تاریخ:
حضور سیدمصطفی خامنهای در مراسم بزرگداشت رهبر شهید 
درس هشتاد و یک
چطور با خاطرات تلخ کنار بیاییم؟
گاهی بعضی صداها، بوها یا مکانها ما را به یاد اتفاقاتی ناراحتکننده میاندازند که روندی کاملا طبیعی است، اما میشود یاد گرفت بهتر با آنها کنار بیاییم. در این باره چند راهکار را میتوانید در نظر بگیرید.
روبهرو شدن با خاطرات تلخ بخشی اجتنابناپذیر از زندگی انسانهاست. این یادآوریها ممکن است ناگهانی و دردناک باشند، اما راهکارهایی هم وجود دارند که میتواند منجر به مدیریت شرایط، بدون غرقشدگی در گذشته و بازگشت به زندگی عادی شود.
به گزارش همشهری آنلاین، سمانه خطیبی، مشاور کلانتری ۱۶۰ خزانه در یادداشتی درباره راهکارهایی که میتواند منجر به کنار آمدن با خاطرات تلخ شود، نوشت:
گاهی بعضی صداها، بوها یا مکانها ما را به یاد اتفاقاتی ناراحتکننده میاندازند که روندی کاملا طبیعی است، اما میشود یاد گرفت بهتر با آنها کنار بیاییم. در این باره چند راهکار را میتوانید در نظر بگیرید.
۱. احساسات را بپذیرید
اگر ناراحت شدید، خودتان را سرزنش نکنید. به جای آن میتوانید این جمله را بگویید: «در حال حاضر ناراحت هستم و این طبیعی است.» همین پذیرش باعث آرامش خواهد شد.
۲. به وضعیت حال برگردید
زمانی که با بازگشت خاطره تلخ مواجه شدید، به خودتان یادآوری کنید که اکنون در زمان حال قرار دارید. یک تمرین هم در این باره توصیه میشود؛ ۵ چیز را ببینید، ۴ صدا را بشنوید و ۳ چیز را لمس کنید. این تمرین کمک میکند ذهنتان از گذشته بیرون بیاید.
درباره خاطرات تلخ حرف بزنید یا بنویسید.
تلاش کنید که احساسات را درون خودتان نگه ندارید. در این باره با یک فرد مورد اعتماد حرف بزنید. نوشتن هم یکی از توصیههاست و باعث میشود که ذهنتان سبک شود.
۴. در صورت تکرار، کمک بگیرید
اگر خاطرات تلخ دائم برایتان تکرار میشود یا با عوارضی از جمله بیخوابی یا اضطراب مداوم مواجه هستید، با مشاور یا روانشناس صحبت کنید.
یادتان باشد فراموش کردن همیشه ممکن نیست، اما میتوانید بدون رنج ناشی از خاطرههای تلخ، زندگی را ادامه دهید.
لینک کوتاه: کپی لینک
سیر را در یخچال نگذارید؛ قانون طلایی نگهداری سیر تنهایی با انزوای اجتماعی فرق دارد؛ کدام یک میتواند ما را بیمار کند؟ تفاوت اضطراب کودک با لجبازی و حساسیت/ کودک مضطرب را سرزنش نکنید نشانههای زودهنگام افسردگی فرزندان که والدین نادیده میگیرند ایرانیان قدیمها چطور عاشق میشدند؟ مردم ری در برابر لشکر اسکندر مقدونی/ نخستین نبرد شهری سازمانیافته مقابل قدرتمندترین لشکر جهان باستان سالانه چند هواپیمای مسافربری در جهان اسقاط میشود؟ + طول عمر و معیارهای بازنشستگی وقتی هیچچیز عادلانه نیست؛ سختیهای زندگی چگونه جهانبینی ما را بازسازی میکنند؟ سقوطِ معمارِ ساواک؛ چرا تیمور بختیار از نمادِ قدرت به مخالفِ دربار تبدیل شد؟ ۵ باور اشتباه درباره موفقیت که آرامش را از شما میدزدند نخستین چراغ راهنمایی جهان چگونه متولد شد؟ چه عینک آفتابی به فرم صورت شما میآید؟ ترفند ۵ ثانیهای برای انتخاب مدل مناسب میخواهید در تصمیمگیری بهتر شوید؟ از مورچه بپرسید!/ پنج نکته آموزشی از دنیای حشرهها هفت اثرِ (بهاصطلاح) نفرینشده در موزههای سراسر جهان (+عکس) راز سانسور سههزار ساله؛ باستانشناسان نام سه پادشاه حذفشده آشور را پیدا کردند