تاریخ:
بازی زیردریایی بی نظیر آتاری را یادتان هست؟! (+فیلم) 
درس شصت و سه
با اضافه وزن بعد از تعطيلات چه كنيم؟
اشخاص دچار اضافه وزن بايد صبحانه و ناهار را به اندازه كافي مصرف كنند و از ميزان وعده شام خود بكاهند.
ایسنا: يك كارشناس ارشد تغذيه گفت: اگر از حجم وعده شام كم و در اين وعده از لبنيات و ميوه استفاده كنيم وزن اضافه فرد به تدريج كاهش پيدا ميكند.
خديجه رحماني افزود: اشخاص دچار اضافه وزن بايد صبحانه و ناهار را به اندازه كافي مصرف كنند و از ميزان وعده شام خود بكاهند. به عنوان نمونه ميتوانند در اين وعده يك ليوان شير را با يك دانه خرما يا يك قاشق عسل مصرف كنند يا يك واحد نان و پنير بخورند و از خوردن غذاهاي پختني خودداري كنند.
وي در ادامه گفت: اگر افراد روزانه از 10 واحد غلات استفاده ميكنند بايد مصرف آن را دو واحد كم كنند و به 8 واحد كاهش دهند.
اين كارشناس ارشد تغذيه تاكيد كرد: اين افراد بايد به طور متوسط هفتهاي 500 گرم تا يك كيلوگرم وزن كم كنند. بنابراين بايد مصرف مواد انرژي زا را كاهش دهند. علاوه بر آن نبايد تلاش كنند كه به سرعت وزن خود را كم كنند چون اين كار باعث كاهش توده آب و توده عضلاني ميشود اين در حاليست كه بايد توده چربي بدن كم شود.
وي با اشاره به موادي كه در ديد و بازديدهاي نوروزي مصرف ميشود، اظهار كرد: خشكبار چندان باعث افزايش وزن نميشود چون چربي آن از نوع چربي مفيد است اما شكلات و شيريني باعث افزايش وزن ميشود بنابراين پس از تعطيلات نوروزي نبايد از آنها استفاده كرد.
اين كارشناس ارشد تغذيه با اشاره به ميان وعدهها اظهار كرد: ميتوان از ميوهها و برخي سبزيها مانند خيار براي ميان وعدهها استفاده كرد.
رحماني در پايان تاكيد كرد: افراد با استفاده از اين روش ميتوانند حداكثر تا دو، سه هفته به وزن قبل خود بازگردند.
لینک کوتاه: کپی لینک
تقویم روز مرینوی ناجی؛ اسپانیا با شکست بلژیک، قرار موعود با فرانسه را قطعی کرد جلیلی: برخی معتقدند اگر بخواهیم مسیر انتقام را پیش ببریم باید به جنگ ادامه داد/ نمیتوان در سایه «نه جنگ نه صلح» به وضعیت ادامه داد تاکید امیر قطر و شهباز شریف بر لزوم تداوم مذاکرات تهران و واشنگتن نوه امام خمینی: هرکس بخواهد مذاکره کند برای اینکه به صلح با آمریکا برسد، خائن است ۱۷ شهید و ۱۱۵ مصدوم در حملات اخیر آمریکا به ایران سخنگوی وزارت خارجه: ایران هیچ درخواستی برای مذاکره با آمریکا نداشته است اسپانیا حریف فرانسه در نیمهنهایی شد سید احمد خاتمی: اجتماعات ماه های اخیر در کشورمان محدود به یک قشر، صنف یا سلیقه خاص نبوده و نیست اوکراین یک مرکز فرماندهی «دوربرد» برای حمله به روسیه ایجاد کرد صداوسیمای مشهد، مجری ندارد؟ محمدرضا احمدی رسما از تلویزیون جدا شد مک لارن 788HS؛ یک خودروی نهایی محدود به 200 دستگاه (+تصاویر) واکنش غریبآبادی به نقش امارات در حمله آمریکا به ایران: امارات باید پاسخگو باشد بازآفرینی «تاج محل» با سبک 13 معمار مشهور جهان / از زها حدید تا آنتونی گائودی (تصویری)