۳ ماده غذایی معجزه کننده/ سبزی ضد افسردگی چیست؟

عصرایران - برخی از مواد غذایی دارای تأثیر مثبت بسیار زیادی بر سلامت شما هستند. در این مجال به نقل از بی بی سی، 3 مورد را آورده ایم:

بادام

این دانه خوراکی و آجیل دوست داشتنی سرشار از اسیدهای چرب تک غیر اشباع و ویتامین E است. 

مصرف به اندازه بادام به بیماران دیابتی و قلبی کمک فراوانی می کند چون کلسترول بد را کاهش و کلسترول خوب را افزایش می دهد. 

آب تره 

این سبزی از خانواده شب بویان است( کلم بروکلی، کلم برگ و کلم معمولی هم از این خانواده هستند) آب تره سرشار از ویتامین های گروه B است و نیز دارای مقادیر فراوانی از کلسیم، منیزیم، آهن و پلی فنول است. 

مصرف مداوم این سبزی باعث کاهش التهاب در بدن شما می شود( التهاب هایی که ممکن است در دراز مدت به بیماری قلبی و دیابت منجر شود)

آب تره هم چنین قادر به کاهش سرعت رشد سلول های سرطانی است. 

این سبزی هم چنین در سال ۲۰۱۸ رتبه اول را در میان گیاهان ضد افسردگی گرفت.

چغندر 

خب شاید با خودتان بگویید واقعا چغندر؟ بله اشتباه نکنید البته فراموش نکنید ما عموما ریشه چغندر را می خورم در حالی که برگ آن هم بسیار مفید است. 

برگ چغندر حاوی مقادیر بسیار زیادی از کلسیم، آهن، ویتامین K و ویتامین های گروه B است. برگ چغندر هم چنین سرشار از پروتئین و مواد معدنی است.

نابینایان پشت در دانشگاه فرهنگیان

بیشتر بخوانید:

شکر گران شد (+جزئیات)

بهترین راه مقابله با دیابت / چگونه می‌توان بدن را از «قند» خالی کرد؟

پژوهشی جدید: نوشیدن آب پرتقال طبیعی باعث پایین ماندن قند خون می‌شود

کاهش قند خون و التهاب با یک ادویه قدیمی

تماشاخانه

سورنا ؛ پهلوان نام‌دار سیستانی و قهرمان نبرد ایران و روم / مشهورترین فرمانده ایرانی و سرنوشت تلخی که داشت

۲۵ سال تلاش و عاشقی برای میراث فرهنگی ایران / این زن قلعه الموت را جهانی کرد

فیلم های دیگر