تاریخ:
آتش سوزی جنگلهای نزدیک پاریس 
درس شصت و شش
با روح سرما خورده خود چه کنيم؟
احساس یاس و ناامیدی، اضطراب، تباهی، نفرت، اختلال در خواب، از دست دادن اشتها، عدم تمایل به انجام کارهای روزانه و از دست دادن احساس شادمانی و نشاط علائمی است که فرد مبتلا را درگیر خود میکند.
زمستان همیشه با سرماخوردگی جسمی و زکام و تب و لرز همراه نیست، گاهی نیز موجب ترس و لرز آدمی میشود و سرماخوردگی روحی را به همراه دارد.
به گزارش خبرنگار کلينيک باشگاه خبرنگاران؛ افسردگي زمستاني طی ماههای آذر، دی و بهمن در هر سنی به وجود میآید، اما اغلب در سنین 18 تا 30 سالگی خودش را نشان میدهد و زنان را بیشتر گرفتار میکند.
افسردگی فصلی تحت تأثیر ملاتونین بروز میکند. ملاتونین هورمونی است که توسط غده پینهآل در مغز ساخته و ترشح میشود و نقش مهمی در تنظیم ساعت بیولوژیک بدن ایفا میکند.
ملاتونین در فصل سرما و به دلیل طولانی شدن شب، بیش از فصول دیگر سال ترشح میشود و از آنجا که با افزایش ترشح این هورمون، بروز اختلالات خلقی نیز بیشتر می شود، افراد زیادی در زمستان دچار افسردگی میگردند.
احساس یاس و ناامیدی، اضطراب، تباهی، نفرت، اختلال در خواب، از دست دادن اشتها، عدم تمایل به انجام کارهای روزانه و از دست دادن احساس شادمانی و نشاط علائمی است که فرد مبتلا را درگیر خود میکند.
راههاي جلوگيري از پيشرفت افسردگي زمستاني:
1) صبحها زودتر از خواب بلند شوید و به پیادهروی بروید. انجام فعالیتهای ورزشی به ویژه پیادهروی در هوای آزاد و روشنایی روز، سهم بهسزایی در کاهش افسردگی دارد.
2) خود را در اتاق تاریک و بسته حبس نکنید. هرچه بیشتر در معرض تابش نور خورشید قرار بگیرید، زودتر از علائم افسردگی فصلی خلاص میشوید.
3) از گرفتن رژیمهای کاهش وزن که بدون قواعد علمی است، خودداری کنید. برای رهایی از اختلالات خلق و خوی تا میتوانید از سبزی و میوه استفاده کنید و به میزان زیاد ویتامین های گروه B را که در گوشت قرمز، جگر، تخم مرغ ، غلات، آجیل و ماهی یافت میشود، به برنامه غذایی روزانه تان بیفزایید.
4) مصرف قهوه و شکر را در روز کاهش دهید. شکر از تاثیر ویتامین گروه B در بدن میکاهد و علائم افسردگی را شدت میبخشد.
5) کمبود آهن، امگا-3 و اسید فولیک نیز تاثیر مستقیمی در بروز علائم افسردگی دارند. پس بیش از گذشته به برنامه غذاییتان اهمیت دهید.
6) از پیله ی تنهایی که دور خود کشیده اید، خارج شوید و با دوستان خود صحبت کنید. برای تغییر حالت عمومیتان بیشتر از روزهای گذشته در اجتماع بچرخید و با دوستان و همفکران خود تبادل نظر کنید.
نکته: در صورتی که افسردگی به ایجاد ملال و خلق غمگین و کم انرژی منجر شده است باید فرد تحت نظر مشاورین و روان شناسان به تغییر سبک زندگی بپردازد و بیاموزد که شیوه تفکر و شناخت خود را نسبت به وقایع اطراف تغییر دهد و در صورتی که علائم افسردگی باعث افت و یا کناره گیری از کار یا تحصیل گردد حتما باید با مداخله های دارویی جهت درمان آن اقدام نمود . پربیننده ترین پست همین یک ساعت اخیر
تماشاخانه
به گزارش خبرنگار کلينيک باشگاه خبرنگاران؛ افسردگي زمستاني طی ماههای آذر، دی و بهمن در هر سنی به وجود میآید، اما اغلب در سنین 18 تا 30 سالگی خودش را نشان میدهد و زنان را بیشتر گرفتار میکند.
افسردگی فصلی تحت تأثیر ملاتونین بروز میکند. ملاتونین هورمونی است که توسط غده پینهآل در مغز ساخته و ترشح میشود و نقش مهمی در تنظیم ساعت بیولوژیک بدن ایفا میکند.
ملاتونین در فصل سرما و به دلیل طولانی شدن شب، بیش از فصول دیگر سال ترشح میشود و از آنجا که با افزایش ترشح این هورمون، بروز اختلالات خلقی نیز بیشتر می شود، افراد زیادی در زمستان دچار افسردگی میگردند.
احساس یاس و ناامیدی، اضطراب، تباهی، نفرت، اختلال در خواب، از دست دادن اشتها، عدم تمایل به انجام کارهای روزانه و از دست دادن احساس شادمانی و نشاط علائمی است که فرد مبتلا را درگیر خود میکند.
راههاي جلوگيري از پيشرفت افسردگي زمستاني:
1) صبحها زودتر از خواب بلند شوید و به پیادهروی بروید. انجام فعالیتهای ورزشی به ویژه پیادهروی در هوای آزاد و روشنایی روز، سهم بهسزایی در کاهش افسردگی دارد.
2) خود را در اتاق تاریک و بسته حبس نکنید. هرچه بیشتر در معرض تابش نور خورشید قرار بگیرید، زودتر از علائم افسردگی فصلی خلاص میشوید.
3) از گرفتن رژیمهای کاهش وزن که بدون قواعد علمی است، خودداری کنید. برای رهایی از اختلالات خلق و خوی تا میتوانید از سبزی و میوه استفاده کنید و به میزان زیاد ویتامین های گروه B را که در گوشت قرمز، جگر، تخم مرغ ، غلات، آجیل و ماهی یافت میشود، به برنامه غذایی روزانه تان بیفزایید.
4) مصرف قهوه و شکر را در روز کاهش دهید. شکر از تاثیر ویتامین گروه B در بدن میکاهد و علائم افسردگی را شدت میبخشد.
5) کمبود آهن، امگا-3 و اسید فولیک نیز تاثیر مستقیمی در بروز علائم افسردگی دارند. پس بیش از گذشته به برنامه غذاییتان اهمیت دهید.
6) از پیله ی تنهایی که دور خود کشیده اید، خارج شوید و با دوستان خود صحبت کنید. برای تغییر حالت عمومیتان بیشتر از روزهای گذشته در اجتماع بچرخید و با دوستان و همفکران خود تبادل نظر کنید.
نکته: در صورتی که افسردگی به ایجاد ملال و خلق غمگین و کم انرژی منجر شده است باید فرد تحت نظر مشاورین و روان شناسان به تغییر سبک زندگی بپردازد و بیاموزد که شیوه تفکر و شناخت خود را نسبت به وقایع اطراف تغییر دهد و در صورتی که علائم افسردگی باعث افت و یا کناره گیری از کار یا تحصیل گردد حتما باید با مداخله های دارویی جهت درمان آن اقدام نمود .
لینک کوتاه: کپی لینک
کاتالوگ آلمانی که باید دید / چرا این مرسدس بنز چنین کاریزمایی دارد (تصویری) بازجویی و توقیف وسایل روزنامه نگار آمریکایی پس از بازگشت از ایران پروژه مرموز «جعبه سیاه زمین» / این سازه فولادی قرار است آخرین رازهای بشر را حفظ کند از شهاب حسینی تا جکسون پولاک/ هزارتوی بورخسی تهران دلافوئنته: به تیمم افتخار میکنم؛ بازیکنانم، سختیها را آسان جلوه میدهند افزایش دمای تهران تا دوشنبه دو فرزند دیگر برد پیت هم نام خانوادگی او را کنار میگذارند خداحافظی با «کودکان بازمانده از تحصیل»/ اختصاص ۲۵ میلیون تومان برای تحصیل هر کودک بازمانده قتل ۲ زن سالخورده به دست پرستار خانگی عصبانی پیشنهاد حمله زمینی به یک پایگاه آمریکا در خاک کشورهای همسایه آخرین تصمیمات درباره جیرهبندی آب تهران / آبفا توضیح داد آب در تهران جیره بندی می شود؟ نوجوان ۱۴ ساله گمشده پیدا شد/ او ۴ روز کجا بود؟ نگهداری سیب زمینی و پیاز کنار هم خطرناک است! راز تغییر چهره خواننده معروف چیست؟/ پزشکان: این اتفاق فقط به «اوزمپیک» ربط ندارد (+عکس)