تاریخ:
طرز تهیه مرغ سوخاری ترد و سیب‌زمینی پنیری 
درس نود و هشت
کالری انواع ماهی چقدر است؟
ماهی یکی از مغذی‌ترین و سالم‌ترین منابع پروتئین حیوانی است که در رژیم غذایی بسیاری از افراد جایگاه ویژه‌ای دارد. علاوه بر پروتئین بالا، ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ و انواع ویتامین‌هاست.
ماهی چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در ماهی به شرح زیر است:
یک تکه ماهی سرخ شده: 47.1 کالری
یک پرس ماهی سرخ شده: 180.55 کالری
100 گرم ماهی سرخ شده: 157 کالری
100 گرم ماهی کباب شده: 126 کالری
100 گرم ماهی پخته شده: 131 کالری
100 گرم فیله ماهی سوخاری: 151 کالری
100 گرم ماهی سالمون: 127 کالری
100 گرم ماهی کالاماری: 175 کالری
100 گرم ماهی سفید: 172 کالری
100 گرم ماهی شیر: 139 کالری
100 گرم ماهی قزل آلا: 87 کالری
ارزش غذایی ماهی
جدول زیر ارزش غذایی 100 گرم ماهی سرخ شده را نشان می‌دهد:
| کالری | 157 |
| کربوهیدرات | 0 گرم |
| پروتئین | 20 گرم |
| فیبر | 0 گرم |
| چربی | 8.5 گرم |
با توجه به تنوع کالری در ماهی‌ها، انتخاب نوع مناسب برای اهداف رژیمی کاملاً امکان‌پذیر است.
ماهی‌های کم‌چرب برای رژیم‌های کاهش وزن و کنترل کالری ایده‌آل هستند، در حالی که ماهی‌های پرچرب فواید فوق‌العاده امگا ۳ بیشتری ارائه می‌دهند.
نکته مهم دیگر روش پخت است؛ سرخ کردن ماهی می‌تواند کالری آن را تا حد زیادی افزایش دهد. بنابراین، برای حفظ ارزش غذایی و کنترل کالری، بهتر است از روش‌هایی مانند بخارپز، آب‌پز، یا گریل کردن استفاده کنید.
منبع: اکالا
لینک کوتاه: کپی لینک
طرز تهیه نمک سبزیجات خانگی؛ یک چاشنی خانگی برای طعم بهتر غذاها از سقوط صفویه تا برآمدن قاجار؛ در هولناک‌ترین قرن تاریخ ایران چه گذشت؟ جنگ جهانی دوم برای کشورهای درگیر چقدر خرج برداشت؟(+عکس) مخترع موتور دیزل به طرز مرموزی ناپدید شد؛ ۷ مهر ۱۲۹۲ منشور کوروش؛ ماجرای استوانه‌ای سفالی با عمر دو هزار و پانصد و شصت‌وپنج ساله علم روان‌شناسی پاسخ می‌دهد: چرا بعضی آدم‌ها در برابر فهمیدن مقاومت می‌کنند؟ تخلیه خشم لزوماً حالتان را بهتر نمی‌کند؛ راهکارهای آرام‌کننده مؤثرتر هستند برای هر غذایی چه پیازی باید استفاده کرد؟(اینفوگرافیک) یافته شگفت‌انگیز علم روان‌شناسی: ارتباط ظریف میان سرعت سخن گفتن و ادب داریوش بزرگ چگونه شاهنشاهی هخامنشی را دوباره سرپا کرد؟ روش‌های عجیب تکدی‌گری در تهران قدیم؛ کسب درآمد از مرده بی‌صاحب ایرانی ها چطور با تریاک آشنا شدند؟ تصمیم‌گیری درست چیست؟ آموزش گام‌به‌گام و نکات کلیدی برای انتخاب بهتر «بچه ناف تهرون» کیست؟ دستمزدهای فیلم‌فارسی چگونه جابجا شد؟/ فردین گران‌ترین بازیگر بود