تاریخ:
حجت الله بهمنی سخنگوی سازمان لیگ: بازی تراکتور و پرسپولیس ۱۰۰ درصد بدون تماشاگر است 
درس هشتاد و یک
چند توصيه ساده براي بهتر خوابيدن
پيش از رفتن به رختخواب مدتي در حالت استراحت قرار بگيريد. مطمئن شويد كه اتاق خوابتان راحت، تاريك، خنك و ساكت است و از اتاق خواب خود بعنوان اتاق كار استفاده نكنيد.
كارشناسان بهداشت عمومي تاكيد دارند به جاي اين كه به نوشيدن مداوم قهوه براي كمك به هوشياري و بيدار ماندن در طول روز پناه ببريد بهتر است به دنبال راهكاري براي يك خواب خوب و مفيد شبانه باشيد تا در طول روز دچار خواب آلودگي و خستگي نشويد.
به گزارش ايسنا، كارشناسان انجمن ملي خواب در آمريكا چندين راه كار مفيد را ارئه كردهاند كه به شما كمك ميكنند خواب آرامش بخشتري داشته باشيد و پس از بيدار شدن از خواب بيشتر احساس سرزندگي و شادابي كنيد.
به گزارش سايت اينترنتي هلت دي نيوز، اين كارشناسان توصيه ميكنند كه زمان مشخصي را بعنوان ساعت خواب و بيداري در هر شبانه روز تعيين كرده و هر روز همين برنامه را دنبال كنيد.
پيش از رفتن به رختخواب مدتي در حالت استراحت قرار بگيريد. مطمئن شويد كه اتاق خوابتان راحت، تاريك، خنك و ساكت است و از اتاق خواب خود بعنوان اتاق كار استفاده نكنيد.
از خوردن، ورزش كردن و نوشيدن قهوه چند ساعت قبل از خواب پرهيز كنيد. سيگار نكشيد و از نوشيدن مشروبات الكلي خودداري كنيد و بالاخره از راحت بودن تشك و بالشت خود مطمئن شويد.
پربیننده ترین پست همین یک ساعت اخیر
تماشاخانه
به گزارش ايسنا، كارشناسان انجمن ملي خواب در آمريكا چندين راه كار مفيد را ارئه كردهاند كه به شما كمك ميكنند خواب آرامش بخشتري داشته باشيد و پس از بيدار شدن از خواب بيشتر احساس سرزندگي و شادابي كنيد.
به گزارش سايت اينترنتي هلت دي نيوز، اين كارشناسان توصيه ميكنند كه زمان مشخصي را بعنوان ساعت خواب و بيداري در هر شبانه روز تعيين كرده و هر روز همين برنامه را دنبال كنيد.
پيش از رفتن به رختخواب مدتي در حالت استراحت قرار بگيريد. مطمئن شويد كه اتاق خوابتان راحت، تاريك، خنك و ساكت است و از اتاق خواب خود بعنوان اتاق كار استفاده نكنيد.
از خوردن، ورزش كردن و نوشيدن قهوه چند ساعت قبل از خواب پرهيز كنيد. سيگار نكشيد و از نوشيدن مشروبات الكلي خودداري كنيد و بالاخره از راحت بودن تشك و بالشت خود مطمئن شويد.
لینک کوتاه: کپی لینک
قالیباف: اگر مردم گرسنه باشند دوام نمیآوریم رضا نصری، حقوقدان بین الملل: جنگ اقتصادی ترامپ تنها علیه ایران نیست نوموفوبیا؛ بیماری قرن ۲۱ احمد زیدآبادی: اگر راه تفاهم باز نشود، وضعیت ایران فاجعهآمیز خواهد بود تغییر مسیر اضطراری هواپیمای نظامی آمریکا بر فراز تنگه هرمز معاون وزیر راه: برای بازسازی پل B۱ به ۳ هزار میلیارد تومان بودجه نیاز داریم نرخ چهارم بنزین برای پرمصرفها اعلام میشود کریدور دریایی شبانه برای انتقال نفت؛ آیا بستن تنگه هرمز بی اثر شده است؟ «کیفیت، عدالت، هویت»؛ شعارهایی که در اجلاس آموزش و پرورش گم شدند رئیس ستادکل نیروهای مسلح: به تهدیدات نوین دشمن، پاسخ ویرانگر و پشیمان کننده خواهیم داد حمله گسترده مگس میوه به باغات مرکبات مازندران/هشدار قرمز جهاد کشاورزی ناتالی هارپ: دستیار یا «هم نشین محبوب» ترامپ؛ از این زن مرموز چه می دانیم؟ حمله پهپادی اوکراین به پالایشگاه نفت در روسیه تشکیل ۱۰ هزار پرونده احتکار کالا در مازندران از عکسهای یهویی واقعی و تاریخی ناصرالدین شاه