تاریخ:
تلاش ترامپ برای جلب آرای مردم آلاباما 
درس نود و نه
کالری ته چین اسفناج با مرغ چقدر است؟
اسفناج (Spinacia oleracea) یک سبزی برگ‌سبز با ارزش غذایی بالاست که بومی مرکز و غرب آسیا (از جمله ایران باستان) می‌باشد. این گیاه کم‌کالری بوده و حاوی ۹۱٪ آب، ۴٪ کربوهیدرات و ۳٪ پروتئین است.
ته چین اسفناج با مرغ، یکی از غذاهای خوشمزه و پرطرفدار ایرانی است که با ترکیبی از برنج، مرغ، اسفناج، زعفران و سایر مواد خوش طعم طبخ می‌شود. این غذا علاوه بر طعم بی‌نظیر، از نظر تغذیه‌ای نیز بسیار غنی است.
ته چین اسفناج با مرغ چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در ته چین اسفناج با مرغ به شرح زیر است:
1 قاشق غذاخوری ته چین اسفناج با مرغ: 41/2 کالری
5 قاشق غذاخوری ته چین اسفناج با مرغ: 206 کالری
100 گرم ته چین اسفناج با مرغ: 206 کالری
ارزش غذایی ته چین اسفناج با مرغ
جدول زیر ارزش غذایی 100 گرم ته چین اسفناج با مرغ را نشان می‌دهد:
| کالری | 206 |
| کربوهیدرات | 20.88 گرم |
| پروتئین | 11.25 گرم |
| چربی | 8.4 گرم |
| آب | 104.29 گرم |
| فیبر | 0.89 گرم |
| قند | 0.73 گرم |
| کلسترول | 30.96 میلی‌گرم |
| کلسیم | 59.66 میلی‌گرم |
| منیزیم | 44.62 میلی‌گرم |
| آهن | 1.72 میلی‌گرم |
تاثیر مصرف ته چین اسفناج با مرغ در رژیم غذایی
ته چین اسفناج می‌تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشد، اما مصرف بیش از حد آن به دلیل داشتن برنج، روغن و سایر مواد پرکالری، می‌تواند منجر به افزایش وزن شود. بنابراین، مصرف متعادل آن توصیه می‌شود.
ته چین اسفناج، با ترکیب مواد مغذی مختلف، یک غذای کامل است. اما برای حفظ وزن سالم، باید مقدار مصرف آن را کنترل کرده و با سایر غذاهای سالم ترکیب شود. با انتخاب مواد اولیه مناسب و روش پخت سالم، می‌توانید از تمام خواص تغذیه‌ای این غذا بهره‌مند شوید.
منبع: اکالا
لینک کوتاه: کپی لینک
طرز تهیه نمک سبزیجات خانگی؛ یک چاشنی خانگی برای طعم بهتر غذاها از سقوط صفویه تا برآمدن قاجار؛ در هولناک‌ترین قرن تاریخ ایران چه گذشت؟ جنگ جهانی دوم برای کشورهای درگیر چقدر خرج برداشت؟(+عکس) مخترع موتور دیزل به طرز مرموزی ناپدید شد؛ ۷ مهر ۱۲۹۲ منشور کوروش؛ ماجرای استوانه‌ای سفالی با عمر دو هزار و پانصد و شصت‌وپنج ساله علم روان‌شناسی پاسخ می‌دهد: چرا بعضی آدم‌ها در برابر فهمیدن مقاومت می‌کنند؟ تخلیه خشم لزوماً حالتان را بهتر نمی‌کند؛ راهکارهای آرام‌کننده مؤثرتر هستند برای هر غذایی چه پیازی باید استفاده کرد؟(اینفوگرافیک) یافته شگفت‌انگیز علم روان‌شناسی: ارتباط ظریف میان سرعت سخن گفتن و ادب داریوش بزرگ چگونه شاهنشاهی هخامنشی را دوباره سرپا کرد؟ روش‌های عجیب تکدی‌گری در تهران قدیم؛ کسب درآمد از مرده بی‌صاحب ایرانی ها چطور با تریاک آشنا شدند؟ تصمیم‌گیری درست چیست؟ آموزش گام‌به‌گام و نکات کلیدی برای انتخاب بهتر «بچه ناف تهرون» کیست؟ دستمزدهای فیلم‌فارسی چگونه جابجا شد؟/ فردین گران‌ترین بازیگر بود