.png "عصر ایران")
۱۸ آبان ۱۴۰۳
به روز شده در: ۱۸ آبان ۱۴۰۳ - ۱۳:۲۰
آزادی گروگان کرمانی از چنگال اشرار متواری (فیلم) کد ۲۴۴۴۷۳
مواد غذایی چربی سوز و سرشار از کلسیم
تحقیقات نشان می دهد افرادی که بدنشان چربی انباشته بیشتری دارد، به اندازه کافی کلسیم دریافت نمی‌کنند. همچنین بنا به نتایج این تحقیق، این دسته از افراد، شرایط سخت تری در کنترل اشتهایشان دارند.
اضافه کردن مواد کلسیم دار بیشتر از آنچه که تصورش را بکنید می تواند به سوزاندن چربی های بدن شما کمک کند. برعکس آنچه مادرتان برای افزایش کلسیم به شما می گوید، شیر جز این دسته از موادغذایی نیست.
تحقیقات نشان می دهد افرادی که بدنشان چربی انباشته بیشتری دارد، به اندازه کافی کلسیم دریافت نمی‌کنند. همچنین بنا به نتایج این تحقیق، این دسته از افراد، شرایط سخت تری در کنترل اشتهایشان دارند.
یک رژیم غذایی سرشار از کلسیم، می تواند فشارخون، کلسترول و قند خون شما را کاهش دهد. در این مطلب، با مواد غذایی که می توانند حداقل ۱۰۰ میلی گرم کلسیم مورد نیاز بدنتان را در روز تامین کنند، آشنا شوید.
میزان مصرف:۳۰ گرم که معادل با ۱۶۰ کالری است
میزان کلسیم:۱۱۲ میلی گرم، ۱۲ درصد میزان نیاز روزانه
میزان مصرف:
۲ قاشق غذاخوری، معادل با ۱۶۰ کالری
میزان کلسیم:۹۸ میلی گرم، ۱۰ درصد میزان نیاز روزانه
میزان مصرف:
۳۰ گرم پنیر خامه ای بدون چربی، معادل ۲۹ کالری
میزان کلسیم:۹۳ میلی گرم، ۹ درصد میزان نیاز روزانه
میزان مصرف:
۱ فنجان، معادل ۳۶ کالری
میزان کلسیم:۷۵ میلی گرم، ۸ درصد میزان نیاز روزانه
میزان مصرف:
۳۰ گرم (۲۲ بادام)، معادل ۱۷۰ کالری
میزان کلسیم:۶۲ میلی گرم، ۶ درصد میزان نیاز روزانه
میزان مصرف:
۱ فنجان، معادل ۵۵ کالری
میزان کلسیم:۶۰ میلی گرم، ۶ درصد میزان نیاز روزانه
میزان مصرف:
۲ فنجان، معادل ۱۴ کالری
میزان کلسیم:۴۰ میلی گرم، ۴ درصد میزان نیاز روزانه
میزان مصرف:
۱ فنجان، معادل ۴ کالری
میزان کلسیم:۲۹۸ میلی گرم، ۳۰ درصد میزان نیاز روزانه
میزان مصرف:
۳۰ گرم، معادل ۱۰۸ کالری
منبع: سالم زی
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک