عصر ایران

تنها بودن همیشه به معنای تنهایی نیست؛ گاهی درست در لحظاتی که هیچ‌کس کنارمان نیست، فرصتی پیدا می‌کنیم تا خود واقعی‌مان را بهتر بشناسیم. روان‌شناسان و پژوهشگران بر اهمیت داشتن زمان شخصی تأکید دارند؛ اما چطور می‌توانیم بدون احساس پوچی و بی‌قراری، از تنها بودن لذت ببریم؟

عادت‌های نامطلوب نتیجه ضعف اراده نیستند و با شناسایی محرک‌ها، کوچک‌ کردن هدف و جایگزین‌ کردن پاداش می‌توان این چرخه‌های ناسالم را تغییر داد.

یک روان‌پزشک کودک می‌گوید بسیاری از والدین هنگام صحبت با نوجوانان مرتکب اشتباهی ساده اما مهم می‌شوند: بیشتر از آنکه گوش بدهند، سخنرانی می‌کنند.

عزت نفس به معنای ارزشی است که برای خودمان قائل هستیم؛ ارزشی که نباید فقط به موفقیت، ظاهر، شغل، درآمد یا تأیید دیگران وابسته باشد.

در ساده‌ترین تعریف، وجدان توانایی انسان برای ارزیابی اخلاقی رفتارها و تصمیم‌های خودش است.

اعتمادبه‌نفس به معنای این نیست که فرد همیشه خودش را بهترین بداند یا هرگز نترسد. اعتمادبه‌نفس یعنی فرد توانایی‌های خود را واقع‌بینانه ببیند و با وجود ترس، تردید یا احتمال اشتباه، برای انجام کارهای مهم اقدام کند.

تمرکز افراطی بر بهبود ویژگی‌های ظاهری و سبک زندگی در ترند مکسینگ، می‌تواند به‌جای ارتقای سلامت فردی به اضطراب، فرسودگی و حتی اختلالات روانی منجر شود.

آغاز فصل پاییز، به دلیل بازیابی انرژی پس از تعطیلات تابستان و بازگشت نظم روزمره، بهترین زمان برای بازتعریف اهداف فردی و پی‌ریزی عادت‌های پایدار است.

اضطراب در میان نوجوانان بیش از گذشته به یک نگرانی جهانی تبدیل شده است؛ اما شناخت عوامل مؤثر و مداخله به‌موقع می‌تواند از پیامدهای بلندمدت آن بر سلامت روان جلوگیری کند.

دلگیری عصر جمعه را خیلی‌ها می‌شناسند. آن حس نامعلومی که از نیمه‌های بعدازظهر شروع می‌شود و کم‌کم سنگین‌تر می‌شود، انگار چیزی از دست رفته و چیزی ناخوشایند نزدیک است.

حفظ جوانی و سلامت، تنها به تغذیه و ورزش نیست؛ گاهی مهم‌ترین دارو برای طول عمر، حذف آدم‌های سمی از فهرست تماس‌هایتان است.

مرزبندی سالم به معنای ساختن دیوار میان خود و دیگران نیست؛ بلکه راهی برای محافظت از زمان، انرژی، حریم شخصی و سلامت روان، در کنار حفظ روابط محترمانه و صمیمی است.

حقیقت این است که مدارا کردن، مهارتی است که فرزندان ما با آن متولد نمی‌شوند و استعداد ذاتی برای آن نیز ندارند. رفتار طبیعی‌شان به سمت حس مالکیت و تمایل به موافقت همه با گرایش آنها دارد.

درمان با خاطره‌پردازی مزایای باورنکردنی زیادی دارد، از جمله بهبود عزت نفس، کاهش استرس، کاهش علائم افسردگی، افزایش حس بهزیستی و پیوند بهتر با عزیزان.

یک درمانگر تخصصی کودک و نوجوان می‌گوید: جابه‌جایی مکرر مربی یا تغییر مداوم مهدکودک می‌تواند احساس امنیت و آرامش کودک را به هم بزند.

«نظریه نخ نامرئی» با این ایده که برخی آدم‌ها فارغ از فاصله و زمان سرانجام به یکدیگر می‌رسند، مدت‌هاست یکی از محبوب‌ترین نظریه‌های فراگیر شبکه‌های اجتماعی شده است!

والدین هر روز با رفتارهایی از فرزندانشان مواجه می‌شوند که ممکن است آن‌ها را نگران یا حتی مضطرب کند، اما همه رفتارهای غیرمعمول نشانه یک مشکل جدی نیستند؛ در مقابل، برخی مسائل مانند روابط دوستانه، احساسات و انتخاب‌های آموزشی کودک اهمیت بیشتری دارند.

سخت‌کوشی به‌تنهایی کافی نیست؛ بازی پنهانِ جایگاه اجتماعی تعیین می‌کند چه کسی دیده شود و چه کسی عقب بماند.

حقیقت این است که مدارا کردن، مهارتی است که فرزندان ما با آن متولد نمی‌شوند و استعداد ذاتی برای آن نیز ندارند. رفتار طبیعی‌شان به سمت حس مالکیت و تمایل به موافقت همه با گرایش آنها دارد.

آدم‌های موفق معمولاً کمتر از بقیه دنبال تأیید دیگران‌اند. تصمیم‌هایشان را بر اساس چیزی می‌گیرند که خودشان به آن باور دارند، نه بر اساس این‌که دیگران چه فکری می‌کنند. این یعنی می‌توانند مسیرهایی را انتخاب کنند که در نگاه اول عجیب یا پرریسک به نظر می‌رسند، چون منتظر تأیید جمع نمی‌مانند.