.png "عصر ایران")
۳۰ آذر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۳۰ آذر ۱۴۰۴ - ۲۳:۱۴
نحوه گرفتن فشار خون چگونه است؟ (فیلم) کاهش 40 درصدی بیماری های قلبی با 5 كيلو كاهش وزن
اين كاهش كالري را ميتوان با كاهش حجم غذا به خصوص غذاهاي حاوي كربوهيدارات نظير برنج، نان، سيبزميني، ماكاروني همچنين چربيها و افزايش مصرف غذاهاي كم انرژي نظير سبزيها و ميوهها انجام داد.
فارس: يك متخصص تغذيه گفت: كاهش وزن 3 تا 5 كيلوگرم در افراد چاق خطر بروز بيماريهاي قلبي را 30 تا 40 درصد كاهش ميدهد.
محمود اطروشي افزود: امروزه سكتههاي قلبي و بيماريهاي مرتبط با آن ممكن است، در سنين 20 تا 30 سالگي نيز بروز پيدا كند.
وي گفت: آمارها نشان ميدهد كه در سال 1910 فقط 10درصد مرگ و ميرها به علت بيماريهاي قلبي و عروقي بوده است. در سال 2000 ميلادي اين رقم به 50 درصد رسيد و پيشبيني ميشود در سال 2020، 75 درصد مرگ و ميرهاي جهان به علت مشكلات قلبي و عروقي باشد.
اين متخصص تغذيه افزود: علل افزايش مرگ و ميرها ناشي از بيماريهاي قلبي و عروقي را ميتوان به كم تحركي، تغذيه نامناسب، بدخوري، علل جانبي نظير استعمال سيگار، استرسهاي شغلي، اجتماعي و ديابت نام برد.
اطروشي اضافه كرد: شايعترين علت بيماريهاي قلبي و عروقي، چاقي و اضافه وزن است. چاقي سيبي شكل يا شكمي در بين مردان رايجتر و خطرناكتر است. به همين دليل بيماريهاي قلبي و دستگاه گوارش در مردان بيشتر از زنان بروز پيدا ميكند.
وي گفت: كاهش وزن 3 تا 5 كيلوگرم در افراد چاق خطر بروز بيماريهاي قلبي را حدود 30 تا 40 درصد كاهش ميدهد.
وي اضافه كرد: اولين نكته در اين بيماران به خصوص افراد چاق، كاهش كالري دريافتي از غذاها است.
اين كاهش كالري را ميتوان با كاهش حجم غذا به خصوص غذاهاي حاوي كربوهيدارات نظير برنج، نان، سيبزميني، ماكاروني همچنين چربيها و افزايش مصرف غذاهاي كم انرژي نظير سبزيها و ميوهها انجام داد.
اين متخصص تغذيه گفت: سسها، شيرينيها، روغن حيواني، گوشت قرمز، جگر، دل، قلوه و چربيهاي اشباع، بيشتر در روغنهاي جامد كره، روغنهاي حيواني، چربيهاي گوشت و كره گياهي وجود دارد. در افراد بيمار بايد غذاهاي فوق به مقدار خيلي محدود و كنترل شده مصرف شود.
اطروشي اضافه كرد: بيماران قلبي بايد روغنهاي گياهي مانند كنولا، كلزا، سويا، زيتون، آفتابگردان، ذرت و روغن ماهي با داشتن امگا 3 و روغنهاي گياهي نظير روغن زيتون، گردو و هسته انگور به دليل داشتن اسيد اولئيك بالا باعث كاهش كلسترول بد خون LDL ميشود، مصرف كنند.
وي افزود: چيپس، پفك، خيار شور و فرآوردههايي نظير سوسيس، كالباس، كنسروها، غذاهاي آماده و دودي و برخي بيسكوئيتها وجود دارند كه به دليل وجود نمك در اين مواد به علت اينكه فشار خون را افزايش ميدهد، بايد مصرف آن را محدود كرد.
اين متخصص تغذيه گفت: در برخي شرايط حاد بيماريهاي قلبي حتي بايد مصرف برخي سبزيهاي حاوي سديم نظير اسفناج، هويج، چغندر، كنگر، ريواس و شلغم نيز محدود شوند.
پربیننده ترین پست همین یک ساعت اخیر
تماشاخانه
محمود اطروشي افزود: امروزه سكتههاي قلبي و بيماريهاي مرتبط با آن ممكن است، در سنين 20 تا 30 سالگي نيز بروز پيدا كند.
وي گفت: آمارها نشان ميدهد كه در سال 1910 فقط 10درصد مرگ و ميرها به علت بيماريهاي قلبي و عروقي بوده است. در سال 2000 ميلادي اين رقم به 50 درصد رسيد و پيشبيني ميشود در سال 2020، 75 درصد مرگ و ميرهاي جهان به علت مشكلات قلبي و عروقي باشد.
اين متخصص تغذيه افزود: علل افزايش مرگ و ميرها ناشي از بيماريهاي قلبي و عروقي را ميتوان به كم تحركي، تغذيه نامناسب، بدخوري، علل جانبي نظير استعمال سيگار، استرسهاي شغلي، اجتماعي و ديابت نام برد.
اطروشي اضافه كرد: شايعترين علت بيماريهاي قلبي و عروقي، چاقي و اضافه وزن است. چاقي سيبي شكل يا شكمي در بين مردان رايجتر و خطرناكتر است. به همين دليل بيماريهاي قلبي و دستگاه گوارش در مردان بيشتر از زنان بروز پيدا ميكند.
وي گفت: كاهش وزن 3 تا 5 كيلوگرم در افراد چاق خطر بروز بيماريهاي قلبي را حدود 30 تا 40 درصد كاهش ميدهد.
وي اضافه كرد: اولين نكته در اين بيماران به خصوص افراد چاق، كاهش كالري دريافتي از غذاها است.
اين كاهش كالري را ميتوان با كاهش حجم غذا به خصوص غذاهاي حاوي كربوهيدارات نظير برنج، نان، سيبزميني، ماكاروني همچنين چربيها و افزايش مصرف غذاهاي كم انرژي نظير سبزيها و ميوهها انجام داد.
اين متخصص تغذيه گفت: سسها، شيرينيها، روغن حيواني، گوشت قرمز، جگر، دل، قلوه و چربيهاي اشباع، بيشتر در روغنهاي جامد كره، روغنهاي حيواني، چربيهاي گوشت و كره گياهي وجود دارد. در افراد بيمار بايد غذاهاي فوق به مقدار خيلي محدود و كنترل شده مصرف شود.
اطروشي اضافه كرد: بيماران قلبي بايد روغنهاي گياهي مانند كنولا، كلزا، سويا، زيتون، آفتابگردان، ذرت و روغن ماهي با داشتن امگا 3 و روغنهاي گياهي نظير روغن زيتون، گردو و هسته انگور به دليل داشتن اسيد اولئيك بالا باعث كاهش كلسترول بد خون LDL ميشود، مصرف كنند.
وي افزود: چيپس، پفك، خيار شور و فرآوردههايي نظير سوسيس، كالباس، كنسروها، غذاهاي آماده و دودي و برخي بيسكوئيتها وجود دارند كه به دليل وجود نمك در اين مواد به علت اينكه فشار خون را افزايش ميدهد، بايد مصرف آن را محدود كرد.
اين متخصص تغذيه گفت: در برخي شرايط حاد بيماريهاي قلبي حتي بايد مصرف برخي سبزيهاي حاوي سديم نظير اسفناج، هويج، چغندر، كنگر، ريواس و شلغم نيز محدود شوند.
لینک کوتاه: کپی لینک
اعتراض به مصوبات پشت درهای بسته؛ درخواست تشکلهای تصویری از رئیسجمهور برای توقف یک ابلاغ جنجالی سازمان ملل: آتش بسی وجود ندارد / ادامه بمباران غزه از سوی اسرائیل سناتور آمریکایی: احتمال کمی برای خلع سلاح حماس وجود دارد مانور قدرت مراکش در افتتاحیه جام ملتهای آفریقا؛ رباط آماده میزبانی از جام جهانی شد (+عکس) سقوط شیاطین سرخ در قلعه ویلاپارک؛ استونویلا مچ منچستریونایتد را خواباند بایرن مونیخ دستبردار صدر نیست؛ پیروزی ۴ گله شاگردان کمپانی در هفته پانزدهم بوندسلیگا برخی مدارس اراک فردا دوشنبه غیرحضوری شد رئیس اتحادیه طلا: بانک مرکزی حسابم را مسدود کرد سرلشکر موسوی: ترور یهودیان عملیات فریب رژیم صهیونی برای القای یهودی ستیزی است سفر ایلان ماسک به دبی و دیدار با ولیعهد (عکس) میدری: افزایش حقوق کارگران خواست همه ماست اما با محدودیت مالی روبرو هستیم کشف دستگاه جاسوسی رژیم صهیونیستی توسط ارتش لبنان واکنش نویدکیا به شگفتی در نقشجهان؛ عذرخواهی محرم از هواداران بابت حذف از جام حذفی حمله عربستان به مناطق مرزی یمن عراقچی: احتمال حملهای جدید را رد نمیکنیم/ برای هرگونه حمله احتمالی کاملا آماده هستیم
اخبار و تحلیل های ترکیه
نظرسنجی
طنز «مهران مدیری» را بیشتر دوست دارید یا طنز «رضا عطاران» را؟