هيچ وقت براي شروع يك رژيم غذايي سالم دير نيست

كارشناسان سلامت و تغذيه در آمريكا تاكيد كردند كه هيچ وقت براي آغاز يك برنامه غذايي سالم و طبيعي دير نيست.

به گزارش ايسنا، اين كارشناسان مي‌گويند در هر گروه سني كه باشيد و از هر لحظه‌اي كه به عادات تغذيه‌اي سالم و بهداشتي روي بياوريد، خطر ابتلا به بيماري‌ها در شما كاهش پيدا مي‌كند.

به گزارش خبرگزاري يونايتدپرس، كارشناسان انستيتو بين‌المللي شوراي اطلاعات غذايي در آمريكا با انتشار يك برنامه ويدئويي تحت عنوان «تغذيه براي سلامت» به چند نكته مهم اشاره كرده‌اند كه شما را به داشتن يك رژيم غذايي مفيدتر و سالم‌تر نزديك مي‌كند.

اين كارشناسان توصيه مي‌كنند كه پنير را به برنامه غذايي خود بيفزائيد چون حاوي كلسيم طبيعي بوده و به تقويت استخوانها كمك مي‌كند. پروتئين سويا نيز براي حفظ سلامت بدن بسيار مفيد است. همچنين مي‌توانيد از سالاد اسفناج حاوي تكه‌هاي پرتقال مصرف كنيد كه تركيبي بسيار مفيد براي سلامت چشم‌ها است. ميوه‌ها و سبزيجات به رنگ زرد و سبز تيره نيز حاوي اين تركيب مفيد هستند.

در ادامه اين برنامه غذايي تاكيد شده است كه ذرت بوداده نيز يك خوردني مفيد براي قلب و روده است و به ويژه اگر با پودر سير، دارچين و رزماري طعم پيدا كند، بسيار مفيد و پرخاصيت خواهد بود. ماهي نيز يكي از غذاهاي مفيد براي سلامت مغز و حافظه است.