براي رهايي از افسردگي، مهربان باشيد

روانشناسان در يك مطالعه جديد دريافته‌اند كه يك روش ساده و كم خرج براي درمان افسردگي، محبت كردن و دلسوزي كردن براي ديگران است.

به گزارش ايسنا، اين روانشناسان توصيه مي‌كنند كه اگر به افسردگي مبتلا هستيد با محبت و دلسوزي مي‌توانيد حال خود را بهتر كنيد و خلقتان را بهبود بخشيد.

طبق جديدترين آمار سازمان جهاني بهداشت، در حال حاضر بيش از  100 ميليون نفر در جهان به افسردگي مبتلا هستند.

گروهي از متخصصان روانشناسي در دانشگاه كاليفرنيا و دانشگاه دوك ادعا كرده‌اند كه شركت كردن در فعاليتهاي مثبت مثل كمك كردن به ديگران مي‌تواند بعنوان يك روش درماني واقعا موثر و كم هزينه براي مبتلايان به اختلال افسردگي بكار گرفته شود.

به گفته اين متخصصان؛ هرچند داروهاي ضدافسردگي مي‌توانند براي برخي از مبتلايان نجات بخش باشند اما درمان دارويي فقط در 30 يا 40 درصد از بيماران به طور كامل تاثيرگذار است. حتي با وجود تلاش براي مصرف داروهاي مختلف باز هم يك سوم از بيماران از افسردگي خلاص نمي‌شوند.

به گزارش روزنامه لس آنجلس تايمز، اين متخصصان مي‌گويند روش جديد براي معالجه افسردگي كه «ميانجي‌هاي فعاليت مثبت» يا PAI ناميده مي‌شود شامل فعاليتها و عملكردهاي ارادي و هدفمندي مثل محبت كردن به ديگران، دلسوزي براي آنها و تمرين خوش‌بيني است.

اين يافته حاصل يك بازبيني گسترده روي مطالعات قبلي در زمينه روش درماني PAI است كه در آنها هزاران زن و مرد سالم با شمار زيادي از بيماران مبتلا به علائم افسردگي مورد مقايسه قرار گرفته بودند.