تاریخ:
راه تشخیص خربزه شیرین را یاد بگیرید تا انتخاب بهتری داشته باشید 
درس هشتاد و نه
پنج توصيه برای اينكه جوانتر به نظر برسيد
در اين مقاله كه در سايت اينترنتي هربال رمديز منتشر شده آمده است: اولين راهكار مهم و تاثيرگذار مراقبت از پوست است. وقتي سن افزايش مييابد، اولين نشانه بارز آن تظاهر چين و چروكهاي روي پوست است.
منابع غني از كلسيم شامل فرآوردههاي لبني كم چرب، شيرسوياي غني شده با كلسيم، آب پرتقال و ماهيهايي مثل ماهي آزاد و ساردين هستند. اگر نياز به مصرف مكملهاي كلسيم داريد حتما در مورد مقدار و نحوه مصرف آن با پزشك مشورت كنيد.
ایسنا: هرچند روند پيري اجتنابناپذير است اما هرگز نميتوان گفت كه راهي براي به تعويق انداختن و يا كاهش پيامدهاي پيري بر روي بدن و ظاهر وجود ندارد.
در اين مقاله 5 راهكار ساده توصيه شده كه به شما امكان ميدهد روند پيري را به تاخير بيندازيد، جوانتر به نظر برسيد و جواني را بيشتر احساس كنيد.
در اين مقاله كه در سايت اينترنتي هربال رمديز منتشر شده آمده است: اولين راهكار مهم و تاثيرگذار مراقبت از پوست است. وقتي سن افزايش مييابد، اولين نشانه بارز آن تظاهر چين و چروكهاي روي پوست است.
با بالا رفتن سن و استفاده از رژيمهاي زيبايي ناصحيح، پوست خشكتر و سفتتر شده و در نتيجه چروكيده ميشود. يكي از نشانههاي قابل توجه پيري خطوط قابل مشاهده در اطراف چشم است. اين خطوط ميتوانند يكي از مهمترين پيامدهاي آسيب ناشي از تشعشعات خورشيدي باشند. بنابراين با 3 اقدام معمول ميتوان تا حد زيادي از تعداد چروكهاي دور چشم كم كرد كه اين سه اقدام شامل شستوشو و تميز كردن، مرطوب نگه داشتن پوست و در آخر هم استفاده از مقادير مناسب كرمهاي ضدآفتاب است.
استفاده از روغن زيتون هم ميتواند تاثير شگفتانگيزي در برطرف كردن چين و چروكها داشته باشد.
توصيه دوم براي جوان ماندن اين است كه وزن خود را كنترل و ورزش كنيد. كارشناسان بهداشت عمومي ميگويند براي مقابله با افزايش وزن ناشي از بالا رفتن سن بايد هر فردي حداقل 30 دقيقه در روز فعاليتهاي متعادل ورزشي و تحرك بدني را انجام دهد. اين تمرينات ميتواند در هر زمينه ورزشي مثل يوگا، ايروبيك، شنا و يا دوچرخهسواري باشد.
دكتر لينا موگره كارشناس ورزشي دراينباره ميگويد: وقتي شما سن 30 سالگي را رد ميكنيد، انجام يك تركيب مناسب از تمرينات ورزشي مختلف حائز اهميت است. اگر احساس ميكنيد كه شكمتان در حال بزرگ شدن و عضلات سينههايتان در حال شل شدن است احتمالا به اين خاطر است كه وزنه بلند نميكنيد. كليد بهرهمند شدن از مزاياي ورزش، انجام مداوم و منظم تمرينات است، بنابراين ورزشي را انتخاب كنيد كه از آن لذت ميبريد. همچنين فراموش نكنيد كه تمرينات و نرمشهاي چهره نيز براي محكم و سالم نگه داشتن عضلات صورت مفيد و ضروري است.
توصيه سوم دنبال كردن يك رژيم غذايي بر اساس سبزيجات و گياه خواري است. بدين معني كه در رژيم غذايي شما حتما بايد تركيبي از سبزيجات سبزرنگ، ميوهها، دانهها و غلات سبوسدار وجود داشته باشد. بايد غذاها و سبزيهايي را انتخاب كنيد كه به اصطلاح نمايشي از رنگهاي رنگين كمان باشند، يعني تركيبي از اسفناج، ذرت، گوجه فرنگي، فلفل دلمهاي، توتفرنگي، تمشك آبي و انگورها كه از تمام رنگهاي ميوهها و سبزيها گزينش شده باشند.
هميشه به خاطر داشته باشيد كه بشقاب غذاي شما بايد 75 درصد حاوي مواد غذايي گياهي و باقيمانده آن شامل منابع غذايي كم چرب پروتئيني مثل تخممرغ، ماهي و يا گوشت باشد. اين رژيم غذايي به شما امكان ميدهد كه با شياطين دوران پيري مثل پوكي استخوان، ديابت و بيماريهاي قلبي مبارزه كنيد.
توصيه چهارم اين است كه روي مصرف كلسيم به مقدار مناسب تاكيد داشته باشيد.
به گفته متخصصان بهداشت و سلامت، مصرف كلسيم و همچنين ويتامينD به پيشگيري از پوكي استخوان كه عامل اصلي شكستگيهاي استخواني در زنان است، كمك ميكند. به ويژه اگر شما سن 50 سالگي را رد كردهايد مصرف دوز روزانه 1200 ميليگرم كلسيم ضروري است.
منابع غني از كلسيم شامل فرآوردههاي لبني كم چرب، شيرسوياي غني شده با كلسيم، آب پرتقال و ماهيهايي مثل ماهي آزاد و ساردين هستند. اگر نياز به مصرف مكملهاي كلسيم داريد حتما در مورد مقدار و نحوه مصرف آن با پزشك مشورت كنيد.
آخرين توصيه كه البته بسيار حائز اهميت است داشتن خواب كافي است. پزشكان توصيه ميكنند كه خواب براي عملكرد مناسب و سالم بدن ما يك فاكتور حياتي است. در حالي كه برخي از ما ممكن است در طول شب به سختي 5 تا 6 ساعت بخوابيم و برخي ديگر 9 تا 10 ساعت خواب شبانه داشته باشد، اما متخصصان تاكيد دارند كه متوسط خوابي كه هر فردي براي سالم ماندن نياز دارد 7 تا 8 ساعت است.
توصيه ميشود كه در طول روز نيز چرتهاي كوتاه 10 تا 15 دقيقهاي ميتواند براي استراحت و ايجاد حس سرحالي و انرژي كافي در شما مفيد باشد.
ایسنا: هرچند روند پيري اجتنابناپذير است اما هرگز نميتوان گفت كه راهي براي به تعويق انداختن و يا كاهش پيامدهاي پيري بر روي بدن و ظاهر وجود ندارد.
در اين مقاله 5 راهكار ساده توصيه شده كه به شما امكان ميدهد روند پيري را به تاخير بيندازيد، جوانتر به نظر برسيد و جواني را بيشتر احساس كنيد.
در اين مقاله كه در سايت اينترنتي هربال رمديز منتشر شده آمده است: اولين راهكار مهم و تاثيرگذار مراقبت از پوست است. وقتي سن افزايش مييابد، اولين نشانه بارز آن تظاهر چين و چروكهاي روي پوست است.
با بالا رفتن سن و استفاده از رژيمهاي زيبايي ناصحيح، پوست خشكتر و سفتتر شده و در نتيجه چروكيده ميشود. يكي از نشانههاي قابل توجه پيري خطوط قابل مشاهده در اطراف چشم است. اين خطوط ميتوانند يكي از مهمترين پيامدهاي آسيب ناشي از تشعشعات خورشيدي باشند. بنابراين با 3 اقدام معمول ميتوان تا حد زيادي از تعداد چروكهاي دور چشم كم كرد كه اين سه اقدام شامل شستوشو و تميز كردن، مرطوب نگه داشتن پوست و در آخر هم استفاده از مقادير مناسب كرمهاي ضدآفتاب است.
استفاده از روغن زيتون هم ميتواند تاثير شگفتانگيزي در برطرف كردن چين و چروكها داشته باشد.
توصيه دوم براي جوان ماندن اين است كه وزن خود را كنترل و ورزش كنيد. كارشناسان بهداشت عمومي ميگويند براي مقابله با افزايش وزن ناشي از بالا رفتن سن بايد هر فردي حداقل 30 دقيقه در روز فعاليتهاي متعادل ورزشي و تحرك بدني را انجام دهد. اين تمرينات ميتواند در هر زمينه ورزشي مثل يوگا، ايروبيك، شنا و يا دوچرخهسواري باشد.
دكتر لينا موگره كارشناس ورزشي دراينباره ميگويد: وقتي شما سن 30 سالگي را رد ميكنيد، انجام يك تركيب مناسب از تمرينات ورزشي مختلف حائز اهميت است. اگر احساس ميكنيد كه شكمتان در حال بزرگ شدن و عضلات سينههايتان در حال شل شدن است احتمالا به اين خاطر است كه وزنه بلند نميكنيد. كليد بهرهمند شدن از مزاياي ورزش، انجام مداوم و منظم تمرينات است، بنابراين ورزشي را انتخاب كنيد كه از آن لذت ميبريد. همچنين فراموش نكنيد كه تمرينات و نرمشهاي چهره نيز براي محكم و سالم نگه داشتن عضلات صورت مفيد و ضروري است.
توصيه سوم دنبال كردن يك رژيم غذايي بر اساس سبزيجات و گياه خواري است. بدين معني كه در رژيم غذايي شما حتما بايد تركيبي از سبزيجات سبزرنگ، ميوهها، دانهها و غلات سبوسدار وجود داشته باشد. بايد غذاها و سبزيهايي را انتخاب كنيد كه به اصطلاح نمايشي از رنگهاي رنگين كمان باشند، يعني تركيبي از اسفناج، ذرت، گوجه فرنگي، فلفل دلمهاي، توتفرنگي، تمشك آبي و انگورها كه از تمام رنگهاي ميوهها و سبزيها گزينش شده باشند.
هميشه به خاطر داشته باشيد كه بشقاب غذاي شما بايد 75 درصد حاوي مواد غذايي گياهي و باقيمانده آن شامل منابع غذايي كم چرب پروتئيني مثل تخممرغ، ماهي و يا گوشت باشد. اين رژيم غذايي به شما امكان ميدهد كه با شياطين دوران پيري مثل پوكي استخوان، ديابت و بيماريهاي قلبي مبارزه كنيد.
توصيه چهارم اين است كه روي مصرف كلسيم به مقدار مناسب تاكيد داشته باشيد.
به گفته متخصصان بهداشت و سلامت، مصرف كلسيم و همچنين ويتامينD به پيشگيري از پوكي استخوان كه عامل اصلي شكستگيهاي استخواني در زنان است، كمك ميكند. به ويژه اگر شما سن 50 سالگي را رد كردهايد مصرف دوز روزانه 1200 ميليگرم كلسيم ضروري است.
منابع غني از كلسيم شامل فرآوردههاي لبني كم چرب، شيرسوياي غني شده با كلسيم، آب پرتقال و ماهيهايي مثل ماهي آزاد و ساردين هستند. اگر نياز به مصرف مكملهاي كلسيم داريد حتما در مورد مقدار و نحوه مصرف آن با پزشك مشورت كنيد.
آخرين توصيه كه البته بسيار حائز اهميت است داشتن خواب كافي است. پزشكان توصيه ميكنند كه خواب براي عملكرد مناسب و سالم بدن ما يك فاكتور حياتي است. در حالي كه برخي از ما ممكن است در طول شب به سختي 5 تا 6 ساعت بخوابيم و برخي ديگر 9 تا 10 ساعت خواب شبانه داشته باشد، اما متخصصان تاكيد دارند كه متوسط خوابي كه هر فردي براي سالم ماندن نياز دارد 7 تا 8 ساعت است.
توصيه ميشود كه در طول روز نيز چرتهاي كوتاه 10 تا 15 دقيقهاي ميتواند براي استراحت و ايجاد حس سرحالي و انرژي كافي در شما مفيد باشد.
لینک کوتاه: کپی لینک
عراقچی: بحران ناشی از هزینه تأمین مالی بدهیهای آمریکا تنها آغاز ماجراست پزشکیان به بریکس: بیایید شرکت بیمه 10 میلیارد دلاری تأسیس کنیم تایید شهادت فرمانده تیپ خان یونس یمن ؛ حوثی ها به تنگه باب المندب رسیدند / تصرف چند بندر و جزیره در دریای سرخ پرواز گسترده جنگنده های آمریکایی در غرب عراق کنایه فوق سنگین علی کریمی به رضا پهلوی: مرا با کسی که از مادرش «پول توجیبی» میگیرد، مقایسه نکنید علم الهدی: اگر دشمن ۲۰۰ هزار سال با ما بجنگد، باید از خودمان دفاع کنیم امام جمعه قم: انتخاب رهبری موروثی نبود/ هر لحظه احتمال حمله مجدد دشمن وجود دارد امام جمعه اهواز: هرمز ناموس ایران است/ NPT فقط تحریم و جنگ آورد ادعای تازه ترامپ درباره زمان پایان جنگ ایران رئیسجمهور صربستان استعفا میدهد هشدار بقائی نسبت به استفاده ابزاری از آژانس برای توجیه تجاوز نظامی علیه ایران هشدار نبیه بری: وضعیت لبنان خطرناک است؛ چارچوب توافق نابود شده چگونه مدیریت ژاپنی را در یک شرکت ایرانی اجرا کنیم هشدار هواشناسی: بارش باران و وزش باد شدید در تهران