تاریخ:
سقوط جنگنده سوخو۳۰ نیروی هوایی روسیه 
درس صد و هفت
تنبلی یا ژنتیک؟ علت واقعی دیر بیدار شدن برخی افراد چیست؟
برخی از ما صبح‌های خیلی زود از رختخواب بیرون می‌آییم تا به کارهایمان برسیم اما برخی دیگر تا نزدیکی‌های ظهر می‌خوابیم و روزمان بسیار دیر شروع می‌شود. اما چه می‌شود که بعضی از مردم مرغ سحر می‌شوند و بعضی دیگر مرغ شب؟
آیا صبح‌ها به‌محض اینکه صدای زنگ هشدار ساعت‌تان بلند می‌شود از رختخواب‌تان بلند می‌شوید یا صبر می‌کنید تا چند بار دیگر صدای آن را بشنوید و سپس به‌زور از رختخواب‌تان جدا شوید؟ بدن همه ما با ساعت درونی بیولوژیکی تنظیم شده است که این ساعت تا حد زیادی تحت تاثیر ژن‌هایمان قرار دارد. اگرچه می‌توان با استفاده از زنگ ساعت، زمان بیدار شدن را تنظیم کرد، افراد سحرخیز هیچ مشکلی با صبح زود بیدار شدن ندارند و سرشار از انرژی‌اند.
به گزارش خبرآنلاین، بنابر مطالعات علمی، تلاش برای تغییر ساعت بیولوژیکی بدن، به سلامت فرد صدمه می‌زند و یکی از این آسیب‌ها، افزایش خطر بیماری‌های قلبی است. محققان چند دلیل برای سحرخیزی و شب‌زنده‌داری آورده‌اند:
نقش تکامل
بیشتر افراد به‌طور طبیعی بین ساعات ۱۱ شب و ۷ صبح خوابیده و بیدار می‌شوند. اما ۰،۲ درصد از مردم بیش از ۲ ساعت با تاخیر خوابیده و بیدار می‌شوند. این افراد شب‌ها فعال‌ترند و کارآیی بیشتری دارند.
محققان در بررسی‌های خود به این نتیجه رسیده‌اند که سحرخیزی و شب‌زنده‌داری ناشی از تکامل است. برخی از اجداد اولیه ما انسان‌ها برای هوشیاری و مقابله با خطرات بالقوه، صبح‌های خیلی زود بیدار می‌شدند، درحالی‌که برخی دیگر، به همان دلیل، شب‌ها تا دیروقت بیدار می‌ماندند. درواقع آنها درست مانند کارمندان اداری، شیفتی از خود و اطرافیان‌شان مراقبت می‌کردند.
هورمون‌های افراد سحرخیز
کورتیزول و ملاتونین هورمون‌های اصلی کنترل چرخه خواب-بیداری هستند. کورتیزول، هورمون بیدارباش است و ترشح آن بین ساعت‌های ۶ تا ۸ صبح اوج می‌گیرد و بدن را برای بیداری و فعالیت‌های روزانه هوشیار می‌کند. کورتیزول معمولا زودتر از ۶ صبح تولید می‌شود اما اوج آن صبح‌هنگام است. از طرفی ملاتونین، هورمون خواب است و عکس کورتیزول عمل می‌کند. این هورمون در افراد سحرخیز عصرها، یعنی زودتر از اینکه شب شود، در بدن آنها ترشح می‌شود و باعث می‌شود شب‌ها خیلی زود به خواب روند و در ساعات اولیه سپیده‌دم هوشیارتر باشند.
کرونوتایپ
ترجیح طبیعی بدن برای دیر خوابیدن یا سحرخیز بودن را کرونوتایپ (ساعت زیستی) می‌نامند. این ویژگی بخشی از ریتم شبانه‌روزی بدن است. این چرخه زیستیِ ۲۴ ساعته، علاوه‌بر ساعت بدن، دما، هورمون‌ها و سوخت‌وساز بدن را کنترل می‌کند. بدن افرادی که سحرخیز هستند، به‌گونه‌ای تنظیم شده که صبح‌ها ساعت ۷ یا زودتر، از خواب بیدار شوند و در همان حال مغزشان کارآیی داشته باشد.
از طرفی کرونوتایپ افرادی که شب‌ها تا دیروقت بیدارند و صبح‌های زود نمی‌توانند از خواب بلند شوند، تنظیمی کاملا خلاف افراد سحرخیز دارند و اگر با استفاده از زنگ هشدار ساعت بخواهند خود را مجبور به سحرخیزی کنند، مغزشان کارآیی نخواهد داشت.
به‌طور کلی کودکان کرونوتایپ صبحگاهی دارند و زود می‌خوابند و بیدار می‌شوند. اما در مسیر رشد، ساعت بیولوژیکی بدن‌شان کم‌کم عقب می‌افتد و در نوجوانی و بزرگسالی به سمت دیرتر خوابیدن پیش می‌روند. به همین دلیل احتمال دارد برخی نوجوانان صبح‌های زود در مدرسه آماده و سرحال نباشند و به آنها برچسب «تنبل» زده شود.
بنابر بررسی محققان، می‌توان کرونوتایپ افراد را با تغییر زمان خواب/ بیداری با کمک نور، رژیم غذایی و برنامه منظم روزانه به‌آرامی و به‌تدریج جابه‌جا کرد. انجام این کار یک‌دفعه و ناگهانی قابل اجرا نیست و به بدن صدمه می‌زند.
منبع:
How It Works
لینک کوتاه: کپی لینک
علی اکبر صالحی: اگر مبنا بر حداقل عقلانیت باشد، بعید می‌دانم جنگ سومی آغاز شود گزینه‌های ترامپ علیه ایران، پس از انتخابات تصادف مرگبار در محور مهاباد به بوکان؛ ۲ نفر جان باختند یحیی گل‌محمدی قراردادش را با دهوک فسخ کرد؛ احتمال حضور در تیم امید ایران درخواست مهم خداداد عزیزی از هواداران تراکتور پیش از بازی با آبادان شهرهای رُمان‌ها؛ برگرفته از واقعیت یا زادۀ خیال؟ هشدار وزارت بهداشت درباره افزایش کرونا و آنفلوآنزا؛ ماسک در مکان‌های شلوغ توصیه شد افزایش حق‌العمل جایگاه‌های سوخت ابلاغ شد؛ رشد ۹۰ درصدی در سی‌ان‌جی «به وقت ایران» به وقت تندروها ؛ بلندگویی با باتری خشم مخالفان درخواست مهم زنوزی از هواداران تراکتور پیش از دیدار با صنعت نفت تریتا پارسی: ترامپ تصمیم خود را گرفته است و دیپلماسی جاری، نمایشی برای ظاهرسازی است تأکید فرمانده نیروی زمینی بر ضرورت جذب جوانان متخصص و باانگیزه در ارتش دیدار قالیباف با رهبری چرا دیدار فولاد و پرسپولیس می‌تواند پر از موقعیت گلزنی باشد؟ قیمت طلا در ۱۲ تا ۲۴ ماه آینده؛ پیش‌بینی اونس تا ۵۰۰۰ دلار
نظرسنجی
پیش بینی شما: قبل از انتخابات آمریکا، به ایران حمله می شود؟