تاریخ:
زمینلرزه ۴.۷ ریشتری جنوب ایتالیا را لرزاند 
درس هفتاد و سه
اوج توانایی جسمانی در چه سنی است؟
نتایج تحقیقی طولانی مدت نشان میدهد که توانایی جسمانی افراد در سن ۳۵ سالگی به اوج خود میرسد.
نتایج این تحقیق ۴۷ ساله سوئدی موسسه کارولینسکا نشان میدهد که چگونه آمادگی جسمانی، قدرت و استقامت عضلانی، در دوران بزرگسالی تغییر میکند.
یافتهها نشان میدهد که توانایی جسمانی از اوایل ۳۵ سالگی کاهش خود را آغاز میکند، اما هیچوقت برای شروع ورزش دیر نیست.
پیش از این، محققان برای کسب این دانش به تحقیقات مقطعی متکی بودند. تحقیق پیشگیری از سکته مغزی در بیماران مبتلا به فیبریلاسیون دهلیزی یکی از معدود مطالعاتی است که بهطور تقریبی بهمدت ۵۰ سال، بهطور منظم آمادگی جسمانی و قدرت مردان و زنان یکسان و تصادفی انتخاب شده در سراسر سوئد را اندازهگیری کرده است.
نتایج نشان میدهد که سطح آمادگی جسمانی و قدرت، صرفنظر از حجم تمرین، از اوایل ۳۵ سالگی کاهش را آغاز میکنند. پس از آن، زوال تدریجی وجود دارد که با افزایش سن سرعت میگیرد.
محققان خبرهای خوبی نیز دارند؛ افرادی که در بزرگسالی فعالیت بدنی را آغاز کردهاند، ظرفیت بدنی خود را ۵ تا ۱۰ درصد بهبود بخشیدهاند.
ماریا وسترشتال، مدرس گروه پزشکی آزمایشگاهی و محقق اصلی این پژوهش میگوید: هیچوقت برای شروع حرکت دیر نیست؛ نتایج تحقیق ما نشان میدهد که فعالیت بدنی روند کاهش عملکرد را آهسته خواهد کرد، حتی اگر نتواند آن را بهطور کامل متوقف کند.
وی افزود: اکنون ما بهدنبال مکانیسمهای عاملی هستیم که چرا همه در سن ۳۵ سالگی به اوج عملکرد خود میرسند و چرا فعالیت بدنی میتواند روند کاهش عملکرد را آهسته کند اما آن را بهطور کامل متوقف نکند.
این تحقیق ادامه دارد و سال آینده شرکتکنندگان که در آن زمان ۶۸ ساله خواهند بود، دوباره مورد بررسی قرار خواهند گرفت. محققان امیدوارند تغییرات در ظرفیت بدنی را به سبک زندگی، سلامت و مکانیسمهای بیولوژیکی مرتبط کنند.
منبع: مدیکال اکسپرس
لینک کوتاه: کپی لینک
حداقل و حداکثر قد مورد نیاز برای پذیرفته شدن در نیروی هوایی آمریکا چقدر است؟ چگونه شطرنج به سرگرمی محبوب اشراف اروپای قرون وسطی تبدیل شد؟(+عکس) چگونه جنگ جهانی اول همه دنیا را تا همین امروز به آشوب کشید؟ حکایت اولین مستراحهای عمومی در تهران/ وقتی «کناسی» شغل پردرآمدی بود چرا مصریان باستان عاشق گربهها بودند؟ کاتبان سومری دوران باستان چگونه «هیچ» را ثبت کردند؟(+عکس) نخستین ورزشکار المپیکی ایران که بود؟ ۱۵ پستانداری که بیشتر از همنوعان خود در حیات وحش میخوابند (+ اینفوگرافیک) از غار سون دونگ در ویتنام چه می دانید؟(+عکس) زردچوبه تقلبی را با یک لیوان آب بشناسید/ ۵ راه ساده برای تشخیص زردچوبه اصل + روش صحیح نگهداری زردچوبه هنوز خیلی ها روش دم کردن قهوه ترک روی گاز را بلد نیستند کیمچی؛ معروفترین سوپرفود تخمیری جهان که از فوایدش شگفتزده میشوید + روش تهیه میلیاردر قاجاری که بزرگترین کتابخانه ایران را ساخت/ زندگی شگفتانگیز حاج حسین آقا ملک علائم ساس در منزل؛ راههای شناسایی و نابودی اصولی ساس ۵ گوشی هوشمند که بیشترین ارزش فروش مجدد را در سال ۲۰۲۶ حفظ میکنند