۰۶ آذر ۱۴۰۳
به روز شده در: ۰۶ آذر ۱۴۰۳ - ۱۲:۰۳
فیلم بیشتر »»
کد خبر ۱۴۷۶۲۹
تاریخ انتشار: ۱۵:۵۴ - ۱۱-۰۹-۱۳۸۹
کد ۱۴۷۶۲۹
انتشار: ۱۵:۵۴ - ۱۱-۰۹-۱۳۸۹

ميزان فعاليت جسمي براي سلامتي

افراد بزرگسال در طيف سني 18 تا 65 سال به مدت 150 دقيقه در هفته ورزش متعادل انجام دهند، براي مثال 5 روز هفته را به پياده روي 30 دقيقه اي اختصاص دهند.

تصور غالب سنتي آن بود که انجام فعاليت ورزشي هر قدر بيشتر باشد براي بدن مفيد تر است اما مطالعات جديد حد و ميزان مشخصي را براي فعاليت جسمي بخصوص با توجه به ميزان سن افراد در نظر مي گيرد.

به گزارش ايسنا، به نقل از خبرگزاري يونايتد پرس، لسلي آلفورد يک فيزيوتراپ بريتانيايي از دانشگاه ايست آنجليا پس از بازنگري 40 طرح پژوهشي در خصوص سلامت و ورزش در صدد پاسخ به اين سئوال مهم بر آمد که چه ميزان فعاليت جسمي براي بدن مفيد است.

وي پس از انجام پژوهش خود پيشنهاد مي دهد که افراد بزرگسال در طيف سني 18 تا 65 سال به مدت 150 دقيقه در هفته ورزش متعادل انجام دهند، براي مثال 5 روز هفته را به پياده روي 30 دقيقه اي اختصاص دهند.

براي اين عده اگر قرار است ورزش سنگين تري انجام دهند بهتر است بيش از 20 دقيقه در هر جلسه طول نکشد.

طيف سني بالاتر از ميزان ياد شده از نظر اين فيزيوتراپ از فعاليت جسمي سود خواهند برد که بر حفظ توازن و انعطاف متمرکز باشد.

گفتني است؛ نتايج اين تحقيق در مجله Clinical Practice منتشر شد.
برچسب ها: فعالیت جسمی ، سلامتی
ارسال به دوستان
چمران : مستنداتی از فاکتورهای تبلیغات انتخابات ریاست جمهوری در موسسه همشهری به صورت غیرررسمی ارائه شده است/ نمی‌دانم مافیا کیست ۱۰ پیش بینی اکونومیست درباره سال ۲۰۲۵/ جهان در خون غرق خواهد شد! پیش بینی وضعیت بارش در استان ها تا دی ماه مردم این ۱۸ استان منتظر بارش برف و سرما باشند قالیباف : روزانه تا ۳۰ میلیون لیتر فرآورده از کشور قاچاق می‌شود/ تردید نکنید که این قاچاق سازماندهی شده است طعنه سنگین روزنامه فرهیختگان به جلیلی : میز مذاکره ، کلاس تاریخ و فلسفه و پدیدارشناسی روح هگل نیست دستگیری کلاهبرداری که از دختران زیر سن قانونی اخاذی می‌کرد آیا ایران با درخواست احتمالی آمریکا برای مذاکره دوجانبه موافقت می‌کند؟ علم چطور دژاوو را توجیه می‌کند؟ آقای قالیباف! ما را به یاد خرزوخان شب های برره انداختید / می دانید با 8 میلیارد دلار چند خودروی روز دنیا می شد وارد کرد؟ نوجوان قائمشهری به دلیل برخورد با قطار جان باخت بورل : آینده اتحادیه اروپا در خطر است قالیباف : وزیر نیرو در تابستان جرأت ندارد بگوید که در تولید برق مشکل نداریم اما در زمستان می گوید بازجویی محسنی اژه‌ای از متهمان یک پرونده مهم دلفین دریای بالتیک از تنهایی با خودش صحبت می‌کند