند زندگی عادی را با اختلال مواجه می‌کند.

روان‌شناسان می‌گویند گفتگوهای درونی منفی می‌تواند بر شناخت ما از خودمان و حتی بر واکنش‌های مغز و بدن تاثیر بگذارد.

تنش مزمن در شانه‌ها و فک اغلب ریشه در تجربه‌های عاطفی و فشارهای حل‌نشده گذشته دارد و نشانه‌ای از سازوکار دفاعی بدن در برابر تهدیدهای قدیمی است.

اگر پس از تعطیلات آخر هفته همچنان احساس خستگی می‌کنید، شاید مشکل کمبود زمان استراحت نباشد، بلکه شیوه استراحت کردن شما نیاز به تغییر داشته باشد.

ساده زیستن به معنای مینیمالیست شدن نیست، اگرچه به طور پیش‌فرض ممکن است در نهایت اقلام مادی کمتری داشته باشید. در حالی که مینیمالیست‌ها به نداشته‌های خود افتخار می‌کنند، کسی که می‌خواهد ساده‌تر زندگی کند، روی این تمرکز می‌کند که اجازه ندهد چیزهایی که دارد، مالک او شوند.

وقتی روزها خاکستری می‌شوند، انرژی برای انجام ساده‌ترین کارها نیست و احساس خستگی رهایتان نمی‌کند، احتمالاً از خودتان می‌پرسید: «واقعاً چه کتابی برای افسردگی خوبه؟» افسردگی فراتر از احساس بی‌حوصلگی یا گذراندن یک روز بد است؛ بلکه اختلالی است که تمام ابعاد زندگی، از طرز فکر تا رفتار را تحت‌تأثیر قرار می‌دهد.

اضطراب در مردان همیشه با نگرانی و بی‌قراری دیده نمی‌شود؛ گاهی پشت عصبانیت، وابستگی عاطفی یا حتی وسواس نسبت به موفقیت پنهان شده است.

ساده زیستن به معنای حذف تمام چیزهای اضافی است که به شما، خانواده‌تان یا چشم‌اندازتان برای زندگی‌تان، کمکی نمی‌کنند.

شاید اضطراب را فقط به‌عنوان نگرانی‌های گاه‌به‌گاه یا دل‌شوره قبل از یک جلسه مهم بشناسید، اما این احساس می‌تواند به‌طور نامحسوس در عادت‌های روزمره شما نفوذ کند.

امروزه در دنیای فرزندپروری با پدیده‌ای روبه‌رو هستیم که گاهی آرامش خانواده‌ها را هدف قرار داده است؛ بازار داغ و شتاب‌زده برچسب‌زنی به رفتارهای طبیعی نوزادان و کودکان. تله‌ای بزرگ که پشت عناوین علمی، والدین را در مسیر درمان‌های بی‌پایان و فرساینده قرار می‌دهد.

افسردگی بیماری شایع قرن اخیر است و افراد بی‌شماری را در سراسر جهان درگیر کرده است. تحمل این شرایط اصلاً آسان نیست، اما فراموش نکنید که هر مشکلی در این دنیا راه چاره‌ای دارد.

همه ما از دروغگویی دیگران بدمان می‌آید اما گاهی‌اوقات بزرگترین دروغ‌ها را نه دیگران، بلکه خودمان به خود می‌گوییم و حتی ممکن است متوجه نباشیم. اما علائم فریفتن خود چیست؟

یک تراپیست می‌گوید: مردان زیادی در جامعه ما زندگی می‌کنند که قربانی خشونت‌های روانی، کلامی یا حتی فیزیکی می‌شوند، اما به دلیل کلیشه‌های جنسیتی کمتر درباره آن صحبت می‌کنند یا کمتر کمک می‌گیرند.

از دست دادن شور و شوق در یک رابطه پس از گذشت زمان، اتفاقی است که خیلی زود رخ می‌دهد. وقتی دوره «ماه عسل» به پایان می‌رسد، عادت‌های کوچک و ناخودآگاه به‌آرامی وارد رابطه می‌شوند و شروع به فرسایش آن می‌کنند.