تاریخ:
امروز این استانها منتظر بارش باران و هوای خنک باشند 
درس هفتاد و چهار
کالری آووکادو چقدر است؟
آووکادو، میوهای خاص و استوایی با بافتی کرهای و غنی از چربیهای سالم، این روزها در رژیمهای غذایی مختلف جایگاه ویژهای پیدا کرده است. برخلاف تصور رایج، چربی بالای آن برای سلامتی مفید است.
آووکادو چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در آووکادو به شرح زیر است:
یک عدد آووکادو: 320 کالری
یک لیوان آووکادو تکه تکه: 233.6 کالری
100 گرم آووکادو: 160 کالری
ارزش غذایی آووکادو
جدول زیر ارزش غذایی 100 گرم آووکادو را نشان میدهد:
| کالری | 160 |
| کربوهیدرات | 8.5 گرم |
| پروتئین | 2 گرم |
| چربی | 14.7 گرم |
| فیبر | 6.7 گرم |
در نهایت، آووکادو یک انتخاب بسیار مغذی در رژیم غذایی است. با وجود کالری نسبتا بالا، نباید از آن ترسید؛ زیرا این کالری از چربیهای تکاشباعنشده سالم تأمین میشود که برای بدن مفید هستند.
مصرف متعادل آووکادو (مثلاً نصف آن در روز) به شما کمک میکند تا احساس سیری طولانیمدت داشته باشید و از فواید آن برای سلامت قلب بهرهمند شوید. آووکادو را به عنوان یک منبع عالی و هوشمندانه چربی در برنامه غذایی خود بگنجانید.
منبع: اکالا
لینک کوتاه: کپی لینک
چرا بعضی رنگها حالمان را خوب و بعضی بد میکنند؟/ در روزهای پراسترس این رنگها را بپوشید جشن چله تابستان؛ از جشنهای فراموش شده ایرانی چرا تهرانی اجاق خانه را آخر همه میساخت؟ چگونه تصمیمهای درستی بگیریم شش مورد از خطرناکترین مُدهای تاریخ حداقل و حداکثر قد مورد نیاز برای پذیرفته شدن در نیروی هوایی آمریکا چقدر است؟ چگونه شطرنج به سرگرمی محبوب اشراف اروپای قرون وسطی تبدیل شد؟(+عکس) چگونه جنگ جهانی اول همه دنیا را تا همین امروز به آشوب کشید؟ حکایت اولین مستراحهای عمومی در تهران/ وقتی «کناسی» شغل پردرآمدی بود چرا مصریان باستان عاشق گربهها بودند؟ کاتبان سومری دوران باستان چگونه «هیچ» را ثبت کردند؟(+عکس) نخستین ورزشکار المپیکی ایران که بود؟ ۱۵ پستانداری که بیشتر از همنوعان خود در حیات وحش میخوابند (+ اینفوگرافیک) از غار سون دونگ در ویتنام چه می دانید؟(+عکس) زردچوبه تقلبی را با یک لیوان آب بشناسید/ ۵ راه ساده برای تشخیص زردچوبه اصل + روش صحیح نگهداری زردچوبه