تاریخ:
شوخی رهبر شهید با مرحوم خلخالی درباره خشونت از زبان سیدمحمد موسوی خوئینیها 
درس شصت و شش
وقتی اضطراب تبدیل به درد فیزیکی میشود، راه چاره چیست؟
اضطراب بخشی طبیعی و حتی ضروری از زندگی انسان است، اما زمانی که از حد بهینه عبور کند و موجب اختلال در عملکرد فرد شود، میتواند سلامت روان و جسم را به طور جدی تحت تاثیر قرار دهد.
نورمحمد بخشانی، روانشناسی بالینی با اشاره به افزایش فشارهای روانی در زندگی مدرن، اظهار داشت: اضطراب بهعنوان یک سازوکار طبیعی بدن، در مواجهه با خطر و تهدید فعال میشود و در حد متعادل میتواند نقش سازنده و انگیزشی داشته باشد، اما تداوم و شدت بیش از حد آن منجر به بروز اختلالات روانشناختی و حتی بیماریهای جسمانی میشود.
وی با بیان اینکه سلامت روان و سلامت جسم رابطهای دوسویه دارند، افزود: بسیاری از بیماریهای جسمانی ریشه در فشارهای روانی دارند و در مقابل، برخی اختلالات جسمی نیز میتوانند زمینهساز مشکلات روانی شوند، بنابراین توجه همزمان به این دو بعد، ضرورتی انکارناپذیر است.
این روانشناسی بالینی با اشاره به اضطراب امتحان در دانشآموزان و دانشجویان تصریح کرد: اضطراب در سطح بهینه میتواند عامل حرکت و تلاش باشد، اما زمانی که تمرکز، تصمیمگیری و یادآوری را مختل کند، به اضطراب مخرب تبدیل میشود، در این شرایط، نقش خانوادهها در پرهیز از مقایسه، سرزنش و بزرگنمایی نتایج امتحانات بسیار مهم است.
بخشانی همچنین با تاکید بر اهمیت آموزش مهارتهای مدیریت استرس، خاطرنشان کرد: تمرینهای آرامسازی، تکنیکهای تنفسی، مدیریت زمان و بهرهگیری از مشاورههای تخصصی، از جمله راهکارهای علمی و مؤثر برای کنترل اضطراب هستند و در بسیاری از موارد میتوان بدون دارودرمانی به نتایج مطلوب دست یافت.
وی در بخش دیگری از سخنان خود نسبت به گسترش توصیههای غیرتخصصی در فضای مجازی هشدار داد و گفت: مسائل روانشناختی پیچیدهتر از آن هستند که با نسخههای یکجملهای و عمومی درمان شوند. مراجعه به متخصصان دارای صلاحیت علمی و حرفهای، مهمترین گام در مسیر حفظ و ارتقای سلامت روان است.
بخشانی در پایان با اشاره به نقش دوران بارداری در سلامت روان نسل آینده تاکید کرد: کاهش اضطراب مادر، پرهیز از مصرف خودسرانه دارو و توجه به آرامش روانی در دوران بارداری، تاثیر مستقیمی بر سلامت روان کودک در آینده خواهد داشت.
منبع: مهر
لینک کوتاه: کپی لینک
چرا گاوهای کوهستان آلپ «زنگوله» دارند؟ تسخیرناپذیرترین شهرهای جهان باستان (+عکس) تزیین ژله / ایده های شیک و ساده برای تزیین ژله مجلسی، تولد و مهمانی (عکس) رویای صدام برای تبدیل عراق به هالیوود خاورمیانه! چگونه یک چراغ راهنمایی، تاریخ فوتبال را زیر و زبر کرد؟ جزیرهای در یونان که تولد و مرگ در آن ممنوع بود(+عکس) خیانت زناشویی؛ مشکلی که کمتر کسی درباره آن حرف میزند «کوزۀ گنج هخامنشی» در زیر یک خانۀ باستانی پیدا شد(+عکس) «ملکه بستنیها»؛ زنی که بستنی مدرن را متحول کرد آیخانم؛ شهری یونانی که دو هزار سال زیر خاک افغانستان پنهان ماند(+عکس) عجیبترین شهرهای جهان؛ از روستایی در دل آتشفشان تا سکونتگاهی در ارتفاع ۵ هزار متری (+عکس) راز فعالیت شبانه سوسکها؛ چرا شبها و در تاریکی دیده میشوند؟ بزرگترین دریاچههای جهان که در «زیر زمین» پنهان شدهاند(+عکس) ۹ حقیقت درباره داریوش بزرگ هخامنشی چگونه تلخی سبزی سرخ شده را بگیریم ؟ از قورمه سبزی و خورشت کرفس تا انواع کوکو