.png "عصر ایران")
۲۶ آذر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۶ آذر ۱۴۰۴ - ۱۱:۴۶
بحرین چگونه از ایران جدا شد ؟ نزدیک به ۲۰۰ سال کشمکش ؛ از مرگ کریمخان زند تا مصاحبه عجیب شاه / وقتی شاه نگران جزایر سهگانه بود (فیلم) فواید شگفتانگیز راه رفتن به عقب؛ از چین باستان تا تحقیقات نوین (فیلم)
نتایج تحقیقات جدید نشان میدهد راه رفتن به عقب، که در گذشته بهعنوان یک سرگرمی عجیب و حتی سنتی در چین باستان شناخته میشد، میتواند فواید چشمگیری برای سلامت جسمی و ذهنی به همراه داشته باشد.
فیلم گزارش را اینجا ببینید
عصر ایران ــ نتایج تحقیقات جدید نشان میدهد راه رفتن به عقب، که در گذشته بهعنوان یک سرگرمی عجیب و حتی سنتی در چین باستان شناخته میشد، میتواند فواید چشمگیری برای سلامت جسمی و ذهنی به همراه داشته باشد.
این روش حرکتی که در سالهای اخیر توجه متخصصان علوم ورزشی را جلب کرده است، به کاهش درد کمر، بهبود مشکلات زانو و کمک به بیماران مبتلا به آرتروز کمک میکند. برخی مطالعات حتی نشان میدهد راه رفتن به عقب موجب تقویت حافظه، افزایش سرعت واکنش و بهبود مهارتهای حل مسئله میشود.
بر اساس یک پژوهش، انجام روزانه ۱۰ تا ۱۵ دقیقه راه رفتن به عقب بهمدت چهار هفته، باعث افزایش انعطافپذیری عضله همسترینگ و تقویت عضلات کمر میشود؛ عاملی مهم برای استقامت ستون فقرات. تحقیق دیگری نشان داده است که کشش همسترینگ از طریق این شیوه راه رفتن، درد کمر برخی ورزشکاران را به شکل قابلتوجهی کاهش داده است.
از سوی دیگر، ورزشکاران در رشتههای تیمی نیز از این تمرین بهره میبرند، چرا که حرکت در جهات مختلف با سرعت بالا یکی از نیازهای اصلی این رشتههاست. این شیوه تمرینی فشار وارد بر مفاصل زانو را کاهش داده و همزمان قدرت آنها را افزایش میدهد. حتی دویدن به عقب نیز نقشی مهم در پیشگیری از آسیبها دارد و برای سالمندان و افراد دارای اضافهوزن مفید است.
متخصصان بیومکانیک حرکتی معتقدند محدودیت نسبی حرکت زانو در راه رفتن به عقب، آن را برای دوران توانبخشی پس از آسیبدیدگی زانو مناسب میکند. در بعد ذهنی نیز، یافتهها نشان میدهد که فعالیت قشر پیشپیشانی مغز – بخش مسئول تصمیمگیری و حل مسئله – هنگام راه رفتن به عقب، الگوی خاص و متفاوتی نسبت به راه رفتن عادی دارد.
در یک آزمایش کوچک، شرکتکنندگانی که در حال راه رفتن به عقب یک فعالیت ذهنی انجام دادند، افزایش چشمگیری در سرعت واکنش و پردازش ذهنی از خود نشان دادند.
به نظر میرسد این عادت ساده میتواند به روتین روزانه اضافه شود و با ترکیب مزایای جسمی و ذهنی، سلامت کلی بدن را بهبود بخشد.
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asriran کانال 2 youtube.com/@asriran_official/videos
لینک کوتاه: کپی لینک
تابوت طلایی ۱۰۰ هزار دلاری برای مادر پیامبر ارمیا در نیجریه (فیلم) مراحل تبدیل بشکه به فرغون در صنایع دستی پاکستان (فیلم) گل قیچی برگردون سانتیاگو مونتیل برنده جایزه پوشکاش ۲۰۲۵ شد (فیلم) کنایه محسن مسلمان به رسول خطیبی و انتصابات اخیر (فیلم) کباب اردک در تنور غذای محلی روستاهای آذربایجان (فیلم) کشف تیغ ریشتراشی داخل نان هنگام صبحانه (فیلم) حمید لولایی اگر دوباره به دنیا بیایم ازدواج نمیکنم (فیلم) مراحل طراحی و تولید خودروی سوپر اسپرت لامبورگینی رویولتو (فیلم) گرفتار شدن گوسفندان در برف سنگین یک متری در رابر کرمان (فیلم) ترامپ نخستین رئیسجمهور یهودی آمریکا (فیلم) قصه پشت پرده طلاق مادر شاه در دوران قاجار (فیلم) تیکه سنگین خیابانی به شجاع خلیل زاده (فیلم) عراقچی: آمریکا به تاسیسات هستهای ایران حمله کند ما هم به پایگاههای نظامی آنها حمله میکنیم، فرقی هم نمیکند پایگاهها کجا باشند (فیلم) عراقچی: آمریکا در حمله به تاسیسات هستهای موفق بوده، اما برنامه هستهای ایران از بین نرفته است (فیلم) لحظه هدف قرار گرفتن محل استقرار تیپ پیادهنظام اوکراین توسط روسیه (فیلم)