تاریخ:
ریزش ساختمان در شمال اسپانیا؛ ده‌ها تن زیر آوار ماندند 
درس نود و نه
آیا ساعت بدن همان بیو ریتم است ؟
شاید شنیده باشید که همه انسان‌ها بر اساس ساعت بدن خود، کار و فعالیت می‌کنند. اما آیا تا به حال به ساعت بدن خود توجه کرده‌اید؟
آیا ساعت بدن همان بیوریتم است ؟ ساعت بدن سنین مختلف افراد متفاوت است شاید شنیده باشید که همه انسان‌ها بر اساس ساعت بدن خود، کار و فعالیت می‌کنند. اما آیا تا به حال به ساعت بدن خود توجه کرده‌اید؟ آیا فرد سحرخیزی هستید و کارهای خود را صبح‌ها با بازدهی بالاتری انجام می‌دهید یا از آن دست افرادی هستید که هر چقدر به سمت تاریکی و مغرب و شب پیش می‌رویم، بازدهی و کارایی عملکرد شما بیشتر می‌شود و شاید هم از آن دسته افراد شب‌بیدار که در نیمه‌های شب کاملا بیدار شده و راه می‌روید و کارهای خود را در آن زمان بهتر از هر زمان دیگری انجام می‌دهید؟
ساعت بدن که همان ریتم بیولوژیکی شبانه‌روزی نیز هست، توسط حدود صد هزار سلول در اطراف هیپوتالاموس کنترل می‌شود و ترشحات شیمیایی مختلف در بدن را کنترل می‌کنند. به‌طور عینی، اغلب مردم حدود ساعت هفت صبح، سطح پایینی از سروتونین دارند که باعث می‌شود افراد تند و ترش‌رو‌تر باشند.
معمولا حدود ساعت چهار بعد‌از‌ظهر سطح آدرنالین خون به بالاترین حد می‌رسد؛ بنابراین در این ساعت آن دسته از فعالیت‌های بدنی و شغلی که نیاز بیشتر به هماهنگی و همکاری دست و چشم دارند، بیشترین احتمال موفقیت را خواهند داشت. بدن در ساعت هفت بعد‌از‌ظهر با ترشح ملاتونین آماده خواب می‌شود و دلیل اینکه اغلب ما در این ساعت از روز احساس کسلی و خواب‌آلودگی بیشتری نسبت به ساعت‌های دیگر داریم، این است.
ساعت بدن هر انسانی برای روشنایی روز کوک شده است؛ اگر شما جزء کسانی هستید که به صورت شیفتی کار می‌کنند، می‌توانید با کوک متناسب ساعت بدن خود، با تعیین ساعت مطمئنه خواب در تاریکی به خودتان کمک کنید.
اگر در تعیین ساعت‌ها و برنامه‌ریزی زمان مناسب خواب و بازدهی سبک خود موفق شوید، نتیجه آن را در عملکردتان مشاهده خواهید کرد. ناگفته نماند که غلظت خون بدن انسان معمولا بین ساعت دو تا شش صبح در بالاترین سطح قرار دارد که البته این مسئله، سطح انرژی و زمان واکنش را کاهش می‌دهد. ساعت بدن سنین مختلف افراد متفاوت است. فارغ از ساعت های بدن نوزادان، کودکان و بزرگسالان، ساعت‌های بدن نوجوانان (۱۰ تا ۱۹ سال)، دو تا سه ساعت دیرتر از سایر افراد تنظیم می‌شود.
حفظ و نگه‌داشتن سطوح مختلفی از انرژی و نیروی محرکه درونی، نوعی مهارت و موفقیت جسمی و روانی محسوب می‌شود. معمولا افراد در فرایند تعیین ساعت بدن برون‌داده‌های والدین خود را مشاهده می‌کنند؛ یعنی همان تأثیر وراثت. هر‌کدام از افراد با به‌کارگیری برون‌داده‌های وراثتی خود نیز قادر خواهند بود کارهای روزانه خود را به بهترین شکل ممکن و بر اساس ریتم بیولوژیکی خود تنظیم کنند.
منبع: شرق
لینک کوتاه: کپی لینک
گیاه گمشده ایران باستان پیدا شد؟ راز هوم ۲۵۰۰ ساله در تخت جمشید جعبه‌ابزار مهار اضطراب؛ ۱۰ روش علمی برای تسکین فوری ذهن دانشمندان در سال ۱۹۶۰ پیش‌بینی کردند: آخرالزمان جمعه ۲۲ آبان ۱۴۰۵ فرا می‌رسد چرا ذهن بعد از مکالمه شروع به محاکمه ما می کند؟ طرز تهیه نمک سبزیجات خانگی؛ یک چاشنی خانگی برای طعم بهتر غذاها از سقوط صفویه تا برآمدن قاجار؛ در هولناک‌ترین قرن تاریخ ایران چه گذشت؟ جنگ جهانی دوم برای کشورهای درگیر چقدر خرج برداشت؟(+عکس) مخترع موتور دیزل به طرز مرموزی ناپدید شد؛ ۷ مهر ۱۲۹۲ منشور کوروش؛ ماجرای استوانه‌ای سفالی با عمر دو هزار و پانصد و شصت‌وپنج ساله علم روانشناسی پاسخ می‌دهد: چرا بعضی آدم‌ها در برابر فهمیدن مقاومت می‌کنند؟ تخلیه خشم لزوماً حالتان را بهتر نمی‌کند؛ راهکارهای آرام‌کننده مؤثرتر هستند برای هر غذایی چه پیازی باید استفاده کرد؟(اینفوگرافیک) یافته شگفت‌انگیز علم روانشناسی: ارتباط ظریف میان سرعت سخن گفتن و ادب داریوش بزرگ چگونه شاهنشاهی هخامنشی را دوباره سرپا کرد؟ روش‌های عجیب تکدی‌گری در تهران قدیم؛ کسب درآمد از مرده بی‌صاحب