تاریخ:
حدادعادل: الحمدالله حال رهبر انقلاب خوب است 
درس نود و نه
راهکارهای علمی برای تاب‌آوری روانی در شرایط جنگی
دکتر وحیدرضا زارعی تمرکز بر تنفس را نخستین گام مهم برای آرام‌سازی بدن دانست و گفت: تنفس عمیق و آهسته باعث کاهش ضربان قلب و فعال شدن سیستم عصبی پاراسمپاتیک می‌شود. استفاده از تمرینات تنفس هدایت‌شده نیز می‌تواند به تنظیم احساسات کمک کند.
در شرایط بحرانی همچون جنگ، حفظ آرامش روان نقش حیاتی در حفظ سلامت فردی و اجتماعی دارد.
به گزارش ایسنا، دکتر وحیدرضا زارعی - عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی فسا با اشاره به اهمیت تاب‌آوری روانی در این دوران، چند راهکار مؤثر را برای کنترل اضطراب و مدیریت هیجانات پیشنهاد کرد.
او تمرکز بر تنفس را نخستین گام مهم برای آرام‌سازی بدن دانست و گفت: تنفس عمیق و آهسته باعث کاهش ضربان قلب و فعال شدن سیستم عصبی پاراسمپاتیک می‌شود. استفاده از تمرینات تنفس هدایت‌شده نیز می‌تواند به تنظیم احساسات کمک کند.
این متخصص اعصاب و روان دانشگاه علوم پزشکی فسا در ادامه تأکید کرد: پذیرش واقعیت و تمرکز بر آنچه قابل کنترل است از اصول اساسی مدیریت بحران‌های روانی به شمار می‌رود.
وی یادآور شد: باید بپذیریم که در شرایط دشواری قرار داریم، اما احساسات ما موقتی هستند. تمرکز بر لحظه حال و اقدام در حد توان شخصی، احساس کنترل و آرامش را تقویت می‌کند.
زارعی همچنین بر نقش ارتباطات اجتماعی تأکید کرد و گفت: در شرایط بحرانی، ارتباط با خانواده و دوستان و صحبت درباره احساسات، می‌تواند عامل مهمی در کاهش استرس باشد. حتی کمک به دیگران در ایجاد حس هدفمندی و امید بسیار مؤثر است.
این روانپزشک از تغذیه مناسب، خواب کافی و فعالیت بدنی سبک به عنوان دیگر عوامل حیاتی در حفظ تعادل روانی و جسمی یاد و خاطرنشان کرد: افراد با تمرین مدیتیشن، ذهن‌آگاهی و تصویرسازی ذهنی مثبت، ذهن خود را از فشارهای بیرونی رها سازند.
زارعی همچنین هشدار داد: دریافت بیش از حد اخبار منفی می‌تواند سطح اضطراب را به شدت افزایش دهد بنابراین بهتر است افراد تنها در زمان‌های مشخص و از منابع معتبر اخبار را دنبال کنند و از بمباران اطلاعاتی پرهیز نمایند.
براساس گزارش وبدا، وی در پایان گفت: یافتن معنا و هدف در فعالیت‌های روزمره و در صورت نیاز، استفاده از کمک حرفه‌ای روانشناسان، از مهم‌ترین گام‌ها برای عبور سالم از شرایط بحرانی است.حفظ آرامش در بحران یک مهارت است که با تمرین و آگاهی قابل تقویت است؛ مهم این است که فرد خود را در مسیر سازگاری فعال نگه دارد.
لینک کوتاه: کپی لینک
آغاز انتخابات ریاست جمهوری برزیل شارژ کارت امید مادر؛ واریز ۲ میلیون تومان برای کودکان متولد ۱۴۰۵ نامزدی کندی برای ریاست‌جمهوری سال ۲۰۲۸ هشدار گرد و غبار در کرمان؛ ادارات و مدارس فردا چگونه فعالیت می‌کنند؟ پرچم و مشعل بازی‌های آسیایی ناگویا به قطر تحویل داده شد؛ آغاز مسیر دوحه ۲۰۳۰ تئاتر دل موندو؛ تجربه هنر در حالت شناور (+عکس) متهم شدن نتانیاهو به استفاده از منابع دولتی برای تبلیغات انتخاباتی انفجار در مغازه تعمیر دیاگ اصفهان؛ ۳ نفر بر اثر شکستن شیشه‌ها مصدوم شدند کمپر عجیب فولکس واگن؛ پروژه ای که در دهه 1970 با چند نقشه ساخته می شد (+عکس) هشدار زرد هواشناسی در کرمان؛ احتمال سیلاب در جنوب و گردوخاک در شمال پزشکیان قهرمانی تیم ملی المپیاد نجوم و اختر فیزیک ایران را تبریک گفت عراق: بازداشت عاملان توهین به پرچم آمریکا در رژه حشد الشعبی خانه خاقانی؛ رتبه دوم پنجمین جایزه ملی آجر در بخش بازسازی (+عکس) تاکید ترامپ بر حفظ پیشتازی آمریکا در حوزه هوش مصنوعی تمدید پلاک گذرموقت آسان شد؛ تصمیم جدید گمرک برای مسافران و ایرانیان خارج