.png "عصر ایران")
۰۳ آذر ۱۴۰۳
به روز شده در: ۰۳ آذر ۱۴۰۳ - ۰۰:۱۰
باید‌ها و نباید‌های مصرف نوشابه‌های رژیمی (فیلم) کد ۲۴۲۵۵۳
سالاد سبزیجات با لوبیا قرمز
| مواد مورد نیاز برای یک نفر | |
| برگ اسفناج جوان | 4 عدد متوسط |
| شاهی | 300 گرم |
| لوبیا قرمر پخته شده | 1 عدد |
| تخم مرغ پخته شده رنده شده | به مقدار لازم |
| پنیر سفید رنده شده | 2 قاشق غذاخوری |
| گوجه فرنگی گیلاسی | 4 قاشق غذاخوری |
| روغن زیتون | به مقدار لازم |
| آبلیمو و یا آب نارنج، نمک و فلفل و پودرخردل | به مقدار لازم |
طرز تهیه
اسفناج، شاهی، لوبیا قرمز، تخم مرغ، گردو ، کنجد و پنیر را مخلوط و گوجه های کوچک را به آن اضافه میکنیم و در ظرف سالاد خوری میریزیم.سپس آبلیمو یا آب نارنج ، روغن زیتون، پودر خردل، نمک و فلفل را مخلوط میکنیم و روی سالاد میریزیم. سالاد آماده سرو است.
| ارزش غذائی برای یک نفر | |
| انرژی (کالری) | 160/5 |
| کربوهیدرات (گرم) | 23 |
| پروتئین (گرم) | 3/5 |
| چربی (گرم) | 6 |
| درصد اسیدهای چرب اشباع | 2/5% |
منبع: رژیم درمانی نوین
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
اخبار و تحلیل های ترکیه