.png "عصر ایران")
۳۰ آذر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۳۰ آذر ۱۴۰۴ - ۰۰:۱۰
با یک روایت یلدایی لهجه تهرانیهای قدیم را بشنوید (فیلم) صحبت کردن با خودتان فوایدی دارد که بهتر است بدانید
صحبت کردن با خود برخلاف تصور برخی افراد، نه تنها نشانه دیوانگی نیست، بلکه یک ابزار روانشناختی مؤثر برای بهبود عملکرد ذهنی و عاطفی است.
تحقیقات نشان دادهاند که عادت صحبت کردن با خود میتواند مزایای قابل توجهی چون تقویت انگیزه و اعتمادبهنفس، کنترل احساسات و کاهش استرس، بهبود حل مسئله و تصمیمگیری، داشته باشد.
صحبت کردن با خود برخلاف تصور برخی افراد، نه تنها نشانه دیوانگی نیست، بلکه یک ابزار روانشناختی مؤثر برای بهبود عملکرد ذهنی و عاطفی است.
تحقیقات نشان داده اند که این عادت میتواند مزایای قابل توجهی داشته باشد، از جمله:
۱. تقویت انگیزه و اعتمادبه نفس
صحبت کردن با خود به روش مثبت (مثلاً استفاده از ضمیر دوم یا سوم شخص مانند "تو میتوانی این کار را انجام دهی") میتواند انگیزه و آمادگی ذهنی را افزایش دهد. این روش به ویژه در موقعیتهای چالشبرانگیز، مانند مصاحبههای کاری یا سخنرانیها، مفید است و به جای ترسیدن از شکست، به شما کمک میکند روی موفقیت تمرکز کنید.
۲. کنترل احساسات و کاهش استرس
زمانی که تحت فشار هستید، گفتوگو با خود میتواند مانند یک مکانیسم آرامشبخش عمل کند. با فاصله گرفتن از احساسات منفی (مثلاً با پرسیدن "چرا او اینقدر عصبی است؟ " به جای "چرا من اینقدر عصبیام؟ ")، میتوانید موقعیت را منطقیتر تحلیل کنید و از واکنشهای هیجانی جلوگیری کنید.
۳. بهبود حل مسئله و تصمیم گیری
بلند فکر کردن و بررسی گزینهها با خود، پردازش اطلاعات را تسریع میکند. این کار شبیه به مشورت با یک دوست است، اما با این تفاوت که شما بهترین مشاور خودتان هستید! مطالعات نشان میدهند افرادی که با خود صحبت میکنند، در یافتن راهحلهای خلاقانه و سازماندهی افکار موفقترند.
نکات کلیدی برای مؤثرتر شدن این عادت:
از جملات مثبت و تشویقی استفاده کنید (مانند "من از پس این موقعیت برمیآیم").
در مواقع استرس از زبان سوم شخص کمک بگیرید تا احساسات را بهتر مدیریت کنید.
بلند صحبت کنید اگر نیاز به تمرکز دارید؛ این کار حافظه و درک شما را تقویت میکند.
در نهایت، مهم نیست دیگران چه فکری میکنند! صحبت با خود یک تکنیک علمی و کاربردی برای افزایش خودآگاهی، انعطافپذیری و عملکرد بهتر در زندگی است. پس بدون نگرانی، از این ابزار قدرتمند استفاده کنید.
منبع: صدآنلاین
لینک کوتاه: کپی لینک
سد جگین سرریز کرد شوک والیبال ژاپن به اروپا؛ صعود مقتدرانه اوساکا به فینال جام باشگاههای جهان کارشناس روس: ایران از متحدان خود همچون مسکو، انتظار حمایت فعالتری دارد زلزله «لامین یامال» در بازار کیتهای فوتبالی؛ عبور اعجوبه بارسلونا از مسی و امباپه در سال ۲۰۲۵ بنگویر خواستار ساخت زندان امنیتی با حصار تمساح شد مذاکرهکننده روس در امور اوکراین وارد میامی آمریکا شد بیانیه مشترک آمریکا، قطر، مصر و ترکیه از پیشرفت در روند توافق غزه حضور علی لاریجانی در جلسه شورای عالی هماهنگی اقتصادی تکذیب رسمی شایعه بیماری قلبی مهاجم استقلال؛ نازون تاییدیه «ایفمارک» و بیمارستان رجایی را دارد دستگیری عامل کلاهبرداری با رسیدساز جعلی در مازندران حمله تند ابراهیم قاسمپور به ساختار اخلاقی فوتبال ایران؛ «فدراسیون از هتاکیها سود مالی میبرد!» آموزش و ادارات بوشهر یکشنبه غیرحضوری و دورکاری است برای اولین بار وزارت خارجه سوریه، نقشه ای بدون بلندی های جولان منتشر کرد! (+عکس) برخی مدارس یزد فردا یکشنبه غیرحضوری شدند مضرات خوابیدن مقابل تلویزیون و فایده عجیب این کار
اخبار و تحلیل های ترکیه
نظرسنجی
طنز «مهران مدیری» را بیشتر دوست دارید یا طنز «رضا عطاران» را؟