تاریخ:
کباب مرغ تابه‌ای آبدار و لذیذ؛ یک غذای فوری برای ناهار و شام 
درس صد و سه
با تکنیک کاربردی سازمان سیا برای تصمیم‌گیری سریع در شرایط پراسترس آشنا شوید
هدف از این تکنیک پایان‌دادن به چرخه آشفتگی ذهنی است.
مأموران سیا از تکنیک تمرکز ساده و تکرارپذیری برای هوشیار ماندن استفاده می‌کنند که حتی در شرایط پراسترس و تصمیم‌گیری نیز کارساز است. در ادامه با این تکنیک آشنا خواهیم شد.
به گزارش دیجیاتو، در لحظات فشار شدید و استرس، توانایی مغز انسان برای تفکر منطقی کاهش می‌یابد؛ به همین دلیل وقتی در کشورهای خارجی کار می‌کنید و وظیفه هدایت موقعیت‌های مرگ و زندگی را بر عهده دارید، به چارچوبی ذهنی نیاز دارید که واقعاً کارآمد باشید. مأموران سازمان سیا از تکنیک خاص و ساده برای این کار استفاده می‌کنند.
با این تکنیک می‌توانید به‌راحتی در موقعیت‌های استرس‌زا تصمیم‌گیری کنید
اصل این تکنیک درباره مدیریت 3 عنصر کلیدی، زمان، انرژی و پول، است. از میان این منابع، فقط زمان غیرقابل‌جایگزینی است. همیشه می‌توانید با استراحت پول بیشتری دربیاورید یا دوباره انرژی‌تان را بازیابی کنید اما زمان خیابانی یک‌طرفه است؛ به همین دلیل آموزش‌های سازمان سیا بر استراتژی‌های تصمیم‌گیری تأکید می‌کند زمان را بالاتر از هر اولویت دیگری قرار دهید.
یکی از بزرگ‌ترین تهدیدها برای تصمیم‌گیری خوب اشباع وظایف است؛ یعنی زمانی که فهرست کارهایتان از ظرفیت پردازش مغزتان فراتر می‌رود. چه مشغول رسیدگی به ایمیل‌هایتان باشید، چه تعهدات خانوادگی یا وظایف حیاتی، خواسته‌های زیاد هم‌زمان استرس ایجاد می‌کنند، کاهش تمرکز و تحریک تفکر منفی می‌شوند.
کانال یوتوبی BigThink در یکی از ویدیوهای اخیرش تکنیک سازمان سیا را بررسی می‌کند که با استفاده از آن می‌توانید در موقعیت‌های استرس‌زا بهترین تصمیم را بگیرید.
این تکنیک با قانونی ساده شروع می‌شود: از هر تعداد کاری که می‌توانید انجام دهید، ۲ تا کم کنید. اگر فکر می‌کنید می‌توانید ۵ کار را با هم انجام دهید، فقط ۳ تا را انجام دهید. اگر فکر می‌کنید از پس ۳ تا برمی‌آیید، یکی را انتخاب کنید. هدف این است که فضای ذهنی‌تان را آزاد کرده و توانایی‌تان برای به پایان رساندن کارهای مهم را افزایش دهید.
در این مرحله، به جایی می‌رسید که مأموران سیا به آن اولویت‌بندی عملیاتی می‌گویند. باید روی ساده‌ترین کار بعدی که می‌توانید در کوتاه‌ترین زمان انجام دهید، تمرکز کنید. این کار می‌تواند به کوچکی کشیدن یک نفس عمیق، ریختن یک قهوه یا تیک‌زدن یک پیروزی آسان باشد. نکته کلیدی ایجاد انگیزه و بازیابی حس کنترل بر اوضاع است.
تکنیک تمرکز سازمان CIA به این دلیل مؤثر است که چرخه شلوغی ذهن و «آشغال‌های ذهنی» را متوقف می‌کند. این افکار منفی و مارپیچی هنگام فروپاشی تفکر منطقی ظاهر می‌شوند. انجام حتی وظیفه‌ای کوچک می‌تواند فضا را برای تفکر بهتر باز کند و فشار احساسی را کاهش دهد.
بیشتر افراد در دنیای مدرن با فشارهای روانی مانند جلسات ناگهانی، آشوب‌های خانوادگی یا پیام‌های آخرشب رئیس خود مواجه‌اند. در تمام این شرایط، ساده‌ترین کار بعدی سریع‌ترین مسیر شما به‌سوی آرامش و وضوح ذهنی است.
سعی کنید این را به عادت تبدیل کنید. از کارهای کوچک شروع کنید؛ چون حتی در شرایط پرفشار، هوشمندانه‌ترین اقدام معمولاً ساده‌ترین آنهاست.
لینک کوتاه: کپی لینک
آداب معاشرت نوین؛ چگونه در برابر آدم‌های خودشیفته تاب بیاوریم؟ چرا برخی کودکان در یادگیری ضعیف ترند؟ این نشانه ها را جدی بگیرید راهنمای کامل از بین بردن خط و خش لوازم استیل ضد زنگ در خانه چرا همیشه آدم‌های اشتباه وارد زندگی‌مان می‌شوند؟ شاید مشکل از یک الگوی پنهان باشد آیا اعتمادبه‌نفس زنان واقعاً کمتر از مردان است؟ محققان در مطالعه جدید پاسخ می‌دهند ایرانیان دوران ساسانی جهان پس از مرگ را چطور می‌دیدند؟ در تخت جمشید حتی یک زن نیست؛ پس این‌همه نام زنانه از کجاست؟ مرغ دارید اما حوصله غذای تکراری ندارید؟ این ۵ دستور را ببینید معمای ۹۹۹ کاروانسرا؛ چرا شاه‌عباس از ساخت هزارمین بنا خودداری کرد؟ ماشین لباسشویی بوی بد می‌دهد چیکار کنیم؟؛ مهم‌ترین دلایل بوی بد ماشین لباسشویی کشف یک شهر رومی که احتمالا «لاس‌وگاس دنیای باستان» بوده است وقتی پرحرفی دیگر «عادی» نیست؛ پشت حرف‌های بی‌پایان چه می‌گذرد؟ چشم‌های شاه و جاسوسان مخفی ایران باستان ماجرای جالب کبریت‌گدایی در تهران قدیم و سیگارهایی که با سنگ چخماق و ذره‌بین روشن می‌شد سوپ پرتقال؛ بمب ویتامین C برای روزهای سرد پاییز و مقابله با سرماخوردگی