گرمازدگي را جدي بگيريد

با ورود به فصل گرما متخصصان هشدار مي‌دهند که گرمازدگي و پيامدهاي آن يک مسئله جدي است.

به گزارش ايسنا، برندون مک دمورت از متخصصين پزشکي ورزشي دانشگاه تنسي و عضو موسسه KSI مي‌گويد: ورزشکاران در مقابل گرما آسيب پذيرند و در صورت عدم درمان به موقع بيماريهاي ناشي از گرما، فرد ورزشکار دچار صدمات جدي شده و حتي ممکن است جان خود را از دست بدهد.

براي پيشگيري از ابتلا به عوارض منفي گرما، موسسه KSI و انجمن ملي پزشکي ورزشي چند نکته مهم را مورد تاکيد قرار داده است:

- جهت سازش و تطابق با هوا به خود فرصت دهيد. فعاليت فيزيکي خود را به آرامي افزايش دهيد و براي آن يک طيف زماني 14 روزه در نظر بگيريد.

- در زمان ورزش بين ست‌هاي مختلف ورزشي به خود استراحت بدهيد.

- آب به ميزان کافي قبل، در زمان و بعد از ورزش مخصوصا در محيط باز بنوشيد. ادرار با غلظت بالاي رنگي نشانه عيني کمبود آب است.

- بهترين زمان براي ورزش، صبح زود و عصرها يعني زماني که درجه حرارت پايين‌تر است، مي‌باشد.