تاریخ:
هشدار نارنجی هواشناسی؛ سیلاب در کمین شمالشرق کشور 
درس هشتاد و یک
وقتی اضطراب تبدیل به درد فیزیکی میشود، راه چاره چیست؟
اضطراب بخشی طبیعی و حتی ضروری از زندگی انسان است، اما زمانی که از حد بهینه عبور کند و موجب اختلال در عملکرد فرد شود، میتواند سلامت روان و جسم را به طور جدی تحت تاثیر قرار دهد.
نورمحمد بخشانی، روانشناسی بالینی با اشاره به افزایش فشارهای روانی در زندگی مدرن، اظهار داشت: اضطراب بهعنوان یک سازوکار طبیعی بدن، در مواجهه با خطر و تهدید فعال میشود و در حد متعادل میتواند نقش سازنده و انگیزشی داشته باشد، اما تداوم و شدت بیش از حد آن منجر به بروز اختلالات روانشناختی و حتی بیماریهای جسمانی میشود.
وی با بیان اینکه سلامت روان و سلامت جسم رابطهای دوسویه دارند، افزود: بسیاری از بیماریهای جسمانی ریشه در فشارهای روانی دارند و در مقابل، برخی اختلالات جسمی نیز میتوانند زمینهساز مشکلات روانی شوند، بنابراین توجه همزمان به این دو بعد، ضرورتی انکارناپذیر است.
این روانشناسی بالینی با اشاره به اضطراب امتحان در دانشآموزان و دانشجویان تصریح کرد: اضطراب در سطح بهینه میتواند عامل حرکت و تلاش باشد، اما زمانی که تمرکز، تصمیمگیری و یادآوری را مختل کند، به اضطراب مخرب تبدیل میشود، در این شرایط، نقش خانوادهها در پرهیز از مقایسه، سرزنش و بزرگنمایی نتایج امتحانات بسیار مهم است.
بخشانی همچنین با تاکید بر اهمیت آموزش مهارتهای مدیریت استرس، خاطرنشان کرد: تمرینهای آرامسازی، تکنیکهای تنفسی، مدیریت زمان و بهرهگیری از مشاورههای تخصصی، از جمله راهکارهای علمی و مؤثر برای کنترل اضطراب هستند و در بسیاری از موارد میتوان بدون دارودرمانی به نتایج مطلوب دست یافت.
وی در بخش دیگری از سخنان خود نسبت به گسترش توصیههای غیرتخصصی در فضای مجازی هشدار داد و گفت: مسائل روانشناختی پیچیدهتر از آن هستند که با نسخههای یکجملهای و عمومی درمان شوند. مراجعه به متخصصان دارای صلاحیت علمی و حرفهای، مهمترین گام در مسیر حفظ و ارتقای سلامت روان است.
بخشانی در پایان با اشاره به نقش دوران بارداری در سلامت روان نسل آینده تاکید کرد: کاهش اضطراب مادر، پرهیز از مصرف خودسرانه دارو و توجه به آرامش روانی در دوران بارداری، تاثیر مستقیمی بر سلامت روان کودک در آینده خواهد داشت.
منبع: مهر
لینک کوتاه: کپی لینک
سیستمعامل زندگی چیست؟ راهنمای جامع مدیریت کارها، عادتها و بار ذهنی سیر را در یخچال نگذارید؛ قانون طلایی نگهداری سیر تنهایی با انزوای اجتماعی فرق دارد؛ کدام یک میتواند ما را بیمار کند؟ تفاوت اضطراب کودک با لجبازی و حساسیت/ کودک مضطرب را سرزنش نکنید نشانههای زودهنگام افسردگی فرزندان که والدین نادیده میگیرند ایرانیان قدیمها چطور عاشق میشدند؟ مردم ری در برابر لشکر اسکندر مقدونی/ نخستین نبرد شهری سازمانیافته مقابل قدرتمندترین لشکر جهان باستان سالانه چند هواپیمای مسافربری در جهان اسقاط میشود؟ + طول عمر و معیارهای بازنشستگی وقتی هیچچیز عادلانه نیست؛ سختیهای زندگی چگونه جهانبینی ما را بازسازی میکنند؟ سقوطِ معمارِ ساواک؛ چرا تیمور بختیار از نمادِ قدرت به مخالفِ دربار تبدیل شد؟ ۵ باور اشتباه درباره موفقیت که آرامش را از شما میدزدند نخستین چراغ راهنمایی جهان چگونه متولد شد؟ چه عینک آفتابی به فرم صورت شما میآید؟ ترفند ۵ ثانیهای برای انتخاب مدل مناسب میخواهید در تصمیمگیری بهتر شوید؟ از مورچه بپرسید!/ پنج نکته آموزشی از دنیای حشرهها هفت اثرِ (بهاصطلاح) نفرینشده در موزههای سراسر جهان (+عکس)