تاریخ:
عجیبترین روش قلیان کشیدن در رودخانه 
درس هفتاد و سه
پاسخ های کوتاه به پرسش های کوتاه
چگونه وزن کم کنم؟
از همین لحظه تصمیم بگیرید حجم غذا به ویژه غذاهای شیرین و دارای کربوهیدرات (مانند نان وبرنج) را کم کنید و غذاهای کم کالری (مانند سبزیجات) بخورید تا ورودی را مدیریت کالری کنید.
عصر ایران - این که چگونه وزن کم کنیم و به نقطه مطلوب برسیم، فقط یک پاسخ عمومی دارد: مدیریت دخل و خرج بدن.
بدن را مانند یک حساب بانکی در نظر بگیرید؛ اگر پول زیادی به آن وارد کنید و پول کمی را خارج، بعد از مدتی، حساب تان پر پول و فربه می شود و برعکس.
در بانک، واحد پولی می تواند مثلا ریال باشد و در بدن نام این واحد پولی، کالری است.
اگر کالری زیاد به بدن وارد کنید و کمتر مصرفش کنید، چاق می شوید.
فرمول لاغری، دقیقا عکس این است:
۱ - کالری کمتری وارد بدن تان کنید (غذای کم حجم یا غذای کم کالری بخورید).
۲ - کالری موجود در بدن را خرج کنید و اصطلاحاً بسوزانید(با تحرک بدنی بیشتر).
از همین لحظه تصمیم بگیرید حجم غذا به ویژه غذاهای شیرین و دارای کربوهیدرات (مانند نان وبرنج) را کم کنید و غذاهای کم کالری (مانند سبزیجات) بخورید تا ورودی را مدیریت کالری کنید.
به موازات این کار، تحرک بدنی تان را زیاد کنید؛ مثلا یک ایستگاه مانده به محل کار، از اتوبوس پیاده شوید، یا یک جفت دمبل ارزان قیمت بخرید و روی میزتان بگذارید و هر وقت توانستید، ولو در حد ۲ دقیقه دمبل بزنید یا نرمش های خانگی انجام دهید و هر کار دیگری که عضلات تان را به تحرک بیشتر درآورد.
با این دو کار ساده، وزن تان آرام آرام، بدون فشار بر بدن، بدون گرسنگی و به طور غیرقابل بازگشت، کاهش می یابد و متوجه تغییراتی در وضع عمومی سلامتی تان مانند گوارش، کمر درد، پا درد ، افسردگی و استرس و ... خواهید شد.
کاهش وزن فرمول پیچیده ای ندارد، هزینه خاصی هم نمی خواهد؛ همین دو کار را انجام دهید، کارتان راه می افتد.
لینک کوتاه: کپی لینک
مصدومیت ۱۴ نفر به دلیل استنشاق گاز کلر در استخرهای تبریز شناسایی ۸ بیمار مبتلا به سیاهسرفه در بیمارستانهای استان اردبیل بمبگذاری در پاکستان با ۷ کشته برخورد دو بالگرد اطفای حریق در یونان قهرمانی تاریخی بنیامین فرجی در تنیس روی میز کانتندر جوانان جهان تکذیب رسمی شایعه مسدودی حسابهای مشتریان بانک صادرات ایران شهردار مسکو: مسئولان حمله تروریستی پاسخگو خواهند شد مفتی لبنان: رژیم صهیونیستی در جنوب لبنان «نسلکشی مطلق» به راه انداخته است بانک مرکزی: وامگیرندگان با اسناد جعلی، به مراجع قضایی معرفی میشوند جدایی رسمی مرتضی پورعلیگنجی و سروش رفیعی از باشگاه پرسپولیس ردهبندی نهایی لیگ ملتهای والیبال ۲۰۲۶ و جایگاه تیم ملی ایران قهرمانی لهستان در لیگ ملتهای والیبال ۲۰۲۶ با پیروزی برابر آمریکا انفجار در پایگاه نظامی آمریکایی «التاجی» در عراق مراسم یادبود اکبر عبدی در مسجد بلال صداوسیما / مهران غفوریان: امیدوارم ما را ببخشد اعمال محدودیتهای ترافیکی اربعین ۱۴۰۵ در محورهای شمالی کشور