۰۳ آذر ۱۴۰۳
به روز شده در: ۰۳ آذر ۱۴۰۳ - ۰۰:۱۰
فیلم بیشتر »»
کد خبر ۲۸۲۴۵۴
تاریخ انتشار: ۱۶:۱۶ - ۰۷-۰۴-۱۳۹۲
کد ۲۸۲۴۵۴
انتشار: ۱۶:۱۶ - ۰۷-۰۴-۱۳۹۲

بیش از نیمی از افراد مشکل اضافه وزن دارند

صفوی از بهترین رژیم غذایی برای افراد دارای اضافه وزن را استفاده از سبزی ، کاهو، هویج ، سوپ سبزی ، مواد غذایی کم فیبر ، میوه های فصل تابستان (به استثنای میوه های خیلی شیرین و رسیده) بر شمرد.
یک متخصص تغذیه گفت: مشکل اضافه وزن در بیش از نیمی از افراد کشور وجود دارد.

سید مرتضی صفوی در گفتگو با خبرنگار مهر گفت:معیار سنجش BMI یا نمایه ی توده ی بدن، به صورت یک فرمول ساده است که از تقسیم کردن وزن بدن (برحسب کیلوگرم) بر قد فرد به توان 2 (بر حسب متر) به دست می آید.

صفوی اعداد به دست آمده از این فرمول را به 3 دسته تقسیم بندی کرد :افرادی که دارای عدد زیر 5/18 باشند بسیار لاغر ، بین 5/22-5/18 نرمال ، 30-25 دارای اضافه وزن ، 35-30 چاقی درجه یک ،   40-35 چاقی درجه 2 و بیش از 40 چاقی درجه سه که بدترین نوع چاقی به حساب می آید.

وی عدد ایده آل به دست آمده از این فرمول را 5/22 دانست و گفت :رژیم غذایی مناسب و ورزش های روزانه راه های دستیابی به این عدد طلایی هستند.

صفوی گفت: بیش از نیمی از افراد مشکل اضافه وزن دارندکه  می توانندبا ورزش هایی مانندپیاده روی ، دویدن ، کوهنوردی ، بوکس و کشتی این مشکل را برطرف و سلامتی و آرامش را به خود هدیه کنند .

صفوی از بهترین رژیم غذایی برای افراد دارای اضافه وزن را استفاده از سبزی ، کاهو، هویج ، سوپ سبزی ، مواد غذایی کم فیبر ، میوه های فصل تابستان (به استثنای میوه های خیلی شیرین و رسیده) بر شمرد.

وی در ادامه به نقرص ، دیابت، پر فشاری ، بالا رفتن چربی خون ، مشکلات قلبی ، انواع سرطان ، واریس ، صافی کف پا ، بیماری های استخوانی و کبد چرب  به عنوان مهم ترین بیماری های مرتبط با چاقی و اضافه وزن اشاره کرد.

صفوی عواملی چون ژنتیکی و ارثی ، پرخوری ، ورزش نکردن و زندگی ماشینی را علل اضافه وزن دانست و اضافه کرد : انجام ورزش های مناسب روزانه می تواند در هر دقیقه 5 تا 10 کیلو کالری در بدن بسوزاند.

وی استفاده از غذاهای آماده و فست فود ها را از مهم ترین علل اضافه وزن دانست و گفت :این گونه غذاها اشتها آور بوده و دارای چربی  ترانس ذخیره شده است که چربی های ترانس 10 برابر چربی های اشباع شده خطرناک بوده و حالت کشندگی دارد .
ارسال به دوستان
توصیه های علی لاریجانی به آمریکا درباره موضوع هسته‌ای ایران انتصاب نخستین فرماندار زن در استان فارس زیباکلام : چیزی به اسم « وفاق ملی » وجود ندارد واکنش ایران به ضرب و شتم و بازداشت دو دانشجوی ایرانی از سوی پلیس روسیه شرکت ترامپ سرویس پرداخت ارز دیجیتال راه اندازی می‌کند تیم ملی فوتبال ۷نفره ایران قهرمان جام جهانی شد تاکید ایران بر اجرای فوری و کامل حکم بازداشت نتانیاهو و گالانت جزئیاتی از توافق احتمالی لبنان و اسرائیل به روایت نیویورک تایمز افزایش آمار شهدای لبنان در حملات اسرائیل به ۳۶۴۵ نفر عذرخواهی حسین شریعتمداری از رهبر انقلاب واکنش پدرام پاک آئین به توهین فرماندار انزلی به خبرنگاران نمای شگفت‌انگیز از خورشید از چهار دید مختلف (+عکس) روسیه : قطعنامه ضدایرانی در شورای حکام ، هدیه بایدن به ترامپ است زنجان / ۱۰ مصدوم در تصادف دو پراید پوتین : تصمیم گرفتیم تولید انبوه موشک‌های بالستیک مافوق صوت را آغاز کنیم / هیچ سامانه ای در جهان قادر به رهگیری این موشک نیست