تاریخ:
ایرانیان باستان چگونه بدون یخچال یخ تولید می‌کردند؟ 
درس نود و هشت
با اضافه وزن بعد از تعطيلات چه كنيم؟
اشخاص دچار اضافه وزن بايد صبحانه و ناهار را به اندازه كافي مصرف كنند و از ميزان وعده شام خود بكاهند.
ایسنا: يك كارشناس ارشد تغذيه گفت: اگر از حجم وعده شام كم و در اين وعده از لبنيات و ميوه استفاده كنيم وزن اضافه فرد به تدريج كاهش پيدا مي‌كند.
خديجه رحماني افزود: اشخاص دچار اضافه وزن بايد صبحانه و ناهار را به اندازه كافي مصرف كنند و از ميزان وعده شام خود بكاهند. به عنوان نمونه مي‌توانند در اين وعده يك ليوان شير را با يك دانه خرما يا يك قاشق عسل مصرف كنند يا يك واحد نان و پنير بخورند و از خوردن غذاهاي پختني خودداري كنند.
وي در ادامه گفت: اگر افراد روزانه از 10 واحد غلات استفاده مي‌كنند بايد مصرف آن را دو واحد كم كنند و به 8 واحد كاهش دهند.
اين كارشناس ارشد تغذيه تاكيد كرد: اين افراد بايد به طور متوسط هفته‌اي 500 گرم تا يك كيلوگرم وزن كم كنند. بنابراين بايد مصرف مواد انرژي زا را كاهش دهند. علاوه بر آن نبايد تلاش كنند كه به سرعت وزن خود را كم كنند چون اين كار باعث كاهش توده آب و توده عضلاني مي‌شود اين در حاليست كه بايد توده چربي بدن كم شود.
وي با اشاره به موادي كه در ديد و بازديدهاي نوروزي مصرف مي‌شود، اظهار كرد: خشكبار چندان باعث افزايش وزن نمي‌شود چون چربي آن از نوع چربي مفيد است اما شكلات و شيريني باعث افزايش وزن مي‌شود بنابراين پس از تعطيلات نوروزي نبايد از آنها استفاده كرد.
اين كارشناس ارشد تغذيه با اشاره به ميان وعده‌ها اظهار كرد: مي‌توان از ميوه‌ها و برخي سبزي‌ها مانند خيار براي ميان وعده‌ها استفاده كرد.
رحماني در پايان تاكيد كرد: افراد با استفاده از اين روش مي‌توانند حداكثر تا دو، سه هفته به وزن قبل خود بازگردند.
لینک کوتاه: کپی لینک
عکس آتلیه‌ای «زن زیبای ایرانی با قلیانی در دست»؛ 130 سال قبل پنج توصیه پزشکی برای از خواب پریدن‌های میانه شب ۱۰ کتاب علمی تخیلی پرفروش در ۱۰ سال گذشته دزدی ژنتیکی ۱۰۰هزار ساله؛ کشف ویروسی که بخشی از دی‌ان‌ای ما را به سرقت برده است کودکتان دیر حرف می‌زند؟ این نشانه‌ها را جدی بگیرید ۹ سریال برتر با الهام از آثار ادبی جرج اورول عکس یادگاری «مادام پلو و فرزندش» با زنان اندرونی ناصرالدین‌شاه سال تحصیلی ۲۰۲۶ در جهان؛ مدارس برای آینده چه می‌کنند؟ مردی که باید او را به اندازه اینشتین می‌شناختیم بیانیه وزارت امور خارجه درباره محدودیت‌های اعمال شده بر تردد هوایی بین ایران و عراق نظرسنجی فاکس نیوز: ۶۳ درصد آمریکایی ها معتقدند ترامپ وضعیت اقتصاد آمریکا را بدتر کرده است اسماعیل شپش، ۱۳۶ سال قبل اولین تصویر از خلبانی که پس از مجروح شدن، هواپیما را به سلامت هدایت کرد طائب: ملتی که جانفدا دارد شکست ندارد مدیریت آبراه خلیج فارس: هدف گیری چند نفتکش متخلف در تنگه هرمز