رژیم خواب بگیرید!

پزشکان به افرادی که در اثر فعالیت زیاد و گرفتاری های روز مره کمبود خواب دارند توصیه های جالبی دارند.

به گزارش باشگاه خبرنگاران، پزشکان به این افراد توصیه می کنند تا چنانچه در طول هفته به دلایل مختلف کمبود خواب دارند سعی کنند در یک زمان مناسب که وقت آزاد دارند مانند آخر هفته ها این کمبود خواب خود را جبران نمایند.

گفتنی است پزشکان در جدیدترین بررسی ها دریافته اند خواب مورد نیاز برای افراد مختلف فرق می کند و خواب همانند سایر فعالیت ها مانند غذا خوردن یک حد خاصی دارد و با تامین نیاز به خوابیدن در زمان مناسب می تواند انرژی لازم برای بدن را تامین نماید.

بررسی ها نشان می دهد افراد می توانند پیش یا قبل از یک دوره فعالیت شدید که باعث کم خوابی می شود با چند ساعت استراحت فشرده نیاز بدن را به خوبی تامین نمایند.

البته بر هم خوردن ساعت خواب در دراز مدت باعث ایجاد انواع بیماری های روحی و جسمی می شود اما برای یک سازه موقت می توان با خواب کافی انرژی از دست رفته را تامین کرد.

پزشکان توصیه می کنند تا افراد حتی اگر فرصت خواب فشرده را نیز ندارند سعی کنند تا در طول روز به مدت 25 دقیقه چرت بزنند.