توصيه هايي به زنان شاغل براي زندگي بهتر

زنان بلندپرواز كه داراي مشاغل دشوار هستند، دو برابر زنان ديگر دچار حمله قلبي مي‌شوند. اين زنان كه معمولا شرايط دشوار و پر استرسي را پشت سر مي‌گذارند، دو برابر بيش‌تر در معرض خطر سكته، فشار خون بالا و حمله قلبي قرار دارند.

در مطالعه اي جديد محققان متوجه شدند زناني كه شغل آن‌ها فشار كاري بسيار بالايي دارد و فرصت زيادي ندارند تا بتوانند از مهارت‌هاي و توانايي‌هاي خود استفاده كنند، 40 درصد بيش‌تر در خطر ابتلا به بيماري‌هاي قلبي و حتي جراحي قلب قرار دارند.

اين مطالعه بر روي 17 هزار و 400 زن شاغل كه همگي بين 50 تا 60 سال سن داشتند انجام شد.

نتايج اين مطالعات كه در كنفرانس سالانه سازمان قلب آمريكا در شيكاگو ارائه شده است هم‌چنين نشان مي‌دهد احتمال جراحي‌هاي قلبي نيز در اين زنان نزديك به 43 درصد بيش‌تر است.

اين در حالي است كه قبلا پزشكان تصور مي‌كردند ابتلا به سكته در اثر فشارهاي كاري مختص مردان است. اما آخرين يافته‌ها در اين مورد كه در مدرسه پزشكي هاروارد در بوستون انجام شده است نشان مي‌دهد كه زنان نيز به همين اندازه در معرض خطر قرار دارند. به خصوص اين كه آن‌ها مسووليت كار داخل خانه و بچه ها را نيز بر عهده دارند.

رفع خستگي زودهنگام

دفتر آموزش و ارتقاء سلامت وزارت بهداشت توصيه‌هايي را براي رفع خستگي زودهنگام در زنان شاغل اعلام كرد:

زنان شاغل علاوه بر انجام كار در خارج از منزل، بايد وظايف مادري را ايفا كنند و علت عمده خستگي زنان، كم خوني، كم كاري تيروئيد، عفونت دستگاه ادراري، مصرف كافئين زياد، رژيم غذايي نامناسب، كمبود خواب، بيماري‌هاي قلبي و استرس است.

زنان در صورت ابتلا به كم خوني، با تشخيص پزشك، مي‌توانند در كنار توصيه‌هاي دارويي، با مصرف غذاهايي همچون اسفناج، كلم بروكلي و گوشت مشكل خستگي را در كمتر از 30 روز رفع كنند.

اگر افراد به طور معمول كم كار هستند و يا دچار افسردگي شده‌اند، ممكن است تيروئيد كم كار داشته باشند كه در اين صورت، مي‌توانند با مراجعه به پزشك ، به رفع مشكل خود كمك كنند.

بي‌نظمي و كمبود خواب نيز از ديگر عوامل بروز خستگي است.

مصرف كافئين زياد و رژيم غذايي نامناسب مي‌تواند موجب بروز خستگي زودرس در زنان شود. همچنين استفاده از قهوه، شكلات و نوشابه، به دليل كاهش دريافت كالري مي‌تواند در بروز خستگي مؤثر باشد.

توصيه مي شود زنان با خوردن غذاهاي سبك در شب و تنظيم ساعات خواب، به شادابي خود در محيط خانه و اجتماع كمك كنند.

منبع: http://www.tebyan.net/Nutrition_Health/diseases/heart/2011/5/16/165205.html