تاریخ:
سماجت پزشکیان در کاشت نهال دوستی در اسلامآباد 
درس پنجاه و هفت
آیا ساعت بدن همان بیو ریتم است ؟
شاید شنیده باشید که همه انسانها بر اساس ساعت بدن خود، کار و فعالیت میکنند. اما آیا تا به حال به ساعت بدن خود توجه کردهاید؟
آیا ساعت بدن همان بیوریتم است ؟ ساعت بدن سنین مختلف افراد متفاوت است شاید شنیده باشید که همه انسانها بر اساس ساعت بدن خود، کار و فعالیت میکنند. اما آیا تا به حال به ساعت بدن خود توجه کردهاید؟ آیا فرد سحرخیزی هستید و کارهای خود را صبحها با بازدهی بالاتری انجام میدهید یا از آن دست افرادی هستید که هر چقدر به سمت تاریکی و مغرب و شب پیش میرویم، بازدهی و کارایی عملکرد شما بیشتر میشود و شاید هم از آن دسته افراد شببیدار که در نیمههای شب کاملا بیدار شده و راه میروید و کارهای خود را در آن زمان بهتر از هر زمان دیگری انجام میدهید؟
ساعت بدن که همان ریتم بیولوژیکی شبانهروزی نیز هست، توسط حدود صد هزار سلول در اطراف هیپوتالاموس کنترل میشود و ترشحات شیمیایی مختلف در بدن را کنترل میکنند. بهطور عینی، اغلب مردم حدود ساعت هفت صبح، سطح پایینی از سروتونین دارند که باعث میشود افراد تند و ترشروتر باشند.
معمولا حدود ساعت چهار بعدازظهر سطح آدرنالین خون به بالاترین حد میرسد؛ بنابراین در این ساعت آن دسته از فعالیتهای بدنی و شغلی که نیاز بیشتر به هماهنگی و همکاری دست و چشم دارند، بیشترین احتمال موفقیت را خواهند داشت. بدن در ساعت هفت بعدازظهر با ترشح ملاتونین آماده خواب میشود و دلیل اینکه اغلب ما در این ساعت از روز احساس کسلی و خوابآلودگی بیشتری نسبت به ساعتهای دیگر داریم، این است.
ساعت بدن هر انسانی برای روشنایی روز کوک شده است؛ اگر شما جزء کسانی هستید که به صورت شیفتی کار میکنند، میتوانید با کوک متناسب ساعت بدن خود، با تعیین ساعت مطمئنه خواب در تاریکی به خودتان کمک کنید.
اگر در تعیین ساعتها و برنامهریزی زمان مناسب خواب و بازدهی سبک خود موفق شوید، نتیجه آن را در عملکردتان مشاهده خواهید کرد. ناگفته نماند که غلظت خون بدن انسان معمولا بین ساعت دو تا شش صبح در بالاترین سطح قرار دارد که البته این مسئله، سطح انرژی و زمان واکنش را کاهش میدهد. ساعت بدن سنین مختلف افراد متفاوت است. فارغ از ساعت های بدن نوزادان، کودکان و بزرگسالان، ساعتهای بدن نوجوانان (۱۰ تا ۱۹ سال)، دو تا سه ساعت دیرتر از سایر افراد تنظیم میشود.
حفظ و نگهداشتن سطوح مختلفی از انرژی و نیروی محرکه درونی، نوعی مهارت و موفقیت جسمی و روانی محسوب میشود. معمولا افراد در فرایند تعیین ساعت بدن بروندادههای والدین خود را مشاهده میکنند؛ یعنی همان تأثیر وراثت. هرکدام از افراد با بهکارگیری بروندادههای وراثتی خود نیز قادر خواهند بود کارهای روزانه خود را به بهترین شکل ممکن و بر اساس ریتم بیولوژیکی خود تنظیم کنند.
منبع: شرق
لینک کوتاه: کپی لینک
نان سنگک از کجا آمده؟ رومیان باستان چگونه کولوسئوم را در گرمای طاقتفرسا خنک نگه میداشتند؟ چرا ایرانیان در کربلا همراه امام حسین نبودند؟ اگر «ساعت هوشمند» را به یک «موز» ببندیم چه میشود؟ جنگافزارهایی از جنس آتش و نابودی؛ قدرت فراتر از تصور سلاحهای اساطیری چه عواملی باعث افسردگی میشود؛ ۶ مورد از عوامل افسردگی رومیان باستان چگونه شیفتۀ «موی بلوند» شدند؟ ۵ دستورالعمل جادویی برای خوشبو کردن طبیعی فضای منزل ۶ بلای طبیعی که مسیر تاریخ بشر را تغییر دادند چرا لباس تیم ملی فوتبال هلند نارنجی است؟ نگاهی به فلسفه و پیشینه تاریخی آیا به خودتان دروغ میگویید؟ معنی نمادها در زیورآلات، آشنایی با انواع نمادها پنهانکاری مردان، آمار زنان افسرده را بیشتر کرده است / باید مهارت کمکخواهی مردان را افزایش دهیم راز دیسک خورشید اینکا: شی باستانی که میتوانست دروازه جهانهای موازی را بگشاید(+عکس) جدایی یک شبه اتفاق نمیافتد؛ انجام منظم این ۹ کار در بلندمدت سردی میآورد