تاریخ:
دو موج بارشی در راه ایران؛ جزئیات وضعیت هوا 
درس نود و هشت
کالری آووکادو چقدر است؟
آووکادو، میوه‌ای خاص و استوایی با بافتی کره‌ای و غنی از چربی‌های سالم، این روزها در رژیم‌های غذایی مختلف جایگاه ویژه‌ای پیدا کرده است. برخلاف تصور رایج، چربی بالای آن برای سلامتی مفید است.
آووکادو چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در آووکادو به شرح زیر است:
یک عدد آووکادو: 320 کالری
یک لیوان آووکادو تکه تکه: 233.6 کالری
100 گرم آووکادو: 160 کالری
ارزش غذایی آووکادو
جدول زیر ارزش غذایی 100 گرم آووکادو را نشان می‌دهد:
| کالری | 160 |
| کربوهیدرات | 8.5 گرم |
| پروتئین | 2 گرم |
| چربی | 14.7 گرم |
| فیبر | 6.7 گرم |
در نهایت، آووکادو یک انتخاب بسیار مغذی در رژیم غذایی است. با وجود کالری نسبتا بالا، نباید از آن ترسید؛ زیرا این کالری از چربی‌های تک‌اشباع‌نشده سالم تأمین می‌شود که برای بدن مفید هستند.
مصرف متعادل آووکادو (مثلاً نصف آن در روز) به شما کمک می‌کند تا احساس سیری طولانی‌مدت داشته باشید و از فواید آن برای سلامت قلب بهره‌مند شوید. آووکادو را به عنوان یک منبع عالی و هوشمندانه چربی در برنامه غذایی خود بگنجانید.
منبع: اکالا
لینک کوتاه: کپی لینک
مخترع موتور دیزل به طرز مرموزی ناپدید شد؛ ۷ مهر ۱۲۹۲ منشور کوروش؛ ماجرای استوانه‌ای سفالی با عمر دو هزار و پانصد و شصت‌وپنج ساله علم روان‌شناسی پاسخ می‌دهد: چرا بعضی آدم‌ها در برابر فهمیدن مقاومت می‌کنند؟ تخلیه خشم لزوماً حالتان را بهتر نمی‌کند؛ راهکارهای آرام‌کننده مؤثرتر هستند برای هر غذایی چه پیازی باید استفاده کرد؟(اینفوگرافیک) یافته شگفت‌انگیز علم روان‌شناسی: ارتباط ظریف میان سرعت سخن گفتن و ادب داریوش بزرگ چگونه شاهنشاهی هخامنشی را دوباره سرپا کرد؟ روش‌های عجیب تکدی‌گری در تهران قدیم؛ کسب درآمد از مرده بی‌صاحب ایرانی ها چطور با تریاک آشنا شدند؟ تصمیم‌گیری درست چیست؟ آموزش گام‌به‌گام و نکات کلیدی برای انتخاب بهتر «بچه ناف تهرون» کیست؟ دستمزدهای فیلم‌فارسی چگونه جابجا شد؟/ فردین گران‌ترین بازیگر بود چرا ظل السلطان، پسر بزرگ ناصرالدین شاه به پادشاهی نرسید؟(+عکس) پارادوکس شادی و اندوه؛ چرا پشت تحولات مثبت، سوگی پنهان نهفته است؟ این ۶ عادات قدیمی نظافت را کنار بگذارید