تاریخ:
کلکل واشقانی با شهربانو منصوریان؛ «تو ایران کسی نمیتونه منو بزنه» 
درس هشتاد و دو
فواید شگفتانگیز راه رفتن به عقب؛ از چین باستان تا تحقیقات نوین (فیلم)
نتایج تحقیقات جدید نشان میدهد راه رفتن به عقب، که در گذشته بهعنوان یک سرگرمی عجیب و حتی سنتی در چین باستان شناخته میشد، میتواند فواید چشمگیری برای سلامت جسمی و ذهنی به همراه داشته باشد.
فیلم گزارش را اینجا ببینید
عصر ایران ــ نتایج تحقیقات جدید نشان میدهد راه رفتن به عقب، که در گذشته بهعنوان یک سرگرمی عجیب و حتی سنتی در چین باستان شناخته میشد، میتواند فواید چشمگیری برای سلامت جسمی و ذهنی به همراه داشته باشد.
این روش حرکتی که در سالهای اخیر توجه متخصصان علوم ورزشی را جلب کرده است، به کاهش درد کمر، بهبود مشکلات زانو و کمک به بیماران مبتلا به آرتروز کمک میکند. برخی مطالعات حتی نشان میدهد راه رفتن به عقب موجب تقویت حافظه، افزایش سرعت واکنش و بهبود مهارتهای حل مسئله میشود.
بر اساس یک پژوهش، انجام روزانه ۱۰ تا ۱۵ دقیقه راه رفتن به عقب بهمدت چهار هفته، باعث افزایش انعطافپذیری عضله همسترینگ و تقویت عضلات کمر میشود؛ عاملی مهم برای استقامت ستون فقرات. تحقیق دیگری نشان داده است که کشش همسترینگ از طریق این شیوه راه رفتن، درد کمر برخی ورزشکاران را به شکل قابلتوجهی کاهش داده است.
از سوی دیگر، ورزشکاران در رشتههای تیمی نیز از این تمرین بهره میبرند، چرا که حرکت در جهات مختلف با سرعت بالا یکی از نیازهای اصلی این رشتههاست. این شیوه تمرینی فشار وارد بر مفاصل زانو را کاهش داده و همزمان قدرت آنها را افزایش میدهد. حتی دویدن به عقب نیز نقشی مهم در پیشگیری از آسیبها دارد و برای سالمندان و افراد دارای اضافهوزن مفید است.
متخصصان بیومکانیک حرکتی معتقدند محدودیت نسبی حرکت زانو در راه رفتن به عقب، آن را برای دوران توانبخشی پس از آسیبدیدگی زانو مناسب میکند. در بعد ذهنی نیز، یافتهها نشان میدهد که فعالیت قشر پیشپیشانی مغز – بخش مسئول تصمیمگیری و حل مسئله – هنگام راه رفتن به عقب، الگوی خاص و متفاوتی نسبت به راه رفتن عادی دارد.
در یک آزمایش کوچک، شرکتکنندگانی که در حال راه رفتن به عقب یک فعالیت ذهنی انجام دادند، افزایش چشمگیری در سرعت واکنش و پردازش ذهنی از خود نشان دادند.
به نظر میرسد این عادت ساده میتواند به روتین روزانه اضافه شود و با ترکیب مزایای جسمی و ذهنی، سلامت کلی بدن را بهبود بخشد.
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asriran کانال 2 youtube.com/@asriran_official/videos
لینک کوتاه: کپی لینک
شوخی جناب خان با اسم آشا محرابی؛ «تا حالا شده آش صداتون بزنن؟» من آمریکا را به باتلاق کشاندم و حالا زمان مرگم رسیده... تسلیت واشقانی به جمهوری اسلامی پس از شنیدن صحبتهای نسل زد کلکل واشقانی با شهربانو منصوریان؛ «تو ایران کسی نمیتونه منو بزنه» ماه فجایع جادهای فرا رسید ادعای احتمال قطعی ۹۰ روزه گاز در سه استان! خجسته «بامداد خمار»: امیدوارم هیچکس گرفتار عشق یکطرفه نشود پزشکیان: نه تنها ایران ونزوئلا نشد بلکه دنیا در برابر قدرت ایران حیرت کرد هشدار نارنجی هواشناسی برای جنوب کشور؛ مردم کنار رودخانهها توقف نکنند ربات کاشیکار، کف خانه را با سرعت و دقت بالا سرامیک میکند توفان شدید در فرودگاه ایتالیا؛ هواپیماهای سبک مثل برگ روی زمین جابهجا شدند محسن رضایی: در خانه ها، محصولات مورد نیاز خود و جامعه را تولید کنید شانههای قویتر با چند حرکت ساده؛ بطری آب را بردارید و شروع کنید میدانید سگهای زندهیاب هلال احمر چگونه انسانها را از زیر آوار پیدا میکنند؟ وصیت پدر: گنجی زیر خانه است/ آخرش جالبه!