ويتامين‌هاي مورد نياز براي سلامت چشم‌ها

چشمان ما به گروهي از ويتامين‌ها نيازمند هستند تا همواره عملكرد مطلوبي داشته باشند و ديرتر دچار فرايند پيري شوند.

به گزارش ايسنا،‌ اين ويتامين‌ها با حرف B آغاز مي‌شوند. در برخي افراد ويتامين‌هاي گروه B در كاهش خطر تحليل رفتن لكه زرد بر اثر افزايش سن (AMD) نقش كليدي دارند. تحليل رفتن لكه زرد بر اثر افزايش سن علت بسيار شايع كاهش ديد در دوران سالمندي است.

به گزارش پايگاه اينترنتي ريل ايج، بررسي‌هاي هفت ساله روي زنان ميانسال مبتلا به بيماريهاي قلبي و عروقي (يا داراي عوامل خطر اين بيماري) نشان داده است در زناني كه طي اين مدت مكمل ويتامين B مصرف مي‌كردند، احتمال مبتلا شدن به تحليل لكه زرد بر اثر افزايش سن، بسيار اندك بوده است. اين 3 گروه از ويتامين‌هاي گروه B‌ جادويي عبارت از B6 و B9 (فوليك اسيد) و B12‌ هستند.

متخصصان چشم پزشكي در مورد چگونگي دور كردن اين عارضه با افزايش سن از انسان نظر قطعي ندارند اما اين احتمال وجود دارد كه خاصيت ضد اكسيداني اين ويتامين‌ها سطح هوموسيستئين را كاهش مي‌دهد - هوموسيستئين از نشانگرهاي التهاب است كه مي‌تواند به رگهاي خوني ظريف و كوچك چشم آسيب برساند.

متخصصان تاكيد دارند كه برنامه غذايي غني از ويتامين B مزاياي بسياري از جمله پيشگيري از سكته براي سلامت فرد دارد. با مصرف مرتب منابع غذايي سرشار از ويتامين‌هاي B و اجراي دستورالعمل‌هاي زير مي‌توانيد سلامت چشمانتان را ارتقا دهيد.

1- غذاهاي مناسب بخوريد.
2- معاينه دوره‌اي چشمانتان را انجام دهيد.
3- روش‌هاي خود را براي حفظ سلامتتان به روز و جديد كنيد.
4- با مصرف 7/3 ميلي گرم ويتامين B6 در روز مي‌توانيد جوان‌تر بمانيد.