تاریخ:
استقبال سرد مقامات امارات از وزیر خارجه آمریکا در ابوظبی 
درس پنجاه و شش
چرا از کسی که بهما آسیب میزند جدا نمیشویم؟
ماندن در رابطهی آسیبزننده نتیجه ترکیبی از عوامل روانشناختی، بیولوژیکی و اجتماعی است، نه ضعف شخصیتی. رواندرمانی میتواند آگاهی، مهارتهای مقابلهای، عزتنفس و حمایت اجتماعی را فراهم کند تا فرد بتواند با امنیت و اعتماد به نفس رابطه را ترک کند و زندگی سالمتری بسازد.
بسیاری از افراد در روابط آسیبزننده (عاطفی، خانوادگی، دوستانه یا کاری) نمیتوانند جدا شوند، حتی وقتی رفتار آسیبرسان واضح و مداوم است. پاسخ این سؤال پیچیده است و ترکیبی از عوامل روانشناختی، اجتماعی و بیولوژیکی در آن نقش دارند.
عوامل اصلی ماندن در روابط آسیبزننده
۱. دلبستگی و الگوهای کودکی
کودکانی که دلبستگی ناایمن تجربه کردهاند، ممکن است بزرگسالانی شوند که در روابط ناسالم باقی میمانند (Bowlby, 1969; Ainsworth et al., 1978).
۲. چرخهی سوءرفتار و امید به تغییر
چرخههای پاداش/تنبیه باعث وابستگی روانی میشوند (Dutton & Golant, 1997).
۳. عزتنفس پایین و خودسرزنش
افرادی با عزتنفس پایین، ماندن در رابطه را بهعنوان «واقعیت زندگی» میپذیرند (Murray et al., 2003).
۴. وابستگی عاطفی و نوروبیولوژی عشق
ترک رابطه مشابه ترک اعتیاد است و مغز به وابستگی پاسخ مثبت میدهد (Aron et al., 2005; Fisher et al., 2010).
۵. فشارهای اجتماعی و اقتصادی
وابستگی مالی یا نداشتن شبکه حمایتی گزینههای خروج را محدود میکند.
۶. ترس از تنهایی
ترس از تنهایی میتواند حتی قویتر از ترس از آسیب باشد (Cacioppo & Patrick, 2008).
۷. باورهای فرهنگی و جنسیتی
انتظارات فرهنگی و اجتماعی ممکن است ماندن را تشویق کنند.
راهکارهای رواندرمانی برای خروج از رابطهی آسیبزننده
شناخت و آگاهی از الگوهای ناسالم
جلسات رواندرمانی میتواند به فرد کمک کند تا چرخههای آسیبزننده، الگوهای دلبستگی و خودسرزنشی را شناسایی کند.
تکنیکهایی مانند CBT (رفتاردرمانی شناختی) برای شناخت افکار مخرب و بازسازی باورهای سالم موثر است.
تقویت عزتنفس و خودمراقبتی
تمرینات روانشناختی و جلسات گروهی میتواند به بازسازی عزتنفس کمک کند.
فعالیتهای خودمراقبتی، ورزش، مدیتیشن و نوشتن احساسات موثرند.
ساخت شبکه حمایتی قوی
ایجاد روابط حمایتی با دوستان، خانواده یا گروههای حمایتی، احساس امنیت و اعتماد به نفس برای خروج از رابطه را افزایش میدهد.
رواندرمانی گروهی یا خانوادهدرمانی نیز میتواند مفید باشد.
تکنیکهای مدیریت وابستگی و ترک رابطه
تمرینات ذهنآگاهی (Mindfulness) برای کاهش وابستگی عاطفی و تمرکز بر نیازهای خود.
برنامهریزی مرحلهای برای قطع تدریجی ارتباط یا محدود کردن تماس.
مواجهه با ترسها و اضطرابها
جلسات درمانی کمک میکنند تا فرد ترس از تنهایی یا تغییر را مدیریت کند و مهارتهای مقابلهای جدید یاد بگیرد.
ایجاد اهداف و زندگی مستقل
تمرکز بر اهداف شخصی، شغلی و تحصیلی میتواند انگیزهی خروج را تقویت کند.
برنامهریزی عملی برای استقلال مالی و اجتماعی کلیدی است.
جمعبندی
ماندن در رابطهی آسیبزننده نتیجه ترکیبی از عوامل روانشناختی، بیولوژیکی و اجتماعی است، نه ضعف شخصیتی. رواندرمانی میتواند آگاهی، مهارتهای مقابلهای، عزتنفس و حمایت اجتماعی را فراهم کند تا فرد بتواند با امنیت و اعتماد به نفس رابطه را ترک کند و زندگی سالمتری بسازد.
نویسنده : محمدباقر سبط الشیخ
منبع: فرارو
لینک کوتاه: کپی لینک
چرا ایرانیان در کربلا همراه امام حسین نبودند؟ اگر «ساعت هوشمند» را به یک «موز» ببندیم چه میشود؟ جنگافزارهایی از جنس آتش و نابودی؛ قدرت فراتر از تصور سلاحهای اساطیری چه عواملی باعث افسردگی میشود؛ ۶ مورد از عوامل افسردگی رومیان باستان چگونه شیفتۀ «موی بلوند» شدند؟ ۵ دستورالعمل جادویی برای خوشبو کردن طبیعی فضای منزل ۶ بلای طبیعی که مسیر تاریخ بشر را تغییر دادند چرا لباس تیم ملی فوتبال هلند نارنجی است؟ نگاهی به فلسفه و پیشینه تاریخی آیا به خودتان دروغ میگویید؟ معنی نمادها در زیورآلات، آشنایی با انواع نمادها پنهانکاری مردان، آمار زنان افسرده را بیشتر کرده است / باید مهارت کمکخواهی مردان را افزایش دهیم راز دیسک خورشید اینکا: شی باستانی که میتوانست دروازه جهانهای موازی را بگشاید(+عکس) جدایی یک شبه اتفاق نمیافتد؛ انجام منظم این ۹ کار در بلندمدت سردی میآورد طاقهای نصرت از کجا آمدند؟ راز خرید ماهی تازه؛ ۹ روش مناسب برای پخت ماهی /چگونه بوی زهم ماهی را بگیریم؟