تاریخ:
ماجرای پیامک‌های جدید سازمان امور مالیاتی چیست؟ 
درس صد و سه
وقتی اضطراب تبدیل به درد فیزیکی می‌شود، راه چاره چیست؟
اضطراب بخشی طبیعی و حتی ضروری از زندگی انسان است، اما زمانی که از حد بهینه عبور کند و موجب اختلال در عملکرد فرد شود، می‌تواند سلامت روان و جسم را به طور جدی تحت تاثیر قرار دهد.
نورمحمد بخشانی، روانشناسی بالینی با اشاره به افزایش فشارهای روانی در زندگی مدرن، اظهار داشت: اضطراب به‌عنوان یک سازوکار طبیعی بدن، در مواجهه با خطر و تهدید فعال می‌شود و در حد متعادل می‌تواند نقش سازنده و انگیزشی داشته باشد، اما تداوم و شدت بیش از حد آن منجر به بروز اختلالات روان‌شناختی و حتی بیماری‌های جسمانی می‌شود.
وی با بیان اینکه سلامت روان و سلامت جسم رابطه‌ای دوسویه دارند، افزود: بسیاری از بیماری‌های جسمانی ریشه در فشارهای روانی دارند و در مقابل، برخی اختلالات جسمی نیز می‌توانند زمینه‌ساز مشکلات روانی شوند، بنابراین توجه هم‌زمان به این دو بعد، ضرورتی انکارناپذیر است.
این روانشناسی بالینی با اشاره به اضطراب امتحان در دانش‌آموزان و دانشجویان تصریح کرد: اضطراب در سطح بهینه می‌تواند عامل حرکت و تلاش باشد، اما زمانی که تمرکز، تصمیم‌گیری و یادآوری را مختل کند، به اضطراب مخرب تبدیل می‌شود، در این شرایط، نقش خانواده‌ها در پرهیز از مقایسه، سرزنش و بزرگ‌نمایی نتایج امتحانات بسیار مهم است.
بخشانی همچنین با تاکید بر اهمیت آموزش مهارت‌های مدیریت استرس، خاطرنشان کرد: تمرین‌های آرام‌سازی، تکنیک‌های تنفسی، مدیریت زمان و بهره‌گیری از مشاوره‌های تخصصی، از جمله راهکارهای علمی و مؤثر برای کنترل اضطراب هستند و در بسیاری از موارد می‌توان بدون دارودرمانی به نتایج مطلوب دست یافت.
وی در بخش دیگری از سخنان خود نسبت به گسترش توصیه‌های غیرتخصصی در فضای مجازی هشدار داد و گفت: مسائل روان‌شناختی پیچیده‌تر از آن هستند که با نسخه‌های یک‌جمله‌ای و عمومی درمان شوند. مراجعه به متخصصان دارای صلاحیت علمی و حرفهای، مهم‌ترین گام در مسیر حفظ و ارتقای سلامت روان است.
بخشانی در پایان با اشاره به نقش دوران بارداری در سلامت روان نسل آینده تاکید کرد: کاهش اضطراب مادر، پرهیز از مصرف خودسرانه دارو و توجه به آرامش روانی در دوران بارداری، تاثیر مستقیمی بر سلامت روان کودک در آینده خواهد داشت.
منبع: مهر
لینک کوتاه: کپی لینک
آداب معاشرت نوین؛ چگونه در برابر آدم‌های خودشیفته تاب بیاوریم؟ چرا برخی کودکان در یادگیری ضعیف ترند؟ این نشانه ها را جدی بگیرید راهنمای کامل از بین بردن خط و خش لوازم استیل ضد زنگ در خانه چرا همیشه آدم‌های اشتباه وارد زندگی‌مان می‌شوند؟ شاید مشکل از یک الگوی پنهان باشد آیا اعتمادبه‌نفس زنان واقعاً کمتر از مردان است؟ محققان در مطالعه جدید پاسخ می‌دهند ایرانیان دوران ساسانی جهان پس از مرگ را چطور می‌دیدند؟ در تخت جمشید حتی یک زن نیست؛ پس این‌همه نام زنانه از کجاست؟ مرغ دارید اما حوصله غذای تکراری ندارید؟ این ۵ دستور را ببینید معمای ۹۹۹ کاروانسرا؛ چرا شاه‌عباس از ساخت هزارمین بنا خودداری کرد؟ ماشین لباسشویی بوی بد می‌دهد چیکار کنیم؟؛ مهم‌ترین دلایل بوی بد ماشین لباسشویی کشف یک شهر رومی که احتمالا «لاس‌وگاس دنیای باستان» بوده است وقتی پرحرفی دیگر «عادی» نیست؛ پشت حرفهای بی‌پایان چه می‌گذرد؟ چشم‌های شاه و جاسوسان مخفی ایران باستان ماجرای جالب کبریت‌گدایی در تهران قدیم و سیگارهایی که با سنگ چخماق و ذره‌بین روشن می‌شد سوپ پرتقال؛ بمب ویتامین C برای روزهای سرد پاییز و مقابله با سرماخوردگی