تاریخ:
ویدیوی یک مهاجر مراکشی از مسیر شنایش برای ورود به اسپانیا 
درس هفتاد و سه
پاسخ های کوتاه به پرسش های کوتاه
چگونه وزن کم کنم؟
از همین لحظه تصمیم بگیرید حجم غذا به ویژه غذاهای شیرین و دارای کربوهیدرات (مانند نان وبرنج) را کم کنید و غذاهای کم کالری (مانند سبزیجات) بخورید تا ورودی را مدیریت کالری کنید.
عصر ایران - این که چگونه وزن کم کنیم و به نقطه مطلوب برسیم، فقط یک پاسخ عمومی دارد: مدیریت دخل و خرج بدن.
بدن را مانند یک حساب بانکی در نظر بگیرید؛ اگر پول زیادی به آن وارد کنید و پول کمی را خارج، بعد از مدتی، حساب تان پر پول و فربه می شود و برعکس.
در بانک، واحد پولی می تواند مثلا ریال باشد و در بدن نام این واحد پولی، کالری است.
اگر کالری زیاد به بدن وارد کنید و کمتر مصرفش کنید، چاق می شوید.
فرمول لاغری، دقیقا عکس این است:
۱ - کالری کمتری وارد بدن تان کنید (غذای کم حجم یا غذای کم کالری بخورید).
۲ - کالری موجود در بدن را خرج کنید و اصطلاحاً بسوزانید(با تحرک بدنی بیشتر).
از همین لحظه تصمیم بگیرید حجم غذا به ویژه غذاهای شیرین و دارای کربوهیدرات (مانند نان وبرنج) را کم کنید و غذاهای کم کالری (مانند سبزیجات) بخورید تا ورودی را مدیریت کالری کنید.
به موازات این کار، تحرک بدنی تان را زیاد کنید؛ مثلا یک ایستگاه مانده به محل کار، از اتوبوس پیاده شوید، یا یک جفت دمبل ارزان قیمت بخرید و روی میزتان بگذارید و هر وقت توانستید، ولو در حد ۲ دقیقه دمبل بزنید یا نرمش های خانگی انجام دهید و هر کار دیگری که عضلات تان را به تحرک بیشتر درآورد.
با این دو کار ساده، وزن تان آرام آرام، بدون فشار بر بدن، بدون گرسنگی و به طور غیرقابل بازگشت، کاهش می یابد و متوجه تغییراتی در وضع عمومی سلامتی تان مانند گوارش، کمر درد، پا درد ، افسردگی و استرس و ... خواهید شد.
کاهش وزن فرمول پیچیده ای ندارد، هزینه خاصی هم نمی خواهد؛ همین دو کار را انجام دهید، کارتان راه می افتد.
لینک کوتاه: کپی لینک
وزیر دارایی اسرائیل: رژیم ایران با جنگ سقوط نخواهد کرد/ فقط فشار اقتصاد، اقتصاد، اقتصاد فاجعه هستهای گوویانیا؛ وقتی یک قطعه قراضه شهر را به زانو درآورد! ۹ چای قدرتمند برای چربی سوزی و کاهش وزن طبیعی کاردآجین شدن ۲ شرور غرب تهران دیدنی های امروز؛ از مهاجران در اسپانیا تا حملات روسیه به اوکراین سارق گردنبند زنان در بزرگراه صدر دستگیر شد هشدار پلیس فتا به فروشندگان آنلاین؛ تا واریز وجه کالا را تحویل ندهید دولت پیگیر صدور «گواهینامه موتورسواری زنان» کشف تأثیر غیرمنتظره داروی دیابت بر مغز پس از بیش از ۶۰ سال استفاده آخرین وضعیت مخازن سدها/ سدهای مهم کشور چقدر آب دارند؟ صدور بیش از485هزار مجوز از درگاه ملی مجوزهای کشور درچهارماهه ابتداسال ایران در لبه پرتگاه بنادر: جنگ چگونه امنیت کشور را در جنوب هدف قرار داده است؟ کودکان در تونل وحشت فیلترشکنها مهلت ارائه اظهارنامه مالیات بر درآمد املاک تا پایان شهریور تمدید شد دریاچه ارومیه از بحران فاصله گرفت؟/ پیشبینی امیدوارکننده برای پاییز