تاریخ:
بازگشت ۱ میلیون و ۸۰۰ هزار زائر اربعین به کشور 
درس هفتاد و چهار
کدام مکملها باعث یبوست میشوند؟
زمانی که معده مقدار زیادی آهن دارد، ممکن است باعث شود آب از قسمت پایین روده به سمت رودهها حرکت کند تا محتوای معده را رقیق کند.
مصرف برخی از مکملها منجر به یبوست میشود که برای برطرف کردن این مشکل راهکارهایی توصیه میشود.
به گزارش ایسنا، یبوست یک عارضه شایع ناشی از مصرف مکملهای آهن است. کارشناسان به طور کامل نمیدانند که چرا مکملهای آهن باعث یبوست میشوند، اما ممکن است به دلیل حرکت آب در دستگاه گوارش باشد.
زمانی که معده مقدار زیادی آهن دارد، ممکن است باعث شود آب از قسمت پایین روده به سمت رودهها حرکت کند تا محتوای معده را رقیق کند. زیرا آب از قسمت پایین دستگاه گوارش خارج میشود، مدفوع آنجا خشکتر و سختتر میشود که منجر به یبوست میگردد. به همین دلیل مهم است که میزان مصرف آهن را مدیریت کرده و در حین مصرف مکملهای آهن، به خوبی هیدراته بمانید.
بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، یبوست همچنین یک عارضه شایع ناشی از مصرف مکملهای کلسیم است. با این حال، محققان گزارش دادهاند که دادهها در این مورد مختلط هستند و کارشناسان هنوز نتوانستهاند دلیل اینکه چرا کلسیم ممکن است باعث یبوست شود را شناسایی کنند.
چند کار وجود دارد که یک فرد میتواند برای کاهش یبوست هنگام مصرف ویتامینها و مواد معدنی انجام دهد:
- افزایش مصرف آب: هیدراته ماندن میتواند به حفظ حرکت آب در دستگاه گوارش کمک کرده و مدفوع را نرم کند تا از بروز یبوست جلوگیری کند.
- مصرف غذاهای سرشار از فیبر: میوهها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات میتوانند به افزایش مصرف فیبر و حمایت از هضم سالم کمک کنند.
- تماس با پزشک: پزشک ممکن است به فرد توصیه کند که مصرف مکملها را متوقف کند، دوز را تنظیم کند یا جایگزینی توصیه کند.
- استفاده از داروهای بدون نسخه: یک متخصص بهداشت میتواند ملینهایی را برای کمک به کاهش یبوست توصیه کند. اینها ممکن است شامل مکملهای فیبر و نرمکنندههای مدفوع باشند.
- ورزش کردن: ورزش منظم ممکن است به تسکین علائم یبوست کمک کند.
اگرچه مکملهای آهن و کلسیم با یبوست مرتبط هستند، اما پیروی از یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از فیبر و هیدراته ماندن میتواند به حداقل رساندن این عارضه کمک کند.
لینک کوتاه: کپی لینک
نمایی از جاده چالوس، در ایامی که خاکی بود؛ سال 1310 این علائم خاموش سالها قبل از پارکینسون ظاهر میشوند؛ لرزش دست نیست! آخرین وضعیت شیوع آنفلوانزا در کشور/ ۲ استان بالاتر از مرز هشدار خشم چگونه مغز را آموزش می دهد؟ پژوهشی که نشان داد پرخاشگری می تواند به یک چرخه تکرارشونده تبدیل شود مرگ غم انگیز دختر 7ساله در پارک بدلیل دستکاری در پایه های برق/ معتادها مقصرند یا دستفروش ها؟ دانشمندان اولین کریستال زمانی فوتونیک جهان را ساختند؛ فناوری پیشرفته برای کنترل نور شرط اسرائیل برای توافق با لبنان آخرین وضعیت بازار رمزارزها در جهان/یک میلیارد دلار از داراییهای رمزارزی به سرقت رفت خفاشها چگونه حامل انواع ویروسهای مرگبار هستند؟ دانشمندان سرنخی تازه یافتهاند اسپری چسب روی لاستیکها / ایده عجیب پورشه برای شتابگیری سریع! صورتحساب اختلال لجستیک خاورمیانه کودکان حق دارند از «نمایش دائمی» دور بمانند/ چرا بچهها به خلوت دیجیتالی نیاز دارند؟ پیام جدید کاخ سفید: به ترامپ اعتماد کنید! (+عکس) هشدار جدید بارشهای سیلابی و رعدوبرق در ۱۰ استان بساط «عریضهنویسها» در یکی از خیابانهای شیراز؛ سال 48 (عکس)