تاریخ:
دبیر خطاب به احمد جوان: یادته گفتم طلا می‌گیری؟ 
درس صد و یازده
مراقب افکار منفی برانگیزاننده خشم باشیم
یک روانشناس بالینی با برشمردن عوامل بروز خشم گفت: مراقب افکار منفی برانگیزاننده خشم باشیم، همانطور که جسم را آرام می‌کنیم باید ذهن و افکار را هم آرام کنیم.
این روانشناس بالینی و مشاور خانواده گفت: به یاد داشته باشیم هیچ فردی به صورت ناگهانی خشمگین و عصبانی نمی‌شود و رفتارهاری پرخاشگرانه انجام نمی‌دهد بلکه طی چند مرحله این اتفاق می‌افتد.
به گزارش میگنا فاطمه نظیفی در گفت‌وگو با ایسنا در خصوص بروز خشم و راه‌های کنترل آن اظهار کرد: سه مسئله در بروز خشم بسیار تاثیرگذار است که شامل خواب، تغذیه و تحرک می‌شود و هر کدام از این موارد در بروز خشم و کنترل آن موثر هستند.
وی با بیان اینکه خواب شبانه ۷ یا ۸ ساعته از عوامل موثر در عدم بروز خشم است، افزود: داشتن تحرک و انجام ورزش‌های منظم و سبک مثل پیاده روی، شنا و دوچرخه سواری و همچنین تغذیه سالم و عدم مصرف سیگار، الکل و نوشیدنی‌های کافئین‌دار از دیگر عوامل مؤثر در عدم بروز خشم هستند.
نظیفی تصریح کرد: مرحله پیش از خشم بسیار مهم است زیرا فرد می‌تواند در این مرحله روی رفتار خود و نشانه‌ها مدیریت داشته باشد. توصیه می‌کنیم فرد یک وقفه ایجاد کند و به فرد مقابل احساس عصبانیتش را اعلام نماید یا صحبت در مورد موضوع را به زمان دیگر موکول کند.
وی در خصوص راهکارهای کنترل خشم ادامه داد: انجام تنفس دیافراگمی به صورت چهار شماره دم، سه شماره حبس نفس و ۶ شماره انجام بازدم از راهکارهای کنترل خشم است، همچنین ترک موقعیت هم بسیار کمک‌کننده است که فرد می‌تواند از بروز عواقب جبران ناپذیر خشم بکاهد.
این روانشناس بالینی کسب مهارت کنترل خشم را یک ضرورت دانست و تأکید کرد: مسئله دیگر که می‌تواند در کنترل خشم کمک‌کننده باشد مراقب افکار منفی برانگیزاننده خشم باشیم، همانطور که جسم را آرام می‌کنیم باید ذهن و افکار را هم آرام کنیم و با شناسایی افکار منفی، آنها را با افکار مثبت جایگزین کنیم.
لینک کوتاه: کپی لینک
«قدیمی‌ترین شرکت جهان» که از 1400 سال قبل تا امروز فعال است طرز تهیه عدسی رژیمی و کم کالری (صبحانه ای سیرکننده برای کاهش وزن) ایرانی‌های باستان چطور بدون برق، وسط کویر یخ تولید می‌کردند؟ راز یخچال‌های تاریخی ایران (+عکس) طرز تهیه املت رژیمی با قارچ و اسفناج ۱۵ نشانه دل کندن خانم‌ها از رابطه و ازدواج این روستا با ساخت سنگ‌پا درآمد کسب می‌کند خودیاری سمی؛ چرا اصرار بر رشد دائمی روان انسان را فرسوده می‌کند؟ «دوک دو لاله‌زار» که بود؟؛ لاله‌زار را ٩٠ هزار تومان فروختند درِ یخچال، جای شیر و تخم‌مرغ نیست؛ حتی اگر محفظه مخصوص داشته باشد! طرز تهیه سوپ سبزیجات رژیمی ۵ راهکار برای حفظ خوش‌بینی تاب‌آور در روزهای سخت خواص شگفت‌انگیز چای خرمالو؛ نوشیدنی پاییزی با عطر زنجبیل و دارچین + طرز تهیه «ترتیب تولد» و «جنسیت» در تبعیض والدین بین فرزندان نقش دارند؟/چالش‌های روانی فرزندان محبوب ماجرای هواپیما ربایی که هیچوقت روشن نشد ۱۰ مکان واقعی با تاریخچه‌هایی که از افسانه‌ها هم شگفت‌انگیزترند (+عکس)