تاریخ:
اصول صحیح پیاده روی طولانی مدت 
درس هفتاد و چهار
انتخاب کیف مناسب مدرسه
استفاده از كیفهایی كه روی یك شانه انداخته میشود به دانشآموزان توصیه نمیشود. همچنین وزن كیف دانشآموز بستگی به توان و جسم او دارد و هر مقدار كیف دانشآموز سبكتر باشد، برای سلامتی او بهتر است.
تنوع کیفهای مدرسه و نيز آسیبهایی که در اثر حمل کیف نامناسب به وجود میآید موجب شده تا والدین همواره به هنگام خرید کیف برای فرزندانشان این دغدغه را داشته باشند که کدام کیف برای فرزندشان مناسبتر است.جنس کیف باید به گونهای باشد که در تماس با پشت و کمر تعریق نداشته باشد. بهتر است از کیفهای چرمی و پارچهای به جای کیفهای نایلونی و یا پلاستیکی استفاده شود.
میزان حمل کتاب و وسایل تحریر باید متناسب با وزن کودک باشد و بهتر است که دانش آموزان در دوره دبستان بیش از دو کیلوگرم و یا حداکثر سه کیلوگرم وزن را حمل نکنند.
رعايت اصول ایمنی انتخاب کیف پشتی :
به دنبال کیفهایی باشید که حمایت، راحتی و ایمنی بهتری را ارائه کند.
کوله پشتی را انتخاب کنید که در پشت آن بالشتکهایی برای کاهش فشار کیف وجود داشته باشد.
به دنبال کیف پشتی باشید که کمربندهای آن دور کمر و قفسه سینه میپیچد و به این ترتیب وزن محتویات کیف به صورت متعادلتری پخش میشود.
کیفی که دارای چند محفظه است، بهتر است، زیرا به گسترش یکنواخت وزن وسایل مدرسه کمک میکند.
کیفی را انتخاب کنید که از مواد بازتابدهنده نور (رنگ های شب نما) ساخته شده باشد تا به این ترتیب کودکتان در صورتی که در تاریکی را میرود، آسانتر دیده شود.
جنس كيف مدرسه بايد از انواع سبك باشد كه در مجموع با محتويات آن وزن زيادي نداشته باشد.
استفاده از كیفهایی كه روی یك شانه انداخته میشود به دانشآموزان توصیه نمیشود. همچنین وزن كیف دانشآموز بستگی به توان و جسم او دارد و هر مقدار كیف دانشآموز سبكتر باشد، برای سلامتی او بهتر است.
متخصصان طب فيزيكي وتوانبخشي معتقدند که كيفهاي كوله پشتي مناسبتر از انواع دستي و بندي آن است.نحوه تنظيم دو بند كوله پشتي بايد طوري باشد كه وزن كيف در ناحيه پشت و ميان دو كتف قرار گيرد. همچنين بندهاي كولهپشتيها نبايد آنقدر بلند باشند كه روي ناحيه لگن و كمر قرار گيرند. از طرف ديگر كوله پشتيهاي يك طرفه مناسب نبوده و غيراستاندارد هستند؛ چرا كه براي حمل آن، فرد ناچار است به يك طرف متمايل ميشود.
نکته آخر:تحميل وزن زياد به بدن دانشآموزان ميتواند سبب آسيب به مفاصل شود. وزن نامناسب كيفها در بدن دانشآموزان در درازمدت، افتادگي شانه به يك طرف يا حتي انحراف ستون فقرات، افزايش قوس كمر و بدشكلي در ستون فقرات را به دنبال دارد.
منبع: باشگاه خبرنگاران
میزان حمل کتاب و وسایل تحریر باید متناسب با وزن کودک باشد و بهتر است که دانش آموزان در دوره دبستان بیش از دو کیلوگرم و یا حداکثر سه کیلوگرم وزن را حمل نکنند.
رعايت اصول ایمنی انتخاب کیف پشتی :
به دنبال کیفهایی باشید که حمایت، راحتی و ایمنی بهتری را ارائه کند.
کوله پشتی را انتخاب کنید که در پشت آن بالشتکهایی برای کاهش فشار کیف وجود داشته باشد.
به دنبال کیف پشتی باشید که کمربندهای آن دور کمر و قفسه سینه میپیچد و به این ترتیب وزن محتویات کیف به صورت متعادلتری پخش میشود.
کیفی که دارای چند محفظه است، بهتر است، زیرا به گسترش یکنواخت وزن وسایل مدرسه کمک میکند.
کیفی را انتخاب کنید که از مواد بازتابدهنده نور (رنگ های شب نما) ساخته شده باشد تا به این ترتیب کودکتان در صورتی که در تاریکی را میرود، آسانتر دیده شود.
جنس كيف مدرسه بايد از انواع سبك باشد كه در مجموع با محتويات آن وزن زيادي نداشته باشد.
استفاده از كیفهایی كه روی یك شانه انداخته میشود به دانشآموزان توصیه نمیشود. همچنین وزن كیف دانشآموز بستگی به توان و جسم او دارد و هر مقدار كیف دانشآموز سبكتر باشد، برای سلامتی او بهتر است.
متخصصان طب فيزيكي وتوانبخشي معتقدند که كيفهاي كوله پشتي مناسبتر از انواع دستي و بندي آن است.نحوه تنظيم دو بند كوله پشتي بايد طوري باشد كه وزن كيف در ناحيه پشت و ميان دو كتف قرار گيرد. همچنين بندهاي كولهپشتيها نبايد آنقدر بلند باشند كه روي ناحيه لگن و كمر قرار گيرند. از طرف ديگر كوله پشتيهاي يك طرفه مناسب نبوده و غيراستاندارد هستند؛ چرا كه براي حمل آن، فرد ناچار است به يك طرف متمايل ميشود.
نکته آخر:تحميل وزن زياد به بدن دانشآموزان ميتواند سبب آسيب به مفاصل شود. وزن نامناسب كيفها در بدن دانشآموزان در درازمدت، افتادگي شانه به يك طرف يا حتي انحراف ستون فقرات، افزايش قوس كمر و بدشكلي در ستون فقرات را به دنبال دارد.
منبع: باشگاه خبرنگاران
لینک کوتاه: کپی لینک
چرا بعضی رنگها حالمان را خوب و بعضی بد میکنند؟/ در روزهای پراسترس این رنگها را بپوشید جشن چله تابستان؛ از جشنهای فراموش شده ایرانی چرا تهرانی اجاق خانه را آخر همه میساخت؟ چگونه تصمیمهای درستی بگیریم شش مورد از خطرناکترین مُدهای تاریخ حداقل و حداکثر قد مورد نیاز برای پذیرفته شدن در نیروی هوایی آمریکا چقدر است؟ چگونه شطرنج به سرگرمی محبوب اشراف اروپای قرون وسطی تبدیل شد؟(+عکس) چگونه جنگ جهانی اول همه دنیا را تا همین امروز به آشوب کشید؟ حکایت اولین مستراحهای عمومی در تهران/ وقتی «کناسی» شغل پردرآمدی بود چرا مصریان باستان عاشق گربهها بودند؟ کاتبان سومری دوران باستان چگونه «هیچ» را ثبت کردند؟(+عکس) نخستین ورزشکار المپیکی ایران که بود؟ ۱۵ پستانداری که بیشتر از همنوعان خود در حیات وحش میخوابند (+ اینفوگرافیک) از غار سون دونگ در ویتنام چه می دانید؟(+عکس) زردچوبه تقلبی را با یک لیوان آب بشناسید/ ۵ راه ساده برای تشخیص زردچوبه اصل + روش صحیح نگهداری زردچوبه