تاریخ:
ساندویچ خوشمزه با ۴ ماده اولیه که در ۱۰ دقیقه آماده میشود 
درس هفتاد و سه
خواب کافی، سپر قدرتمند کودکان در برابر آسیبهای روانی فقر
تحقیق جدید نشان میدهد که خواب کافی و باکیفیت میتواند کودکان را از استرس، مشکلات روانی و حتی افکار خودکشی محافظت کند. پژوهشگران تأکید دارند که اصلاح الگوی خواب، یک راهکار کمهزینه و مؤثر برای سلامت روان کودکان است.
تحقیق جدید نشان میدهد که خوب کافی میتواند یک سپر دفاعی برای مغز کودکان باشد. مطالعه محققان دانشگاه جورجیا (UGA) روی بیش از ۸ هزار کودک ثابت کرده است که بهبود کیفیت خواب میتواند جلوی مشکلات و اثرات روانی فقر و حتی افکار خودکشی در کودکان را بگیرد.
به گزارش دیجیاتو، خواب فقط یک استراحت ساده نیست؛ خواب یک مکانیسم بیولوژیکی برای تنظیم احساسات است. محققان UGA در پژوهشی جدید دریافتند که مشکلات اقتصادی در سن ۱۰ سالگی، پیشبینیکنندهای قوی برای افکار و اقدام به خودکشی در سنین ۱۱ و ۱۲ سالگی است. اما کودکانی که خواب کافی و باکیفیت داشتند، بسیار کمتر دچار این مشکلات شدند.
پروفسور «اساف اوشری» (Assaf Oshri)، نویسنده ارشد این مطالعه، میگوید: «خواب فقط محصول جانبی استرس نیست؛ بلکه مکانیسمی است که تعیین میکند آیا سختیها در مغز کودکان ریشه میدوانند یا خیر.» به عبارت دیگر، خوابِ خوب به مغز اجازه میدهد تا اثرات مخرب فقر را خنثی کند.
تأثیر خواب کافی بر مغز کودکان
یکی از یافتههای عصبشناسی این تحقیق، ارتباط خواب با بخشی از مغز به نام «شبکه حالت پیشفرض» (DMN) است. این شبکه مسئول تنظیم احساسات، خودشناسی و تشخیص تهدیدهاست. اسکنهای مغزی نشان میدهد کودکانی که خواب بهتری دارند، اتصالات قویتری در این شبکه عصبی دارند.
این اتصالات قوی مانند ضربهگیر هستند و از سلامت روان کودک در برابر استرسهای محیطی محافظت میکند. در مقابل، کمخوابی باعث اختلال در این شبکه و ناتوانی در مدیریت هیجانات میشود.
محققان میگویند خانوادههای کمدرآمد با چالشهایی روبهرو هستند که مستقیماً بهداشت خواب را تهدید میکند: این خانوادهها در محلههای شلوغ یا خانههای کوچک زندگی میکنند؛ ساعات کاری غیرمعمول والدین و نگرانیهای مالی به کودکان نیز تحمیل میشود. همچنین نرخ جرم و جنایت در محل زندگی این خانوادهها بالاتر است که سطح اضطراب را بالا میبرد. همه این عوامل باعث میشود کودکان سختتر به خواب بروند یا خواب منقطع داشته باشند؛ موضوعی که چرخه آسیب روانی را تکمیل میکند.
خبر خوب این است که برخلاف مشکلات اقتصادی که حل آنها دشوار است، اصلاح الگوی خواب در کنترل خانوادههاست. به گفته پژوهشگران، ایجاد روتین خواب منظم (مثل ساعت خواب ثابت و محیط آرام) یک استراتژی کمهزینه و بسیار مؤثر است. این مطالعه پیشنهاد میکند که غربالگری وضعیت خواب باید به بخشی از معاینات روتین پزشکی کودکان و برنامههای بهداشت مدارس تبدیل شود، زیرا اصلاح خواب میتواند جان هزاران کودک آسیبپذیر را نجات دهد.
یافتههای این پژوهش در ژورنال Translational Psychiatry منتشر شده است.
لینک کوتاه: کپی لینک
سفینه ای از آینده در قلب برلین؛ مرکز همایش های ICC همچنان یکی از شگفت انگیزترین نمادهای معماری آلمان (+عکس) کلیسای کفش پاشنه بلند! (+عکس) نظر شما درباره CRM ارزش دارد؛ شرکت در نظرسنجی همراه با جایزه ۱۰ میلیونی چرا پنجره هواپیماها گوشه تیز ندارند؟ داستانی که با چند سقوط مرگبار آغاز شد سوسک بیابانی که الهام بخش مبارزه با یخ زدگی هواپیماها شد (+عکس) پایان حسابهای بانکی فراموش شده؛ حسابهای خود را یکجا ببینید سفارت آمریکا در اردن: شهروندان آمریکایی در خاورمیانه، با توجه به احتمال تشدید تنشها، خروج از منطقه را در نظر بگیرند یا برای ترک فوری آن آماده باشند ماندن در رابطه به خاطر بچهها: تصمیم درست است یا اشتباه پنهان؟ گیاهی بدون مغز که می شمارد؛ راز شگفت انگیز ونوس حشره خوار (+عکس) توضیحات مدیرکل درمان ستاد مبارزه با مواد مخدر درباره کشت خشخاش/ برخی شرکتها برای کشت شقایق الیفرا اعلام آمادگی کردهاند تصویری از ناصرالدین شاه بعد شکار گراز در جاجرود؛ سال 1271 ماموریت 90 روزه ای که 15 سال دوام آورد؛ داستان افسانه ای مریخ نورد "فرصت" اولین آزمایش موفق قرص جدید اچآیوی سرلشکر عبداللهی: سپر دفاعی آمریکا بشوید، خواهید سوخت برخورد اتوبوس شرکت واحد با عابر پیاده در تهران