تاریخ:
بارش پراکنده در شمال غرب و ارتفاعات البرز؛ وزش باد شدید در شرق کشور 
درس هشتاد و سه
کالری ته چین اسفناج با مرغ چقدر است؟
اسفناج (Spinacia oleracea) یک سبزی برگسبز با ارزش غذایی بالاست که بومی مرکز و غرب آسیا (از جمله ایران باستان) میباشد. این گیاه کمکالری بوده و حاوی ۹۱٪ آب، ۴٪ کربوهیدرات و ۳٪ پروتئین است.
ته چین اسفناج با مرغ، یکی از غذاهای خوشمزه و پرطرفدار ایرانی است که با ترکیبی از برنج، مرغ، اسفناج، زعفران و سایر مواد خوش طعم طبخ میشود. این غذا علاوه بر طعم بینظیر، از نظر تغذیهای نیز بسیار غنی است.
ته چین اسفناج با مرغ چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در ته چین اسفناج با مرغ به شرح زیر است:
1 قاشق غذاخوری ته چین اسفناج با مرغ: 41/2 کالری
5 قاشق غذاخوری ته چین اسفناج با مرغ: 206 کالری
100 گرم ته چین اسفناج با مرغ: 206 کالری
ارزش غذایی ته چین اسفناج با مرغ
جدول زیر ارزش غذایی 100 گرم ته چین اسفناج با مرغ را نشان میدهد:
| کالری | 206 |
| کربوهیدرات | 20.88 گرم |
| پروتئین | 11.25 گرم |
| چربی | 8.4 گرم |
| آب | 104.29 گرم |
| فیبر | 0.89 گرم |
| قند | 0.73 گرم |
| کلسترول | 30.96 میلیگرم |
| کلسیم | 59.66 میلیگرم |
| منیزیم | 44.62 میلیگرم |
| آهن | 1.72 میلیگرم |
تاثیر مصرف ته چین اسفناج با مرغ در رژیم غذایی
ته چین اسفناج میتواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشد، اما مصرف بیش از حد آن به دلیل داشتن برنج، روغن و سایر مواد پرکالری، میتواند منجر به افزایش وزن شود. بنابراین، مصرف متعادل آن توصیه میشود.
ته چین اسفناج، با ترکیب مواد مغذی مختلف، یک غذای کامل است. اما برای حفظ وزن سالم، باید مقدار مصرف آن را کنترل کرده و با سایر غذاهای سالم ترکیب شود. با انتخاب مواد اولیه مناسب و روش پخت سالم، میتوانید از تمام خواص تغذیهای این غذا بهرهمند شوید.
منبع: اکالا
لینک کوتاه: کپی لینک
ریختن سرکه در ماشین لباسشویی؛ ترفند کاربردی یا اشتباه پرهزینه؟ ایرانیان بیشتر در چه ماهی به دنیا میآیند؟!(+اینفوگرافیک) خانه را با آشپزخانهای همیشه تمیز، شاداب کنید چرا بعضی مردان زنان مطلقه را برای ازدواج انتخاب میکنند؟؛ واقعیتی که کمتر دربارهاش حرف میزنیم استرس مزمن چگونه ویژگیهای شخصیتی ما را تغییر میدهد؟ داستان کریستینا شِربِک؛ زنی که جیمز باند از روی زندگی آن ساخته شد! اختراع باستانی ایرانی که هنوز مایه شگفتی است(+عکس) ایرانیان چگونه صاحب «نام خانوادگی» شدند؟ سیستمعامل زندگی چیست؟ راهنمای جامع مدیریت کارها، عادتها و بار ذهنی سیر را در یخچال نگذارید؛ قانون طلایی نگهداری سیر تنهایی با انزوای اجتماعی فرق دارد؛ کدام یک میتواند ما را بیمار کند؟ تفاوت اضطراب کودک با لجبازی و حساسیت/ کودک مضطرب را سرزنش نکنید نشانههای زودهنگام افسردگی فرزندان که والدین نادیده میگیرند ایرانیان قدیمها چطور عاشق میشدند؟ مردم ری در برابر لشکر اسکندر مقدونی/ نخستین نبرد شهری سازمانیافته مقابل قدرتمندترین لشکر جهان باستان