تاریخ:
درس هشتاد و دو
افراد موفق این ۸ عادت شبانه را ترک نمی کنند
شب هنگام به عزیزان و اعضای خانوادهتان بپیوندید و با آنها وقت بگذرانید. این کار روحیه و انگیزه و تمرکز شما را بالا برده و باعث تقویت انجام امور کاری و شادابی شما خواهد شد.
مادامیکه عادات صبحگاهی مسیری درست برای روزی موفق پیش روی ما قرار میدهند، عادات شبانگاهی نیز از اهمیت ویژهای برخوردارند و کمک میکنند تا برای روز بعد مهیا شویم. در ادامه هشت عادت شبانه افراد موفق پیش روی شما قرار میگیرد:
مروری بر کارهایی که در طول روز انجام دادهاید
به گزارش همشهری آنلاین، پس از یک روز کاری، شب هنگام چند دقیقه بر روی چالشها و دستاوردهای روزتان متمرکز شوید. این کار به شما کمک میکند به عنوان یک فرد رشد کنید. البته کارهای مثبتی را که انجام دادهاید بیشتر تمرین کنید برای بهتر شدن و برای هرآنچه در زندگی بدان نیاز دارید.
برای روز بعد برنامهریزی کنید
افکارتان را منسجم کنید و یک فهرست از کارهایی که میخواهید در روز آتی انجام دهید تهیه کنید. اهدافتان را برای روز بعد بهطور کامل مشخص کنید تا بتوانید بر روی آنها متمرکز شوید تا با تصمیمگیریهای عجولانه صبحگاه ذهنتان خسته نشود.
شبهنگام ارتباطتان را با فضای مجازی قطع کنید
بهجای اینکه به گوشی موبایلتان بچسبید، فعالیتهای آنلاین را کنار گذاشته و به فعالیتهای آفلاین مثل مطالعه کتاب یا مجله بپردازید تا خستگی روز کاری از تنتان دربیاید.
مطالعه کنید
بسیاری از افراد موفق عادت به مطالعه مستمر دارند آن هم به هنگام شب، چه این مطالعه برای لذت بردن باشد یا برای یادگیری یا هردو و فراغت از یک روز کاری. این کار دید شما نسبت به جهان را بازتر میکند و بر دانشتان میافزاید.
تمرین منظم آرامش ذهنی
تمرین آرامش ذهن و فکر قبل از رفتن به رختخواب باعث از بین رفتن استرس شده و شما را آرام و خستگیتان را در خواهد کرد.
خود را مهیای یک خواب راحت کنید
حفظ ثابت زمان خواب روتین از مهمترین رفتارهای افراد موفق است. به هیچ عنوان نگذارید برنامه و نظم خوابتان به هم بخورد.
شبها برای عزیزان و اعضای خانوادهتان وقت کافی بگذارید
شب هنگام به عزیزان و اعضای خانوادهتان بپیوندید و با آنها وقت بگذرانید. این کار روحیه و انگیزه و تمرکز شما را بالا برده و باعث تقویت انجام امور کاری و شادابی شما خواهد شد.
از غذاهای سنگین و کافئین اجتناب کنید
خوردن شام سنگین یا کافئین در شب میتواند باعث فشار بر سیستم گوارشی شما شود و در نتیجه بر کیفیت خوابتان تاثیر منفی خواهد گذاشت. به جای آن، از یک غذای سبک به همراه چای سبز استفاده کنید.
لینک کوتاه: کپی لینک
اختراع باستانی ایرانی که هنوز مایه شگفتی است(+عکس) ایرانیان چگونه صاحب «نام خانوادگی» شدند؟ سیستمعامل زندگی چیست؟ راهنمای جامع مدیریت کارها، عادتها و بار ذهنی سیر را در یخچال نگذارید؛ قانون طلایی نگهداری سیر تنهایی با انزوای اجتماعی فرق دارد؛ کدام یک میتواند ما را بیمار کند؟ تفاوت اضطراب کودک با لجبازی و حساسیت/ کودک مضطرب را سرزنش نکنید نشانههای زودهنگام افسردگی فرزندان که والدین نادیده میگیرند ایرانیان قدیمها چطور عاشق میشدند؟ مردم ری در برابر لشکر اسکندر مقدونی/ نخستین نبرد شهری سازمانیافته مقابل قدرتمندترین لشکر جهان باستان سالانه چند هواپیمای مسافربری در جهان اسقاط میشود؟ + طول عمر و معیارهای بازنشستگی وقتی هیچچیز عادلانه نیست؛ سختیهای زندگی چگونه جهانبینی ما را بازسازی میکنند؟ سقوطِ معمارِ ساواک؛ چرا تیمور بختیار از نمادِ قدرت به مخالفِ دربار تبدیل شد؟ ۵ باور اشتباه درباره موفقیت که آرامش را از شما میدزدند نخستین چراغ راهنمایی جهان چگونه متولد شد؟ چه عینک آفتابی به فرم صورت شما میآید؟ ترفند ۵ ثانیهای برای انتخاب مدل مناسب