تاریخ:
ابطحی: یک خانم با دامن قرمز روی میز رئیس لم داده بود 
درس صد و هفت
10 دقیقه فعالیت فیزیکی سلامت قلب را تضمین می‌کند
به طور کلی تمام ورزش‌هایی که در آن تحرک عضلات نقش اصلی را ایفا می‌کند می‌تواند مفید باشد و بهتر است فعالیت ورزشی، بیشتر در هنگامی از روز انجام شود که دمای هوا ملایمتر است.
بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقاء سلامت وزارت بهداشت، 10 دقیقه فعالیت فیزیکی سبب تغییرات متابولیکی حداقل برای یک ساعت شده و سلامت قلب را تضمین می‌کند.
به گزارش مهر، ورزش مرتب به میزان سه روز در هفته و هر بار نیم ساعت به طوری در طی این فعالیت ورزشی، ضربان قلب به حدود 110 تا 125 ضربان در دقیقه مناسب با سن 30 تا 60 سالگی برسد، می‌تواند حد مناسبی از فعالیت فیزیکی را برای فرد مهیا کند و البته باید از درجات کمتر و ورزشهای ملایمتر شروع و به تدریج بر میزان ورزش دسترسی پیدا کرد.
بنابراین گزارش، ورزشهای سنگین و فشرده نه تنها اثرات مفید بیشتری نسبت به میزان ورزش ذکر شده ندارد، بلکه ممکن است در برخی از موارد عوارض نامطلوبی نیز به بار آورد. و پیاده‌روی تند (حدود 4 کیلومتر در هر نوبت)، شنا در آب، دوچرخه سواری، دویدن و طناب زدن فعالیتهای ورزشی مورد توصیه است.
این گزارش می‌افزاید: به طور کلی تمام ورزش‌هایی که در آن تحرک عضلات نقش اصلی را ایفا می‌کند می‌تواند مفید باشد و بهتر است فعالیت ورزشی، بیشتر در هنگامی از روز انجام شود که دمای هوا ملایمتر است.
بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقاء سلامت، ورزش کردن عکس عمل خوردن است، با ورزش کردن کالریها سوزانده می‌شود و در حقیقت بدن با سوزاندن کالری می‌تواند کار کند این کالریها بدن را گرم، قلب را در حال پمپاژ و خون را در حال گردش نگه می‌دارد.
افراد هرچه بیشتر حرکت کنند، بیشتر کالری می‌سوزانند در نتیجه بیشتر وزن از دست می‌دهند بهتر است برای سوزاندن کالری از پله به جای آسانسور استفاده کرده و اگر ماشین دارند کمی دورتر پارک کنند و تا محل کار قدم بزنند. همچنین اگر پشت میز نشین هستند، ورزش کششی انجام داده و چند دقیقه‌ای در طول روز تحرک داشته باشند.
لینک کوتاه: کپی لینک
بحران مشترک پهلوی‌گرایان و پهلوی‌ستیزان در نیروهای اپوزیسیون آمریکا؛ مادر برندها | چگونه یک کشور همه اجزای قدرت خود را به برند تبدیل کرده است سردار نقدی: ۱۵ هزار نخبه هوش مصنوعی از اسرائیل مهاجرت کرده اند / ۸۰۰ هزار نفر دیگر هم تصمیم قطعی برای رفتن دارند از بحران زرین‌پال تا بیست‌سالگی ایرانسل در مرور پنج خبر مهم برندهای ایرانی سهمیه اول و دوم کارت سوخت واریز شد اسامی محصولات آرایش صورت غیرمجاز اعلام شد زرین‌پال در آزمون اعتماد؛ چرا پاسخ‌گویی هنگام اختلال اهمیت دارد؟ رد یک باور قدیمی درباره انرژی خورشیدی بد مثل "بت"/ حیف از حمید نعمت الله دیدنی های امروز؛ از اعتراضات اروپا تا جنگ اوکراین سخنگوی سپاه: جنگ امروز، جنگ بر سر موجودیت کشور است جمع‌آوری کودکان کار و گل‌فروشان اطراف بهشت زهرا همتی: ذخایر ارزی ایران تا پایان دوره ریاست‌جمهوری ترامپ کافی است روش صحیح آتش زدن دلار ! آغاز ثبت‌نام پذیرفته شدگان ارشد دانشگاه تهران از فردا شنبه
نظرسنجی
پیش بینی شما: قبل از انتخابات آمریکا، به ایران حمله می شود؟