.png "عصر ایران")
۰۸ دی ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۸ دی ۱۴۰۴ - ۲۱:۴۹
سد «اخند» عسلویه برای نخستین بار سرریز شد (فیلم) راههای کاهش «اضطراب» دانشآموزان در فصل امتحانات
دانشآموزان در فصل امتحان نیاز به غذاهایی دارند که علاوه بر تقویت حافظه آنها باعث آرامش اعصاب شده و از شدت اضطراب و استرس ناشی از امتحان بکاهد که در این راستا مصرف ویتامینهای B و C در کاهش اضطراب بسیار موثر است.
به گفته معاون سلامت وزارت آموزش و پرورش، توجه به خواب، استراحت و تفریح دانشآموزان از جمله مولفههای کاهش اضطراب در امتحانات است.
محمد چینیان در گفتوگو با ایسنا، با اشاره به راهکارهای کاهش اضطراب دانشآموزان در امتحانات گفت: همزمان با آغاز فصل امتحانات بسیاری از دانش آموزان با احساس ناخوشایندی مواجه میشوند که با نشانههایی همچون تنش، وحشت و دلهره همراه است. این حالت در برخی از افراد با لرزش صدا، تعریق، تپش قلب، کوتاهی نفس، لکنت زبان و خشکی دهان نیز شروع و در برخی مواقع نیز باعث حالت تهوع و کاهش سیستم دفاعی بدن میشود.
وی افزود: این علائم از نشانههای اضطراب در برخی دانشآموزان است؛ به طوری که وقتی آنها با مسئله امتحان مواجه میشوند گذراندن این دوره برای عدهای از آنها حالت بحرانی مییابد که گاهی این حالت در کل خانواده شکل میگیرد.
چینیان با اشاره به نقش خانوادهها در کاهش اضطراب در امتحانات اظهار کرد: خانوادهها باید در ایام تحصیل به ویژه فصل امتحانات شرایط فیزیکی و عاطفی مناسبی را برای فرزندان خود فراهم کنند. همچنین باید توان یادگیری و پیشرفت متناسب با توان فرزندان خود را مدنظر داشته باشند.
معاون سلامت وزارت آموزش و پرورش توجه به خواب، استراحت و تفریح دانشآموزان را از مولفههای کاهش اضطراب در امتحانات برشمرد و گفت: برنامه ساعت خواب و بیداری باید متناسب با کار و تلاش دانش آموزان تنظیم شود و والدین استراحت و تفریح را در حد لازم برای فرزندان خود برنامهریزی کنند.
وی همچنین با اشاره به نقش مهم تغذیه در فصل امتحانات نیز یادآور شد: دانشآموزان در فصل امتحان نیاز به غذاهایی دارند که علاوه بر تقویت حافظه آنها باعث آرامش اعصاب شده و از شدت اضطراب و استرس ناشی از امتحان بکاهد که در این راستا مصرف ویتامینهای B و C در کاهش اضطراب بسیار موثر است.
چینیان همچنین برای کاهش اضطراب ناشی از امتحانات به دانش آموزان توصیه کرد، در شبهای امتحان از رفت و آمد به مهمانیها خودداری کرده و برای مطالعه خود روش مناسبی را انتخاب کنند.
وی گفت: حضور به موقع در جلسات امتحان و همچنین به همراه داشتن وسایل مورد نیاز نیز از مواردی است که به کاهش آسیبهای ناشی از امتحان کمک میکند.
لینک کوتاه: کپی لینک
از عصام الحضری تا دینو زوف؛ پیرترین فوتبالیستهای تاریخ جام جهانی آغاز رسمی فعالیت محمد بنا در تیم ملی کشتی فرنگی آذربایجان مدارس ابتدایی همدان سهشنبه هم غیرحضوری است فرزین : از 8 دی تا 8 دی - دلار : از 40 تا 140 / بازگشت همتی و فتنه محتمل جبهه پایداری تایيد رایزنی فدراسیون با اسپانیا و پرتغال برای بازیهای تدارکاتی ابطحی: به پیر به پیغمبر می شد قبل از اینکه مردمبه خیابان ها بریزند، تغییرات ایجاد کرد شگفتی در لیگ برتر بسکتبال؛ صدرنشین در اصفهان زانو زد / شکست خانگی استقلال مقابل نفت آبادان درآمد ۷۴ میلیارد تومانی پرسپولیس در آذرماه؛ رکورد جدید سرخپوشان زلنسکی، حمله به اقامتگاه پوتین را تکذیب کرد افزایش سرمایه بیمارستان میلاد؛ حلقه مفقوده توسعه بزرگترین بیمارستان تامین اجتماعی گزارش مارکا از رکوردشکنی سنگربان رئال؛ کورتوآ برترین دروازهبان اروپا در سال ۲۰۲۵ کرملین: ترامپ از حمله به اقامتگاه پوتین شوکه شد تلاش دوباره لیورپول برای شکار ستاره جوان رئال مادرید برخورد لکسوس آنتونی جاشوا با کامیون؛ آخرین وضعیت سلامت قهرمان بوکس جهان میتسوبیشی دلیکا D:5 مدل ۲۰۲۵ (+عکس)
اخبار و تحلیل های ترکیه