تاریخ:
متکی: الان وقت خروج از ان‌پی‌تی است 
درس صد و پانزده
وقتی اضطراب تبدیل به درد فیزیکی می‌شود، راه چاره چیست؟
اضطراب بخشی طبیعی و حتی ضروری از زندگی انسان است، اما زمانی که از حد بهینه عبور کند و موجب اختلال در عملکرد فرد شود، می‌تواند سلامت روان و جسم را به طور جدی تحت تاثیر قرار دهد.
نورمحمد بخشانی، روانشناسی بالینی با اشاره به افزایش فشارهای روانی در زندگی مدرن، اظهار داشت: اضطراب به‌عنوان یک سازوکار طبیعی بدن، در مواجهه با خطر و تهدید فعال می‌شود و در حد متعادل می‌تواند نقش سازنده و انگیزشی داشته باشد، اما تداوم و شدت بیش از حد آن منجر به بروز اختلالات روان‌شناختی و حتی بیماری‌های جسمانی می‌شود.
وی با بیان اینکه سلامت روان و سلامت جسم رابطه‌ای دوسویه دارند، افزود: بسیاری از بیماری‌های جسمانی ریشه در فشارهای روانی دارند و در مقابل، برخی اختلالات جسمی نیز می‌توانند زمینه‌ساز مشکلات روانی شوند، بنابراین توجه هم‌زمان به این دو بعد، ضرورتی انکارناپذیر است.
این روانشناسی بالینی با اشاره به اضطراب امتحان در دانش‌آموزان و دانشجویان تصریح کرد: اضطراب در سطح بهینه می‌تواند عامل حرکت و تلاش باشد، اما زمانی که تمرکز، تصمیم‌گیری و یادآوری را مختل کند، به اضطراب مخرب تبدیل می‌شود، در این شرایط، نقش خانواده‌ها در پرهیز از مقایسه، سرزنش و بزرگ‌نمایی نتایج امتحانات بسیار مهم است.
بخشانی همچنین با تاکید بر اهمیت آموزش مهارت‌های مدیریت استرس، خاطرنشان کرد: تمرین‌های آرام‌سازی، تکنیک‌های تنفسی، مدیریت زمان و بهره‌گیری از مشاوره‌های تخصصی، از جمله راهکارهای علمی و مؤثر برای کنترل اضطراب هستند و در بسیاری از موارد می‌توان بدون دارودرمانی به نتایج مطلوب دست یافت.
وی در بخش دیگری از سخنان خود نسبت به گسترش توصیه‌های غیرتخصصی در فضای مجازی هشدار داد و گفت: مسائل روان‌شناختی پیچیده‌تر از آن هستند که با نسخه‌های یک‌جمله‌ای و عمومی درمان شوند. مراجعه به متخصصان دارای صلاحیت علمی و حرفه‌ای، مهم‌ترین گام در مسیر حفظ و ارتقای سلامت روان است.
بخشانی در پایان با اشاره به نقش دوران بارداری در سلامت روان نسل آینده تاکید کرد: کاهش اضطراب مادر، پرهیز از مصرف خودسرانه دارو و توجه به آرامش روانی در دوران بارداری، تاثیر مستقیمی بر سلامت روان کودک در آینده خواهد داشت.
منبع: مهر
لینک کوتاه: کپی لینک
چه کسانی قبل از کریستف کلمب به آمریکا رسیدند؟ چرا کوروش پس از فتح بابل «سکوت» کرد؟ ماجرای یک ادعا که دهه‌ها خبرساز شد؛ هیتلر یک پسر فرانسوی داشت؟ کشف ابزارهای نقاشی عجیب میکل‌آنژ در جریان مرمت کلیسای سیستین مهم‌ترین «پیشگویی‌ها» در تاریخ یونان باستان راز وابستگی کودکان به یک عروسک یا پتوی همیشگی چرا بانی این مسجد فلک شد؟ مهم‌ترین صفت متمایزکننده افراد فوق‌العاده موفق چیست؟ ۸ چیزی که هرگز نباید داخل ماشین لباس‌شویی بیندازید چرا دموکرات‌ها «الاغ» شدند و جمهوری‌خواهان «فیل»؟ / ریشه ۱۵۰ ساله «نماد» دو حزب اصلی آمریکا «افسردگی سیرکادین» چیست؟ / نقش ساعت بیولوژیکی بدن در اختلالات خلقی کهن‌ترین داستان‌های بشر؛ از ملوان کشتی‌شکسته تا هفت خواهر آسمان وقتی یک سلاح هسته‌ای منفجر می‌شود چه اتفاقی می‌افتد؟ جام لیکورگوس؛ شیشه جادویی رومیان باستان که بعد از ۱۷ قرن هنوز هم شگفت‌انگیز است (+عکس) ۵ نشانه پنهان که می‌گوید در «حالت بقا» زندگی می‌کنید