تاریخ:
تصاویر از بارش تگرگ در بشاگرد هرمزگان 
درس صد و سه
کالری انواع نان؛ از سنگک و بربری تا تست و سبوس‌دار
نان، بخش جدایی‌ناپذیر سفره ما ایرانی‌هاست. از نان‌های سنتی مانند سنگک و بربری گرفته تا نان‌های صنعتی مثل تست و سبوس‌دار، هر کدام جایگاه خود را دارند و دانستن میزان انرژی و مواد مغذی آن‌ها می‌تواند در انتخاب‌های روزانه ما تأثیرگذار باشد.
کالری انواع نان چقدر است؟
مقدار کالری موجود در انواع نان به شرح زیر است:
| نان | کالری به ازای یک کف دست | کالری به ازای هر 100 گرم |
| نان بربری | 62.5 تا 70 | 250 تا 280 |
| نان سنگک | 60 تا 65 | 240 تا 260 |
| نان تافتون | 65 تا 70 | 260 تا 280 |
| نان لواش | 70 تا 75 | 280 تا 300 |
| نان جو | 60 تا 67.5 | 240 تا 270 |
| نان فطیر | 87.5 تا 100 | 350 تا 400 |
| نان فطیر مغزدار | 100 تا 112.5 | 400 تا 450 |
| نان فطیر حلوایی | 100 تا 112.5 | 400 تا 450 |
| نان روغنی | 87.5 تا 105 | 350 تا 420 |
| نان سوخاری | 87.5 تا 100 | 350 تا 400 |
| نان سوخاری رژیمی | 62.5 تا 70 | 250 تا 280 |
| نان سوخاری جو | 82.5 تا 95 | 330 تا 380 |
| نان باگت | 65 تا 67.5 | 260 تا 270 |
| نان جو خشک شویدی | 82.5 تا 95 | 330 تا 380 |
| نان تست | 65 تا 70 | 260 تا 280 |
| نان تست سبوس دار | 57.5 تا 62.5 | 230 تا 250 |
| نان تست جو رژیمی | 57.5 تا 62.5 | 230 تا 250 |
| نان پیتا | 62.5 تا 67.5 | 250 تا 270 |
| نان همبرگری | 65 تا 70 | 260 تا 280 |
| نان سیر | 75 تا 87.5 | 300 تا 350 |
| نان قندی | 100 تا 112.5 | 400 تا 450 |
| نان روغنی محلی | 95 تا 112.5 | 380 تا 450 |
| نان شیرمال | 95 تا 107.5 | 380 تا 430 |
| نان کماج | 100 تا 112.5 | 400 تا 450 |
انتخاب نان مناسب باید بر اساس نیازهای بدنی و اهداف سلامتی شما صورت پذیرد. اگرچه نان‌های سبوس‌دار مانند سنگک و نان تست سبوس‌دار به دلیل فیبر و مواد مغذی بالا توصیه می‌شوند، اما نباید از میزان کالری آن‌ها غافل شد. مصرف هر نوع نان باید در حد اعتدال و متناسب با رژیم روزانه شما باشد.
منبع: اکالا
لینک کوتاه: کپی لینک
«تفنگ» چگونه وارد سرزمین سامورایی‌ها شد؟ آداب معاشرت نوین؛ چگونه در برابر آدم‌های خودشیفته تاب بیاوریم؟ چرا برخی کودکان در یادگیری ضعیف ترند؟ این نشانه ها را جدی بگیرید راهنمای کامل از بین بردن خط و خش لوازم استیل ضد زنگ در خانه چرا همیشه آدم‌های اشتباه وارد زندگی‌مان می‌شوند؟ شاید مشکل از یک الگوی پنهان باشد آیا اعتمادبه‌نفس زنان واقعاً کمتر از مردان است؟ محققان در مطالعه جدید پاسخ می‌دهند ایرانیان دوران ساسانی جهان پس از مرگ را چطور می‌دیدند؟ در تخت جمشید حتی یک زن نیست؛ پس این‌همه نام زنانه از کجاست؟ مرغ دارید اما حوصله غذای تکراری ندارید؟ این ۵ دستور را ببینید معمای ۹۹۹ کاروانسرا؛ چرا شاه‌عباس از ساخت هزارمین بنا خودداری کرد؟ ماشین لباسشویی بوی بد می‌دهد چیکار کنیم؟؛ مهم‌ترین دلایل بوی بد ماشین لباسشویی کشف یک شهر رومی که احتمالا «لاس‌وگاس دنیای باستان» بوده است وقتی پرحرفی دیگر «عادی» نیست؛ پشت حرف‌های بی‌پایان چه می‌گذرد؟ چشم‌های شاه و جاسوسان مخفی ایران باستان ماجرای جالب کبریت‌گدایی در تهران قدیم و سیگارهایی که با سنگ چخماق و ذره‌بین روشن می‌شد