تاریخ:
یک معدن طلا در کلمبیا منفجر شد؛ ۱۶ نفر مجروح شدند 
درس هفتاد و پنج
رازهای سلامتی
بسیاری از مطالعات نشان داده است که روابط اجتماعی خوب، خنده زیاد و یک زندگی گروهی فعال و سالم، افراد را سالمتر کرده و عمر آنها را بیشتر میکند.
ایسنا: آیا تاکنون از خودتان پرسیدهاید که رازهای سلامتی و طول عمر در سالمترین افرادی که معمولا تا ۱۰۰ سالگی عمر میکنند، چیست؟
آمارها نشان میدهد که این افراد معمولا با خطر ابتلا به امراض قلبی مواجه نمیشوند. همچنین در این افراد احتمال ابتلا به سرطانهای سینه و پروستات ۸۰ درصد و احتمال بروز سرطانهای روده یا تخمدان نیز ۵۰ درصد کمتر از دیگر مردم است اما راز پنهان این مصونیت چیست؟
به گزارش پایگاه اینترنتی کامن سنس، احتمالا شما هم برخی از این اسرار را میدانید اما در این مقاله به مهمترین آنها اشاره شده تا با یادآوری آنها، انگیزه بیشتری برای بکار بستن این اسرار در زندگی خود، پیدا کنید و در نهایت از سلامتی کامل جسمی و روانی لذت ببرید. این اسرار عبارتند از:
۱- مثبت اندیشی؛ سالمترین افراد این باور قدیمی را حفظ کردهاند که همه کارها و امور در این دنیا به بهترین شکل ممکن پیش میروند و همه چیز در این عالم در سرجای خود قرار دارد. بنابراین با این نگرش مثبت، دیگر نیازی به نگران بودن نیست. این راز «شماره یک» در سلامتی است.
۲ -برقراری روابط اجتماعی سالم؛ این افراد اغلب با دوستان و خانوادههای خود کنار هم جمع میشوند و به سرگرمی، شوخی و گفتوگو میپردازند. آنها در این شرایط از حمایت گروهی بهرهمند میشوند و از اجتماعی بودن لذت میبرند. بسیاری از مطالعات نشان داده است که روابط اجتماعی خوب، خنده زیاد و یک زندگی گروهی فعال و سالم، افراد را سالمتر کرده و عمر آنها را بیشتر میکند.
۳- یک رژیم غذایی سالم؛ این مورد قطعا یک راز نیست بلکه یک توصیه همیشگی است که با وجود اهمیت زیاد، اغلب ما از آن غفلت میکنیم. سالمترین افراد هر روز یک رژیم غذایی سالم، ساده و سبک را دنبال میکنند. آنها عمدتا میوه و سبزی میخورند که سرشار از آنتی اکسیدانها هستند و همچنین ماهی میخورند که یک منبع غنی از اسیدهای چرب امگا -۳ محسوب میشود. بعلاوه رژیم غذایی این افراد حاوی کالری پایین است. رژیم غذایی کم کالری نقش مهمی در حفظ سلامت و افزایش طول عمر دارد.
۴- تحرک و فعالیت بدنی دائمی؛ اشخاص سالم اگرچه به آرامی کار و زندگی میکنند و استرس کمی هم دارند اما با این حال تحرک بدنی زیادی دارند. البته این تحرک شامل ورزش سنگین نمیشود بلکه عبارت از پیادهروی، باغداری و یا هنرهای رزمی سنتی است.
۵- سیگار و الکل را فراموش کنید؛ افرادی که با وجود سن بالا در بهترین وضعیت سلامتی هستند در طول عمر خود به سراغ هیچ نوع دخانیات یا نوشابههای الکلی نرفتهاند.
آمارها نشان میدهد که این افراد معمولا با خطر ابتلا به امراض قلبی مواجه نمیشوند. همچنین در این افراد احتمال ابتلا به سرطانهای سینه و پروستات ۸۰ درصد و احتمال بروز سرطانهای روده یا تخمدان نیز ۵۰ درصد کمتر از دیگر مردم است اما راز پنهان این مصونیت چیست؟
به گزارش پایگاه اینترنتی کامن سنس، احتمالا شما هم برخی از این اسرار را میدانید اما در این مقاله به مهمترین آنها اشاره شده تا با یادآوری آنها، انگیزه بیشتری برای بکار بستن این اسرار در زندگی خود، پیدا کنید و در نهایت از سلامتی کامل جسمی و روانی لذت ببرید. این اسرار عبارتند از:
۱- مثبت اندیشی؛ سالمترین افراد این باور قدیمی را حفظ کردهاند که همه کارها و امور در این دنیا به بهترین شکل ممکن پیش میروند و همه چیز در این عالم در سرجای خود قرار دارد. بنابراین با این نگرش مثبت، دیگر نیازی به نگران بودن نیست. این راز «شماره یک» در سلامتی است.
۲ -برقراری روابط اجتماعی سالم؛ این افراد اغلب با دوستان و خانوادههای خود کنار هم جمع میشوند و به سرگرمی، شوخی و گفتوگو میپردازند. آنها در این شرایط از حمایت گروهی بهرهمند میشوند و از اجتماعی بودن لذت میبرند. بسیاری از مطالعات نشان داده است که روابط اجتماعی خوب، خنده زیاد و یک زندگی گروهی فعال و سالم، افراد را سالمتر کرده و عمر آنها را بیشتر میکند.
۳- یک رژیم غذایی سالم؛ این مورد قطعا یک راز نیست بلکه یک توصیه همیشگی است که با وجود اهمیت زیاد، اغلب ما از آن غفلت میکنیم. سالمترین افراد هر روز یک رژیم غذایی سالم، ساده و سبک را دنبال میکنند. آنها عمدتا میوه و سبزی میخورند که سرشار از آنتی اکسیدانها هستند و همچنین ماهی میخورند که یک منبع غنی از اسیدهای چرب امگا -۳ محسوب میشود. بعلاوه رژیم غذایی این افراد حاوی کالری پایین است. رژیم غذایی کم کالری نقش مهمی در حفظ سلامت و افزایش طول عمر دارد.
۴- تحرک و فعالیت بدنی دائمی؛ اشخاص سالم اگرچه به آرامی کار و زندگی میکنند و استرس کمی هم دارند اما با این حال تحرک بدنی زیادی دارند. البته این تحرک شامل ورزش سنگین نمیشود بلکه عبارت از پیادهروی، باغداری و یا هنرهای رزمی سنتی است.
۵- سیگار و الکل را فراموش کنید؛ افرادی که با وجود سن بالا در بهترین وضعیت سلامتی هستند در طول عمر خود به سراغ هیچ نوع دخانیات یا نوشابههای الکلی نرفتهاند.
لینک کوتاه: کپی لینک
عجیبترین دوستیهای تاریخ؛ از انیشتین و ماری کوری تا مارک تواین و تسلا(+عکس) بینالنهرین چگونه به مهد تمدن تبدیل شد؟(+عکس) اولین نخبههای تهران خانه تهرانیهای قدیم چطور روشن میشد؟ / آداب جالب روشن کردن چراغ در خانه و مغازه «آرامگاه غولها» بعد از حدود 3 هزارسال از زیر بوتهها بیرون آمد(+عکس) چرا بعضی رنگها حالمان را خوب و بعضی بد میکنند؟/ در روزهای پراسترس این رنگها را بپوشید جشن چله تابستان؛ از جشنهای فراموش شده ایرانی چرا تهرانی اجاق خانه را آخر همه میساخت؟ چگونه تصمیمهای درستی بگیریم شش مورد از خطرناکترین مُدهای تاریخ حداقل و حداکثر قد مورد نیاز برای پذیرفته شدن در نیروی هوایی آمریکا چقدر است؟ چگونه شطرنج به سرگرمی محبوب اشراف اروپای قرون وسطی تبدیل شد؟(+عکس) چگونه جنگ جهانی اول همه دنیا را تا همین امروز به آشوب کشید؟ حکایت اولین مستراحهای عمومی در تهران/ وقتی «کناسی» شغل پردرآمدی بود چرا مصریان باستان عاشق گربهها بودند؟