تاریخ:
برخورد بالگرد پلیس با یک هواپیمای کوچک در آمریکا 
درس هشتاد و یک
پنج راه فرار از افسردگی عصر جمعه
اگر نه اهل رستورانید، نه سینما و نه چای و کاکائو، بهترین راهحل یک حمام گرم با مقدار فراوانی کف و صابون است. توجه داشته باشید که گفتم حمام گرم نه داغ و پر از کف چون کف و صابون آرامبخش است.
روزنامه سلامت: بعدازظهر جمعه که میشود معمولا احساس گنگی پیدا میکنیم؛ احساس ناخوشایندی که حتی وقتی بچه هم بودیم آن را تجربه کردهایم. نوعی افسردگی خاص که اجازه نمیدهد از ساعات پایانی روز جمعه لذت ببریم. شاید شما هم بارها چنین احساسی پیدا کرده باشید...
افسردگی عصر جمعه تقریبا نوعی احساس شایع است که آمار نشان میدهد میزان آن در زنان بسیار بیشتر از مردان است. افسردگی عصر جمعه دو دلیل اساسی دارد:
۱) شنبه آغاز روز کاری است.
۲) چنان که باید و شاید از روز تعطیل خودمان بهره نبردهایم.
دلیل این افسردگی هر چیز دیگری هم که باشد هیچ فرقی نمیکند چون آن را به راحتی میتوان از بین برد؛ به شرط آنکه این موضوع را باور کنید که عصر جمعه نیز بخشی از یک روز تعطیل است و شما میتوانید از آن بهره ببرید. توصیه میکنیم هر هفته جمعه بعدازظهر یکی از پنج راه پیشنهادی زیر را انجام بدهید:
۱) بروید سینما
سانس ۶ بهترین گزینه است؛ چون شما میتوانید پس از آن بدون آنکه خیلی دیر شده باشد به خانه بازگردید. شام بخورید و سر ساعت بخوابید تا صبح شنبه خواب نمانید. پس یک فیلم خوب پیدا کنید تا پس از اتمام آن به خاطر پول بلیتی که برای دیدن آن دادهاید به خودتان ناسزا نگویید، بعد به تنهایی، همراه با همسرتان یا با خانوادهتان به سینما بروید. کمتر کسی پیدا میشود که از سینما رفتن در روز جمعه لذت نبرد.
۲) بروید رستوران
میتوانید حوالی ساعت ۵ با یکی از دوستانتان قرار بگذارید و برای صرف شام یا یک نوشیدنی به رستوران یا کافیشاپ بروید و اوقات خوشی را بگذرانید. به این ترتیب خستگی از تن شما بیرون میرود و شنبه صبح را با خاطره خوشی آغاز میکنید البته به این نکته توجه کنید که حتما دوستی را برای بیرون رفتن انتخاب کنید که باب دلتان است. افراد افسرده یا کسانی که مدام دیگران را مسخره میکنند تنها سبب آزردگی شما میشوند.
۳) اگر اهل آشپزی هستید، مهمانی بدهید
اگر از آشپزی لذت میبرید، ایده بدی نیست که یک یا چند تن از دوستانتان را به منزلتان دعوت کنید تا شام را با هم صرف کنید. به این ترتیب با گپ و خنده عصر جمعه شما نیز پایان خواهد یافت اما مراقب باشید مهمانیتان تا ساعت دو نیمه شب طول نکشد، در این صورت خسته به رختخواب میروید و صبح حال بلند شدن نخواهید داشت.
۴) اگر اهل خانه ماندن هستید، چای و کاکائو و فیلم را فراموش نکنید
اگر حوصله بیرون رفتن ندارید، کنار بخاری یا شومینه لم دهید. چای دم کنید و آن را در حالی که یک فیلم کمدی رمانتیک یا یک فیلم قدیمی نگاه میکنید با کاکائوی تلخ ۷۰ درصد بنوشید! تحقیقات فراوانی ثابت کرده است کاکائو، گرما و احساسات خوب سبب از بین رفتن افسردگی میشوند.
۵) دوش بگیرید
اگر نه اهل رستورانید، نه سینما و نه چای و کاکائو، بهترین راهحل یک حمام گرم با مقدار فراوانی کف و صابون است. توجه داشته باشید که گفتم حمام گرم نه داغ و پر از کف چون کف و صابون آرامبخش است. اگر وان دارید بهتر است درون آن بخوابید و موسیقی آرامشبخشی روشن کنید و در حالی که سرتان را در محل راحتی گذاشتهاید، چشمانتان را ببندید و به خوبیهای زندگیتان فکر کنید!
مطمئن باشید اگر این جمعه یکی از همین راهها را امتحان کنید، صبح شنبه حس خوبی خواهید داشت. از تمام لحظات روز جمعهتان تا آخرین دقایق بهره ببرید و اجازه ندهید ساعات خوشبختیتان بیدلیل هدر شوند.
افسردگی عصر جمعه تقریبا نوعی احساس شایع است که آمار نشان میدهد میزان آن در زنان بسیار بیشتر از مردان است. افسردگی عصر جمعه دو دلیل اساسی دارد:
۱) شنبه آغاز روز کاری است.
۲) چنان که باید و شاید از روز تعطیل خودمان بهره نبردهایم.
دلیل این افسردگی هر چیز دیگری هم که باشد هیچ فرقی نمیکند چون آن را به راحتی میتوان از بین برد؛ به شرط آنکه این موضوع را باور کنید که عصر جمعه نیز بخشی از یک روز تعطیل است و شما میتوانید از آن بهره ببرید. توصیه میکنیم هر هفته جمعه بعدازظهر یکی از پنج راه پیشنهادی زیر را انجام بدهید:
۱) بروید سینما
سانس ۶ بهترین گزینه است؛ چون شما میتوانید پس از آن بدون آنکه خیلی دیر شده باشد به خانه بازگردید. شام بخورید و سر ساعت بخوابید تا صبح شنبه خواب نمانید. پس یک فیلم خوب پیدا کنید تا پس از اتمام آن به خاطر پول بلیتی که برای دیدن آن دادهاید به خودتان ناسزا نگویید، بعد به تنهایی، همراه با همسرتان یا با خانوادهتان به سینما بروید. کمتر کسی پیدا میشود که از سینما رفتن در روز جمعه لذت نبرد.
۲) بروید رستوران
میتوانید حوالی ساعت ۵ با یکی از دوستانتان قرار بگذارید و برای صرف شام یا یک نوشیدنی به رستوران یا کافیشاپ بروید و اوقات خوشی را بگذرانید. به این ترتیب خستگی از تن شما بیرون میرود و شنبه صبح را با خاطره خوشی آغاز میکنید البته به این نکته توجه کنید که حتما دوستی را برای بیرون رفتن انتخاب کنید که باب دلتان است. افراد افسرده یا کسانی که مدام دیگران را مسخره میکنند تنها سبب آزردگی شما میشوند.
۳) اگر اهل آشپزی هستید، مهمانی بدهید
اگر از آشپزی لذت میبرید، ایده بدی نیست که یک یا چند تن از دوستانتان را به منزلتان دعوت کنید تا شام را با هم صرف کنید. به این ترتیب با گپ و خنده عصر جمعه شما نیز پایان خواهد یافت اما مراقب باشید مهمانیتان تا ساعت دو نیمه شب طول نکشد، در این صورت خسته به رختخواب میروید و صبح حال بلند شدن نخواهید داشت.
۴) اگر اهل خانه ماندن هستید، چای و کاکائو و فیلم را فراموش نکنید
اگر حوصله بیرون رفتن ندارید، کنار بخاری یا شومینه لم دهید. چای دم کنید و آن را در حالی که یک فیلم کمدی رمانتیک یا یک فیلم قدیمی نگاه میکنید با کاکائوی تلخ ۷۰ درصد بنوشید! تحقیقات فراوانی ثابت کرده است کاکائو، گرما و احساسات خوب سبب از بین رفتن افسردگی میشوند.
۵) دوش بگیرید
اگر نه اهل رستورانید، نه سینما و نه چای و کاکائو، بهترین راهحل یک حمام گرم با مقدار فراوانی کف و صابون است. توجه داشته باشید که گفتم حمام گرم نه داغ و پر از کف چون کف و صابون آرامبخش است. اگر وان دارید بهتر است درون آن بخوابید و موسیقی آرامشبخشی روشن کنید و در حالی که سرتان را در محل راحتی گذاشتهاید، چشمانتان را ببندید و به خوبیهای زندگیتان فکر کنید!
مطمئن باشید اگر این جمعه یکی از همین راهها را امتحان کنید، صبح شنبه حس خوبی خواهید داشت. از تمام لحظات روز جمعهتان تا آخرین دقایق بهره ببرید و اجازه ندهید ساعات خوشبختیتان بیدلیل هدر شوند.
لینک کوتاه: کپی لینک
سیستمعامل زندگی چیست؟ راهنمای جامع مدیریت کارها، عادتها و بار ذهنی سیر را در یخچال نگذارید؛ قانون طلایی نگهداری سیر تنهایی با انزوای اجتماعی فرق دارد؛ کدام یک میتواند ما را بیمار کند؟ تفاوت اضطراب کودک با لجبازی و حساسیت/ کودک مضطرب را سرزنش نکنید نشانههای زودهنگام افسردگی فرزندان که والدین نادیده میگیرند ایرانیان قدیمها چطور عاشق میشدند؟ مردم ری در برابر لشکر اسکندر مقدونی/ نخستین نبرد شهری سازمانیافته مقابل قدرتمندترین لشکر جهان باستان سالانه چند هواپیمای مسافربری در جهان اسقاط میشود؟ + طول عمر و معیارهای بازنشستگی وقتی هیچچیز عادلانه نیست؛ سختیهای زندگی چگونه جهانبینی ما را بازسازی میکنند؟ سقوطِ معمارِ ساواک؛ چرا تیمور بختیار از نمادِ قدرت به مخالفِ دربار تبدیل شد؟ ۵ باور اشتباه درباره موفقیت که آرامش را از شما میدزدند نخستین چراغ راهنمایی جهان چگونه متولد شد؟ چه عینک آفتابی به فرم صورت شما میآید؟ ترفند ۵ ثانیهای برای انتخاب مدل مناسب میخواهید در تصمیمگیری بهتر شوید؟ از مورچه بپرسید!/ پنج نکته آموزشی از دنیای حشرهها هفت اثرِ (بهاصطلاح) نفرینشده در موزههای سراسر جهان (+عکس)